人一旦上了年紀，身體各項機能都會衰退，所以，中老年人是很多疾病的高發人群，很多疾病都要積極預防，尤其是心腦血管疾病。
腦梗，又稱缺血性腦卒中，是指局部腦組織因血液循環障礙，缺血、缺氧而發生的軟化壞死。是中老年人當中比較高發的一種腦血管疾病。
腦梗的致死率極高，即便搶救成功，偏癱、失語等后遺癥也很普遍。所以，很多中老年人都很害怕得腦梗，日常也會努力戒酒戒煙。事實上，導致腦梗的事有很多，要特別注意。
1、熬夜
熬夜在現代社會已經成為一種普遍的現象，而熬夜，也正是造成腦梗的重要因素之一。
人體的各個器官在睡眠時才可以得到充分的休息，如果經常熬夜，可令身體處于應激狀態；從而刺激腎上腺素等激素大量分泌，造成血管收縮，導致血壓升高，久而久之，可加速動脈硬化的形成，從而增加腦梗的發生幾率。
2、高鹽飲食
高血壓也是造成腦梗的重要原因之一，而造成高血壓的主要因素，就是吃鹽過多。
食鹽中含有鈉離子，長期的高鹽飲食可導致水鈉潴留，造成血壓升高，久而久之，高血壓就找上門了。因此，想要預防腦梗，一定要避免攝入過多的食鹽。
3、過度勞累
年輕時用命換錢，年老時用錢來換命是現代人常有的生活節奏。身體長期處于超負荷狀態，到了一定年紀，身體健康就會出現問題，需要花費更多的錢去挽救生命。
這樣不但年輕時沒有時間去享受生活，而且年老的時候要長期受到健康的威脅，得不償失。
4、精神壓力過大
一個人精神壓力過大，大腦會受到抑制，從而會影響到大腦的血液循環，導致頭暈頭痛等不適，增加腦梗的風險。
所以，平時精神壓力過大時，要適當進行調整，避免長時間壓力過大。
5、久坐不動
久坐不動對心腦血管也有很大的損傷。久坐不動可造成肥胖，而肥胖的患者發生三高的幾率可大大增加，從而增加了腦梗的發生幾率。
此外，長期久坐，身體血液循環變慢，容易出現下肢深靜脈血栓，容易導致心臟負擔加重、大腦缺血，誘發心腦血管疾病。
1、慢起床、慢排便
一宿的休整，早上身體血壓偏高，“慢”起床為身體留足“緩沖時間”，可預防血壓“驟升”。
早上排便更健康，但不要“太用力”，否則用力屏氣，容易使腦部血管壓力過高，誘發腦血管疾病發生。
2、補充α-亞麻酸
α-亞麻酸，是ω-3脂肪酸的母體，是一種人體的必需脂肪酸，α-亞麻酸在人體中可轉化成一種叫做EPA的物質。EPA是體內三烯前列腺素的前體，被稱為"血管清道夫"。
α-亞麻酸在體內參與活動很多，它既是人體細胞的組成部分，又參與身體的糖代謝和脂肪代謝等等。
經常食用蘇子植物油、秋麻仁油等富含α-亞麻酸的植物油，還有助于清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。
3、多膳食纖維
適量攝入膳食纖維利于產生飽腹感，它不僅能和腸道內的膽酸、膽鹽結合，還能刺激大腸蠕動，將膽固醇排出體外，降低血液中膽固醇的含量。
膳食纖維的食物來源：果蔬、雜糧、堅果、豆類等。
4、常活動一下
踮起腳尖時，小腿肌肉是緊繃的，這樣會使血液回流。踮腳走100步后，平地走100步，交替循環5組以上。
如果經常是長時間坐著，那么，要怎樣運動呢？
很簡單，做做勾腳運動，類似“踩剎車”的動作，一踩一放，促進血液回流。
5、水分要充足
多喝水可以促進代謝，讓血管更暢通。預防腦梗的話，建議平時多喝一些蒲葉苦丁茶，補水的同時，也能很好地改善血管狀況。
蒲葉苦丁茶：是將蒲公英、荷葉、小葉苦丁混合，其中：
蒲公英可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。減少心腦血管疾病的概率。
荷葉水煎劑能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，預防血液粘稠引發的心腦血管病。
小葉苦丁不僅可有效降低血脂，減少動脈粥樣硬化的發生，還具有抗脂質過氧化的作用。
6、定期體檢
想要預防腦梗，也要做好全面的身體檢查。
越來越多的人關注養生，注意身體健康，每年定期帶醫院進行一次全面的身體健康，其實這樣做也能夠很好地預防腦梗塞的發生。
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