百歲老人張蔭榕的長(zhǎng)壽經(jīng)
簡(jiǎn)介：張蔭榕，天津市和平區(qū)人，練了一輩子的太極拳。
張蔭榕雖然并未真正經(jīng)歷俠士劍客的江湖人生，但他一直都對(duì)俠士們的忠肝義膽崇羨不已。在家中，張蔭榕更是倡導(dǎo)重仁義、輕利益的傳統(tǒng)美德。他一生清貧，從來沒有享受過什么榮華富貴，但是卻一直都安貧樂道：
他在飲食方面一直堅(jiān)持粗茶淡飯，對(duì)食物也沒有特別的偏好或者禁忌，唯一的愛好就是就著果仁喝杯酒。
他給家里人訂了一套家規(guī)：長(zhǎng)幼有序、恭謙有禮、休戚相關(guān)、苦樂與共。并且他一直嚴(yán)于律己，給家人做了個(gè)好榜樣。
一身俠骨柔腸的他還有著一顆仁慈的心，他平時(shí)對(duì)子孫們的教育就是要做好事、善事，不能做對(duì)不起自己良心的事兒。
張蔭榕這輩子一直向往俠士生活，至今最愛看的書還是武俠小說。家里全套的《三俠劍》讓老人愛不釋手，書中武林高手的江湖生涯、鐵骨俠士的悲喜人生，更是讓老人心馳神往。出于這個(gè)向往，老人一輩子都堅(jiān)持練太極拳，把身子骨兒練得硬朗朗的。現(xiàn)在他每天下樓遛早兒，50多歲的兒子在后面得用小跑的速度才能跟上他。“樓下小花園的人都知道我100多歲了。”這是老人最引以為傲的事情。
張蔭榕99歲時(shí)還坐火車去石家莊看二兒子，雖有兒媳陪伴，但一路上下車，全是自己料理。他到了石家莊后，看見孫女為他準(zhǔn)備了輪椅，卻硬是不坐。張蔭榕說：“我是歲數(shù)大了，可還不糊涂，能干的事兒我都愿自己干。”這幾乎成了張蔭榕毫不妥協(xié)的原則。至今，家里的一應(yīng)家務(wù)，還是他自己動(dòng)手，每天在樓下鍛煉完回家，他就掃地、擦桌子，一點(diǎn)兒不閑著。
街坊鄰居、家中晚輩都知道，張蔭榕脾氣平和，遇事不喜計(jì)較。老人常掛在嘴邊的一句話是“家和萬事興”。遇到有人說話沖了，他也只是一笑了之。每年春節(jié)，他都要提筆親自書寫大大的“福”字分送給街坊鄰居和兒女孫輩。
在張蔭榕的影響之下，張家后輩們都奉行“安貧樂道”的做人原則，他們的小日子也一直都過得幸福和美。
馮軍軍報(bào)道
醫(yī)生評(píng)點(diǎn)：
《后漢書?楊彪傳》曰：“安貧樂道，恬于進(jìn)趣，三輔諸儒莫不慕仰之。”“安貧樂道”就是說，要能安于貧窮困苦，并且以堅(jiān)持自己的信念、理想為樂。
在張蔭榕老人的養(yǎng)生故事中我們不難看出，“安貧樂道”就是他的修心養(yǎng)生之道。古人云：“窮則獨(dú)善其身，達(dá)則兼濟(jì)天下。”人窮志不窮，那才是人生真正的價(jià)值所在，也是真正的樂趣所在。從醫(yī)學(xué)角度來說，也正是因?yàn)閺埵a榕老人一生都抱著安貧樂道、知足守分、恬淡去欲、樂天知命的思想，所以他才能在困境中收獲個(gè)人精神上的安寧和愉悅。精神上富足安康了，長(zhǎng)壽自然也就是信手拈來的事情了！
除了修心亦需要養(yǎng)生，安貧樂道是張蔭榕老人的修心之法，而太極拳則是他的養(yǎng)生之道。“太極”一詞源出《周易?系詞》：“易有太極，是生兩儀。”含有至高、至極、絕對(duì)、唯一之意。早在一百多年前，太極拳師在《十三勢(shì)行功歌》中就有“益壽延年不老春”的提法。而據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，練習(xí)太極拳的好處也是頗多的，一般可歸結(jié)為以下幾點(diǎn)：
健體益壽：太極拳舒緩柔和，是老年朋友強(qiáng)身健體、康復(fù)延壽的有效手段。同時(shí)，太極拳也對(duì)老年肥胖癥有特殊的療效，它通過對(duì)身體各系統(tǒng)的平衡調(diào)節(jié)，最終起到減肥的效果。
