隨著時間的流逝老齡化越來越嚴重了，有一些上了年紀的人腰就會彎了，有人認為這就是正?，F象，這種想法是不對的，彎腰是因為骨頭當中的骨組織量減少，骨皮質變薄，海綿骨骨小梁的數目減少，這種現象稱為骨質疏松。骨質疏松是非常危害老年人的身心健康，其發病率日益提高，它也是僅次于心腦血管疾病的發病率，骨質疏松也越來越受到老年人的重視了，骨質疏松引起的骨折會給老年人帶來極大的痛苦，也會給自己家里人帶來極大經濟負擔。
骨質疏松是人體骨骼老齡化不可逆轉的病理過程，如果骨質疏松發病以后，就很難回復到以前的正常結構，所以骨質疏松的預防要遠遠的大于治療。下面我就帶領大家用營養治療原則讓廣大老年人遠離骨質疏松。
營養治療的目的就是在我們日常和合理能量和蛋白質的基礎上，在通過膳食當中補充一些鈣、合適的磷、維生素。
適量的蛋白 蛋白質可以促進鈣的吸收和儲存，但是過量的蛋白也會增加鈣的流失，同時也會給我們的腎臟帶來很大的負擔，在選用蛋白質的時候應該選用；奶類當中乳白蛋白、蛋類白蛋白、核桃核白蛋白，它們都含有膠原蛋白和彈性蛋白，是合成骨頭當中的骨基質的重要原料。
充足的鈣 骨質疏松的人平時要多食用一些奶和奶制品這些食物的含鈣量都是非常的豐富，而且吸收效果也是非常的好的，是我們優選的食物，如果患有高血脂的病人，盡量選用一些脫脂牛奶。在必要時也可以選著一些鈣的膳食補充劑，但是鈣的總量不要超過2000mg/d，這是鈣的最高攝入點，過量了以后會給我們的腎臟帶來負擔。
適量的磷 在日常生活中磷是不易缺乏的，但是很容易過量。 人體一旦磷過量以后就會引起，血磷偏高它會抑制活化的維生素D3的生成，最終會導致鈣的吸收下降一般認為鈣磷比值2；1的范圍是最有利于鈣的吸收了，所以在平時少喝一些碳酸飲料。
充足的維生素 維生素D可以促進鈣的吸收和利用，我們在日常生活中多曬太陽，就會增加體內維生素D3的合成，維生素A可以促進骨骼的發育，維生素C可以促進我們股基質中膠原蛋白的合成，這些維生素應該足量的供給。
