最近，顏社長的眼睛不是太好
澀、癢、疼
上周四，去醫院。醫生說是干眼癥
這還是第一次因為眼睛問題去醫院
巧的是，那天居然是世界愛眼日
從現在開始，顏社長要愛眼了，要研究眼睛了
你是我的眼，我卻沒寵你
上班盯電腦，路上追劇，回家躺床上刷抖音……
一天到晚，眼睛和電子屏幕形影不離
眼皮酸脹、眼前物體逐漸變模糊、
眼睛干澀疼痛、迎風流淚……
眼睛很苦！
《世界視力報告》估計
全球至少有22億人視力受損或失明
其中至少10億人視力損傷原本可預防避免
據統計，我國有6億人近視
青少年近視率世界第一
網民平均每天用手機上網5.69小時
高頻使用者中約1/3每天使用電子設備超 8 小時
比睡眠時間還長了
大約每4個中國人里
就有1～2人患有干眼病
……
要知道，長時間看電視、手機
人的身心健康會受到不同程度的傷害
甚至會增加早亡風險
你不眨眼，就讓你扎心
很多人眼睛越用越不如以前了
這是因為他們還不了解眼睛
為什么看屏幕久了
眼睛不舒服，各種眼病就來了？
主要的原因有兩個：
1.用眼過度
眼睛就像一臺照相機
起對焦作用的是睫狀肌
如果一直盯著近距離的東西
會讓睫狀肌始終處于緊張狀態，難以放松
時間長了就會看不清東西，甚至加深近視
據英國倫敦大學研究
視力下降會加大抑郁、孤獨的感受
長時間看手機、電視等電子產品
也是腦卒中的重要誘因之一
大腦會處于高度興奮，情緒波動起伏
使交感神經興奮，腎上腺素分泌增加
血管收縮、血壓升高
2.眨眼太少
正常情況下，我們每分鐘要眨15～20次眼
每次眨眼都會在眼球表面鋪一層淚，形成淚膜
這層淚就是保證眼睛不干澀的關鍵
當我們聚精會神地盯著屏幕
眨眼次數會變少
淚膜的水分蒸發掉了，沒有通過眨眼來補充
就容易干澀、疲勞，甚至疼痛
眼睛有自我清潔的功能
即便有東西掉進去了
只要眨眨眼
就會有少量的淚液分泌濕潤眼球表面
沖掉眼睛里的雜質
（ps:眨眼式刷臉支付是個好東西）
然而，調查顯示
我們大部分人因為看手機、電腦、電視
平均眨眼次數降低70%
最好的眼藥水是什么
很多上班族都會買一小瓶眼藥水隨身帶著
眼睛干澀疲勞時點一點
請就此打住！
靠眼藥水護眼，那是絕對不行滴
一般的眼藥水成分
分為防腐劑、激素、抗生素、消炎等幾類
開始用一下好像很有效
長期下來可能加重眼紅和眼部干澀
得不償失
目前市面上冒出很多網紅眼藥水
說真的，顏社長對帶“網紅”字眼的產品
抱以強烈的戒心和懷疑
不湊熱鬧、不追捧跟風……
結果證明：顏社長是對的！
前不久日本參天FX、PC款等幾款網紅眼藥水
被加拿大禁售
因為含處方藥成分！
只適用于特定疾病人群
其實，最好的眼藥水既珍貴又廉價
它就是眼淚！
每只眼睛里
都有一個專門制造眼淚的小工廠——淚腺
它和我們的工作時間基本一致
白天它能分泌0.5-0.6ml的淚液
等你睡覺時，它也會停止工作
眼淚之所以是最好的眼藥水
是因為它的強勁功效
沖洗稀釋異物：保護角膜和結膜的安全
淚液形成淚膜：使眼球表面濕潤
殺菌抑菌：淚液含多種溶菌酶讓細菌溶解死亡
眼淚有種替代品：人工淚液
這是國際公認治療干眼的藥物
人工淚液沒有治療性成分
只是潤滑眼球，緩解眼睛干澀等癥狀
人工淚液近幾年種類很多
