作者：
劉曉敏 新聞來源：
許昌日報 點擊數：133 更新時間：2010-1-18 10:50:06
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近日，經常腰疼的李女士終于熬不住折磨，來到許昌人和骨傷科醫院求治。經檢查，她是因長期坐勢不正確導致肌肉勞損而引起腰疼的。她慶幸地告訴記者：“我還以為是腰椎間盤突出在‘作怪’呢，原來不是，這就好治多了。”該院院長田松告訴記者，目前，腰背疼痛這一疾病非常普遍，有近90%的成年人至少經歷過一次腰背疼痛。腰背疼痛這一疾病為何如此常見？日常生活中該如何預防呢？
腰背疼痛發病率很高治療不規范
田松指出，腰背疼痛高發于50至60歲的人群。然而，這并不意味著年輕人就能幸免于此病。恰恰相反，10到30歲的年輕人中已有約30%的人出現過腰背疼痛。
腰背疼痛發病率為何會如此高？田松解釋道，眼下人們在日常生活中活動量逐漸減少，坐著的時間卻越來越長，身體姿勢單一或不正確會造成肌肉或脊柱的慢性勞損，進而導致人體整個肌肉骨骼系統的機能衰退。此外，車禍、運動創傷、反復不當的提舉動作、肌肉功能軟弱、精神過度緊張和飲食不健康等也會造成人體肌肉和骨骼功能的異常或失衡，最終導致腰背疼痛的發生。
田松指出，腰背疼痛的發病率雖然很高，但只要在發病早期采取合理的治療，堅持有針對性的康復鍛煉，就完全能重獲脊柱的強壯和健康。然而，大部分腰背疼痛患者在早期發病時，要么拖延著不去醫院檢查，要么受醫療條件的限制無法得到細致的診治，要么盲目選擇毫無科學依據的民間療法，結果，不僅得不到有效治療，反而加重或延誤了病情。如果腰背疼痛轉化為慢性病而得不到有效的治療，就可能發展成各種難以逆轉的脊柱疾病。例如，腰椎間盤突出癥、椎管狹窄和腰椎滑脫等。
腰疼不一定由腰椎間盤突出引起
腰背疼痛襲來時，不少人會習慣性地懷疑自己是否患了腰椎間盤突出癥。腰椎間盤突出幾乎已成為腰疼的代名詞，而事實上，腰疼并不一定是腰椎間盤突出引起的。
田松告訴記者，CT或核磁共振檢查所發現的腰椎間盤突出僅僅是一種影像學表現，正常人中也有相當一部分人會存在影像學上的腰椎間盤突出，所以通過CT和核磁共振檢查所發現的腰椎間盤突出必須與醫生細致合理的臨床檢查相結合，才能確定引起腰背疼痛的真正病因。如果簡單地憑CT或核磁共振的檢查結果就診斷 為腰椎間盤突出癥，并進行模式化的保守治療或手術治療，不僅無法緩解病痛，而且可能引發新的損傷。
雖然引起腰背疼痛的原因很多，但每種腰部疾病都有其特征和規律，關鍵是要判斷腰和下肢哪個部位更疼痛。如果腰背疼痛偏重于腰部，仰臥時抬腿能抬得較高，則是最常見的情況，臨床上稱為非特異性腰疼。這類腰疼通常是嚴重腰椎病的早期階段，如果能夠及時改變姿勢和生活方式，接受合適的保守治療，就能獲得較好的療效。
如果腰背疼痛偏重于下肢，疼痛從腰部開始向大腿、小腿乃至腳尖部擴展，則可能是較嚴重腰椎病的表現。例如，腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄和腰椎滑脫等。腰椎間盤突出癥患者仰臥躺著抬腿時，常會感覺腿后側發緊、不能抬腿甚至有腳尖麻木感，這是由于突出的椎間盤壓迫支配下肢的坐骨神經所致。田松說，這些腰椎疾病通常應該首先采用各種保守療法來緩解疼痛和增強腰背部肌肉力量，不可盲目手術。
正確姿勢適當鍛煉預防腰背疼痛
生活中許多人不得不長時間地保持坐、站等姿勢或進行反復的彎腰等動作，單一的身體姿勢特別容易造成腰背疼痛。如果外加姿勢不正確，盡管一時可能并沒有感覺，長此以往就會對腰椎造成嚴重危害。田松提醒大家，平時不僅應該避免不正確的姿勢，在工作之余還要進行適當的鍛煉。
田松說，對長時間坐著工作和學習的上班族或學生來說，采取正確的坐姿十分重要。正確的坐姿簡單來說就是要坐直。許多人會不知不覺地上身向前傾并彎腰，這種姿勢對腰椎很不利。書桌的高度也很重要，書桌高度過低，上身就會不自覺地向前彎。椅子的理想高度應該是完全靠椅背坐時，兩腿自然下垂，兩腳正好自然踏地，這時臀部應該比膝蓋稍微高一點兒。
對腰椎負擔最大的姿勢就是彎腰抬重物，此時腰椎的負擔會比坐、站時增加2—3倍。所以很多人都是在抬重物時損傷腰椎。抬重物的正確姿勢是不要彎腰，而應屈膝關節，盡量保持腰部挺直，特別注意不要扭腰。在日常生活中，撿東西、拖地板、從冰箱底層拿東西時也要同樣注意保持腰背挺直。
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