骨關節炎
很多人以為骨關節炎只有老年人才會得，其實不盡然，年輕時的意外創傷，就可能為骨關節炎“埋雷”！這個損傷一般指關節周圍的韌帶或肌肉損傷。三個骨關節炎的早期信號一定要學會識別！日常這些傷害關節的行為千萬別做！
膝關節主要的基本功能有兩個：一是運動功能，負責跑跳蹲跪；二是支撐功能，穩定支撐關節，而交叉韌帶是穩定關節的重要帶子，它一旦受傷，很可能為將來得骨關節炎埋下隱患。
專家的高中同學是體育特長生，30年前因為一次意外膝關節損傷，當時并沒有發現骨折，只是膝關節有腫脹，用點消炎止痛的藥就過去了。后來他的膝關節開始反反復復腫脹，在51歲時不得不接受膝關節置換手術，現在回想起來可能就是當時的損傷造成了膝關節前交叉韌帶受損，常年關節不穩定，最終將關節軟骨磨壞了。
骨關節炎不僅是傷害膝蓋，它還會影響整個脊柱的的平衡，造成腰椎小關節的慢性損傷。甚至一次打軟腿，就可能導致脊柱骨折。
大腿的股四頭肌是膝關節周圍最大的肌肉，對穩定關節起到非常重要的作用，當它萎縮后會讓肌肉呈脂肪化和纖維化改變，這是骨關節炎的早期預警信號。
股四頭肌萎縮的表現：腿變細、蹲起使不上勁。
健康的關節之間有一層光滑的軟骨，因此走路不會有彈響或摩擦音，一旦出現骨關節炎，軟骨表面變得凹凸不平，關節摩擦時就會發出彈響。
自測膝關節是否有摩擦音：坐立時，將手放在膝蓋前方，坐抬腿動作，用手感覺膝關節里是否有呲啦呲啦的摩擦感或者震動感。
偶爾發生的關節彈響不一定有問題，需要警惕的是頻繁的關節彈響，同時伴有疼痛。
晨僵是骨關節炎早期的另外一個信號，比如早上起來時，感覺關節有褶皺感，必須先活動膝關節才能行走。
骨關節炎的晨僵：幾乎30分鐘內可以緩解。
常規篩查骨關節炎：X線、核磁，做CT意義不大。
小心打羽毛球、踢毽子、打網球、跳廣場舞時，膝關節急性扭轉損傷。
長期彎腰干家務、搬重物、抱孩子，會引起腰部肌肉和關節損傷。
伸展手臂夠重物的動作，可能引起脊柱損傷。
要控制體重，減輕膝關節的負擔。要注意改變活動或鍛煉的方式，減少上下樓或長距離行走、短跑等運動方式，建議改為騎自行車、游泳等對膝關節不會產生太多負擔的運動。
當我們出現膝關節疼痛或者腫脹，可以適當多休息，必要時可以局部冰敷，每次時間10分鐘左右。當我們不得不進行一些勞動時，可以適當的使用膝關節運動護膝進行保護。
護具，你選對了嗎？
①關節怕涼，沒有疼痛，可以選擇保暖的護膝
②出現晨僵、彈響等骨關節炎早期癥狀，可以選擇帶支撐功能的護具
③類似彈力帶的護膝，會影響下肢血液循環，不建議佩戴
如果關節不疼也沒有那些預警信號，那么什么都不用戴，保護膝關節最主要的還是靠鍛煉肌肉。