常見的成分有
甲基纖維素、玻璃酸鈉、聚乙烯類等
即使這樣，也不建議經常使用
長期使用可能會破壞自身淚膜的穩定性
從而加重干眼癥
除非是干眼癥患者
不得已的情況下才需要長期使用
?一句話：
眼藥水是藥不是水，眼睛不舒服找醫生
誤區千萬條，“綠帽”第一條
從小到大，大人們都說：
眼睛累了就多看看綠色
這是個大大的誤區！
大家覺得綠色可以護眼
無非是因為眺望窗外植物時會覺得眼睛很放松
其實，讓眼部放松的不是窗外的“綠色”
而是“窗外”
護眼不是非得有點兒綠
看看遠處的高樓
思考一下以后要買哪一棟
護眼效果也是一樣的
從小爸媽還會告訴我們
豬肝明目
吃魚眼睛補眼睛
枸杞菊花泡茶對眼睛好
其實這些食物跟明目根本沒多大關系
過去人們吃不起肉
常會因為缺乏維生素A患上干眼癥和夜盲癥
而豬肝富含維A，所以才有了“豬肝明目”說法
但吃豬肝并不能緩解視疲勞
更別說改善近視了
而魚眼中除了水和脂肪
剩下的也就是少量的維生素A及DHA
所謂“吃什么補什么”只是個心理安慰
至于枸杞菊花茶
更是沒有科學依據
所以，食補不能明目
至于把電腦、手機屏幕調成綠的
沒用！
反而有可能因色偏導致不適
不少人還會買防藍光眼鏡
也沒用！
波長為400nm～480nm的藍光
確實有可能傷害視網膜細胞
但日常生活中，藍光強度、數量、照射時間
都遠遠達不到實驗中的量
離開劑量談傷害，都是耍流氓
“用防藍光眼鏡能護眼”沒有實際效果
手機的護眼模式
也沒必要！
手機護眼模式大多是用算法過濾一部分藍光
讓屏幕變黃變暗，不那么刺眼
但更費眼
而藍光對眼睛的傷害并沒有定論
因為開了護眼模式又多玩了幾小時
那就真成了“毀眼模式”
按摩、眼貼有用嗎？
上面說過導致眼睛不適的原因：
眨眼少和用眼過度
按摩、眼貼既放松不了睫狀肌
也沒讓你多眨眼
嚴格來說不具備治療效果
有些人按摩、用眼貼后確實舒服很多
那是因為……
它們讓你的眼睛離開了屏幕
好好地休息了一下
復古鏡、多邊形金屬鏡等大鏡框眼鏡很火
有的人覺得配個大眼鏡更舒服更好看
顏社長提醒：不要盲目跟風
這些大鏡架鏡片光學中心距一旦大于瞳距
易造成視覺疲勞，影響視力矯正
甚至對眼睛造成損傷
特別是對瞳距較小的青少年
護眼秘籍就5條
1.多眨眼
有意識地多眨眼、多閉眼、多休息
是緩解疲勞的首選方法
2.熱敷
眼睛除了能分泌淚水，還能分泌少量的油脂
幫助保濕，減少淚水蒸發
但有時分泌油脂的腺體會被堵塞
從而造成眼部不適
用熱毛巾敷眼睛
能疏通堵塞，有效緩解干澀
3.看一會遠處
看手機和電腦時，睫狀肌會一直處于緊張狀態
每隔一段時間，看看遠處、窗外，讓眼睛放松
有個20:20:20法則：
每工作 20 分鐘
抬起頭往 20 步（大約 6 米遠）以外的地方
看 20 秒
4.調節電腦位置
看書寫字做到“一尺一寸一拳”
用電腦時，眼睛最好距離屏幕半米
電腦的中心在眼睛下方15cm左右
5.人工淚液
人工淚液是用各種材料模擬的天然眼淚
成分相對比較單純，副作用少
其中不含防腐劑的人工淚液更為安全
是目前國際公認治療干眼的藥物
如果上面這些方法都試過了
還是不管用，那就去看醫生
珍愛眼睛，適度用眼
它才會帶你去看更大的世界
