食欲降低、口苦、噯氣、反酸、燒心……
越來越多的人飽受消化道疾病的困擾。存在胃腸疾病的人，除了遵醫囑積極治療外，容易引起胃腸不適的食物也要慎食。
生活中，很多食物被說成是“養胃食物”，事實上，卻并不一定對胃好，要注意提防。
1、白粥
白粥重要成分是糊化的淀粉，腸胃消化起來不難，有胃病的人適當吃一些，可以減輕腸胃的消化負擔。
不過如果在沒有胃病的健康情況下喝粥，一定要控制好量，否則腸胃功能得不到充分利用，就會變“懶”，出現萎縮性胃炎等。
2、熱牛奶
與白粥一樣，熱牛奶也是許多人離不開的養胃食物，但是熱牛奶會不斷稀釋胃液，會促進胃酸不斷分泌，增加量甚至達到了30%。
簡單來說，就是熱牛奶不適合在反酸情況嚴重的時候喝，反而會促進高胃酸去損傷胃黏膜，加重胃病。
3、紅薯
很多人以吃紅薯來養胃，實際上對于胃熱屬性、胃火旺盛的人來說，吃紅薯不僅不能減輕腸胃負擔，反而會加重不適感。
同樣的，它也是產酸的家伙，本身胃酸過多的人吃了，很容易不斷出現反酸的情況，這時對腸胃就起不到任何的養護作用了。
4、紅棗
有部分人說胃部功能降低，多吃紅棗能夠達到養胃的作用，對胃部粘膜修復效果良好，因此在胃病發展時會多吃紅棗。
其實，紅棗本身沒有這種作用，那些有胃潰瘍，慢性胃炎的人胃部已經消化能力差，而紅棗的外表皮比較粗糙，含有較多的粗纖維，攝入后難以消化，反而會增加胃部壓力，因此不宜用紅棗來養胃。
1、吃點養胃食物
油菜、芹菜等綠色蔬菜中含有豐富的膳食纖維和維生素，可幫助人體消化吸收，增強胃腸動力。
木耳中的膠質可吸附殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質，將之排出體外，具有清胃、滌腸、防輻射的作用，是成年人保養腸胃的佳品。
羊肉不僅能溫補脾胃、提高機體免疫力，還能清心明目，緩解上班族因用眼過度產生的疲勞。
木瓜中含有的木瓜酵素可以幫助人體快速的吸收蛋白質，對于治療消化不良和胃炎方面有很好的作用。
2、喝點溫熱茶水
茶飲，調理脾胃，溫和持久，有益胃部健康。尤其是溫熱的花草植物茶水，可暖胃驅寒，緩解胃部不適。
刺玫菊茶：可改善肝胃氣痛、腹中冷痛，胃烷積寒，還可調理血氣、促進血液輪回，能活血化瘀，緩和情緒。
低寒蒲公英紅茶：殺菌消炎，使幽門螺桿菌轉陰，能明顯減輕應激所致的胃黏膜損傷 ,使潰瘍發生率和潰瘍指數明顯下降 ,而配伍成復方后，抗潰瘍作用更強。
3、早餐每天要吃
養護胃部，最關鍵的一步，就是要堅持每天吃早餐。
清晨，人體的胃酸較多，若沒有食物中和，易損害胃粘膜。長此以往，則會加速胃病的發生，一定不要忽視早餐的重要性。
每天要堅持吃早餐，還要選擇溫熱的食物作為早餐，避免冷涼食物。
溫熱的食物，可很好得喚醒胃氣，更加有助于早餐食物的營養吸收，為身體的一天提供營養。
4、多咀嚼、慢點吃
一日三餐，要注意多咀嚼，細嚼慢咽，避免“狼吞虎咽”。一旦食物咀嚼過少會增加腸胃負擔，引起消化不良，損害胃部健康。
建議吃飯細嚼慢咽，一口飯咀嚼20次左右，老年人以及牙口不好的人適當增加次數，有助于減少進食量，增強飽腹感。
此外，多咀嚼還能在降低腸胃負擔的同時，提高食物營養的吸收率，清除腸道代謝物。
5、笑對生活多放松
生活中，要注意調節好自己的情緒。
一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統功能，直接導致胃腸分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，最終形成潰瘍。
經常笑一笑，放松心情，避免焦慮、抑郁等不良的情緒。壓抑性情緒，會導致胃腸道動力低下，易引發食欲不振、噯氣、打嗝等。
因此，生活中，一定要個格外注意保持良好的情緒，適當的放松，保持微笑。
6、堅持運動加動力
胃不舒服的人，要堅持運動，給胃部增加動力。
進行適合自身情況的鍛煉，可以調理機體的代謝能力，進而增強體力，而且還有助于消化，促進胃排空，對于治胃養胃有一定好處。
可以選擇步行、氣功、太極拳、慢跑、騎自行車、游泳等，都是不錯的方式。
但是需要注意運動方法，比如不要運動過量、運動后大量進食等。
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