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男科：前列腺護理5個要點，殺菌消炎，老了會感謝自己



1.每天做提肛、深蹲
久坐會壓迫前列腺，造成充血。所以多起來動動，提肛、深蹲這些運動，可以讓自己身體的血液循環，也能夠前列腺周圍的溫度釋放，保護前列腺。

2.多吃含鋅高食物
經常吃牡蠣、南瓜子、蘋果、動物肝等這些含鋅高食物的男性，對前列腺發育較好。對于患有前列腺炎的男性來說，吃些白瓶育鋅寶補充蛋白鋅、硒，前列腺液中抗菌能力比較高，可以消炎殺菌，防止復發，對男性生育有調節。

3.多喝水
喝水可以促進身體排毒，也有利于排尿，把一些炎癥物質和細菌隨著尿液一起排出體外。常用玉米須、車前草、馬齒筧、蒲公英、藏紅花泡水喝，可以減輕尿頻、尿急、尿痛等排尿不適。

4.12點前要睡覺
一旦熬夜，不僅精神疲勞，還會打亂內分泌，免疫下降，容易讓男性的生殖系統受到炎癥的影響。早睡早起，適當鍛煉的生活方式，可增強身體素質，提高免疫，減輕炎癥。

5.戒煙戒酒
煙酒還有一些辛辣刺激的飲食，都容易加重炎癥的擴散。所以盡量戒煙酒，做到葷素搭配，多吃新鮮的水果蔬菜，讓身體吸收足夠的營養，前列腺炎或能自動消失。