秋冬季節
常見病預防
霜降以后，氣溫由涼轉寒會引起人體的一些變化，如果受寒，則可能會引起一些疾病或舊病復發。如何預防秋冬季節常見病，我們一起來看看專家怎么說。
1
消化系統疾病
由于寒冷的刺激，人體的植物神經功能易發生紊亂，胃腸蠕動的正常規律易被擾亂，秋冬季是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復發的高峰期。
主要預防措施：
消化系統疾病
2
呼吸系統疾病
秋冬季是呼吸道疾病的高發期。一天中溫差變化很大，常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降。因此，越來越多的人出現了不同程度的嗓子疼、鼻干口干、咳嗽等癥狀。
主要有以下預防措施：
一
防寒、戴口罩
要盡量避免與冷空氣直接接觸，寒冷有風的天氣，早晨最好不要出門，必須出門者可戴口罩。重視防寒保暖，及時增加衣服，特別要重視頭部、胸背和足部的保暖，防止感冒著涼。
二
注意個人與環境衛生
勤洗手是預防傳染病的關鍵之一。保持居室環境空氣清新，陽光充足，上午、下午定時開窗通風，避免煙塵污染和刺激。不要隨地吐痰，包痰用紙和擦鼻涕的紙也不要亂扔，以免病原擴散，危害他人。
三
合理飲食
多喝水，多吃些梨、白果、洋蔥、白果蘿卜粥等，有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘的功效，少食過咸、辛辣燥熱、熏烤與油膩之物，減少呼吸道刺激，對預防呼吸系統疾病有很好的作用。
四
保持情緒穩定
保持愉快樂觀的心態，減少心理壓力，保持情緒平衡穩定。患有呼吸系統慢性疾病的患者，要樹立戰勝疾病的信心，積極配合治療，促進身體康復。
五
適當鍛煉
適當鍛煉有助于提高身體免疫力。根據年齡、體質不同，選擇適合自己的運動項目，持之以恒，運動強度以不感到勞累和氣喘為度。
六
戒煙限酒很重要
戒煙對呼吸道疾病預防很重要。香煙的煙霧會導致肺的防御功能降低，加重呼吸道感染，誘發急性發作。經常飲酒也會刺激呼吸道，生濕積痰，使病情加重。
3
心腦血管疾病
心腦血管疾病
主要預防措施：
注意保暖
平時患有高血壓、高血脂、高血糖的中老年人，在冷天一定要注意保暖，及時增加衣被和保暖措施，比如外出時，除衣服、鞋要穿得暖和外，可以穿件馬甲護好胸口，系圍巾、戴帽子和手套，以防熱量從領口、袖口跑掉。避免冷風從呼吸道進去，對血管、肺造成傷害。
切忌猛起身
早上醒來后不要立即起身，在床上稍稍活動一下腦袋和身體，防止引發心腦血管疾病。老年人蹲便后，也不要猛起身，最好在旁邊設置扶手，輔助老人緩慢站起。
飲食需注意
4
周圍血管病
寒冷是肢體血管疾病（下肢動脈硬化閉塞和下肢深靜脈血栓等）誘發和致病的主要因素。因為寒邪侵襲，凝滯脈絡而為病，濕邪致病癥狀更為嚴重，所以預防周圍血管病加重需要注意防寒和防濕，做好保暖工作；同時也要避免長時間久坐久站或是保持同一姿勢，三十分鐘左右活動一次；另外需注意下肢外傷的發生。
5
關節炎
受寒受涼是關節炎的重要誘因之一，特別是風寒濕痹型關節炎患者的疼痛、腫脹癥狀以及關節僵硬癥狀都會隨著氣溫下降而加重，個別病情穩定的患者還易因此復發。
有關節炎、腰椎、頸椎疾病的患者，天氣轉冷時一定要注意保暖，騎車族可通過佩戴護膝、護肘來防止關節受涼；多曬太陽，適當進行一些功能性鍛煉也有助于關節的健康。
END
石家莊市中醫院供稿
通訊員：段曉晶