醒腦清神：太極拳的練習(xí)能起到醒腦清神、調(diào)節(jié)神經(jīng)的作用。
輔助治療：太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)慢性頑癥有輔助治療作用，可使治療的效果得到鞏固和加強(qiáng)。
防衰抗老：練太極拳能防止骨頭衰老，使人變得年輕而具有活力，同時(shí)也可提高身體的免疲力。
修心養(yǎng)性：長(zhǎng)期練習(xí)太極拳的人性格開朗，情緒穩(wěn)定，樂于助人。
此外，太極拳還有改善睡眠、增強(qiáng)記憶力、增進(jìn)智力、技擊防身等功用。這在很多習(xí)練太極拳老人的身上都得到了驗(yàn)證。
目前，中國(guó)的太極拳大致分為陳氏、楊氏、吳氏幾個(gè)宗派。因各宗派套路不同，在這里我們就不詳細(xì)介紹了。但無論是什么套路，“放松”都是演練太極拳的前提和基礎(chǔ)，也是初次接觸太極拳者最難把握的一點(diǎn)。在這里，我們簡(jiǎn)單為大家介紹一下“放松”的精髓要點(diǎn)：
1．首先要心靜。心靜才能體松，體松也才便于心靜。兩者互相作用，相輔相成。因此，練拳前，從預(yù)備式開始就要拋棄一切雜念，物我兩忘，將思想全部集中到所練的套路上。
2．順應(yīng)陰陽。每個(gè)動(dòng)作都要順應(yīng)自然規(guī)律，在規(guī)律的架構(gòu)內(nèi)活動(dòng)，既不能不到位，也不能超越界限。要掌握好分寸，適可而止。
3．動(dòng)作輕靈。太極講求“聽之至細(xì)，動(dòng)之至微”。也就是要輕起輕落，慢起慢落，點(diǎn)起點(diǎn)落，真正做到邁步如貓行，運(yùn)勁如抽絲。
4．慢中求功。這是太極拳與其他拳術(shù)的最大的區(qū)別。演練太極時(shí)，一定要以緩慢的速度進(jìn)行，不以“速度取勝”，只有這樣，才容易使身心放松。
太極拳要按照由簡(jiǎn)到繁、一步步、一層層的正確方法來練習(xí)，方能獲得成功。我們老年朋友要想練習(xí)太極拳，可先購(gòu)買一些DVD碟片進(jìn)行模仿練習(xí)，重在把握一種放松的狀態(tài)。當(dāng)習(xí)得其部分精髓后，可求教于正規(guī)的太極拳師傅，以求深入。
在這里，需要提醒大家的是，練習(xí)太極拳對(duì)人體的益處雖多，但也不能代替正規(guī)醫(yī)療。有病求醫(yī)，才是對(duì)待疾病的正確態(tài)度。另外，老年朋友練習(xí)太極拳時(shí)要注意量力而行，切勿操練過度。
健康帖士：
古圣賢哲無不謹(jǐn)遵“安貧樂道”為修心養(yǎng)生之道。但是，物質(zhì)豐裕的現(xiàn)代人，又如何才能體會(huì)這等清閑自在，做到真正的“安貧樂道”呢？我們可以從古詩《安貧樂道》中一窺其法：
1．心安茅屋穩(wěn)。一個(gè)人不論處在何等困苦的環(huán)境中，只要心不為外物所動(dòng)，就能安于清貧、自得其樂。儒家有云：“萬物靜觀皆自得”，只要您做到內(nèi)心平靜，哪怕是身處茅屋，也能感到充實(shí)而滿足。
2．性定菜根香。萬味均從根底發(fā)香，人也是如此。本性若安然、淡定，不喜奢求妄想。那么即便是日日清茶淡飯，心情也仍然會(huì)舒適暢快。
3．世事靜方見。世間之事復(fù)雜難明，唯擁有一顆寧?kù)o安詳、無欲無求的心，才能真正洞悉世事的本來面目。
4．人情淡始長(zhǎng)。“君子淡以清，小人甘以絕。”人與人之間的交往，只有在平淡之中，才能見出真情實(shí)意。
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