自控力是自我行為的控制和管理能力，是一種很高級的自我掌控能力。在對孩子的教育中，“自控力”是“專注力”養成道路上的第一個基礎能力，它是一項“可習得性”的能力，能通過后天培養慢慢增強。
下面就由北京知春路中心張冰老師，結合在競思工作的豐富教學經驗，為我們分享如何幫助孩子培養出良好的自控能力！
從一個案例說起。
如今孩子愛玩手機，已是避無可避的社會現實，既無法改變那么我們就只能想辦法，提升孩子的自我控制和時間管理能力。
我們可以給孩子規定每天完成作業以后有二十分鐘的手機時間，但在實際執行的過程中家長們常常碰到這樣的問題：
孩子寫完作業以后要求執行自己的權益，家長自然同意，可等時間到的時候，問題就出現了，孩子各種抵抗加申辯，找借口延長玩手機的時間，就是不能控制好自己馬上結束游戲。
無奈之下家長答應讓孩子結束這一局游戲后歸還手機，結果等啊等，又十五分鐘過去了，孩子依舊在激烈的戰斗著。這時候家長的情緒如同積蓄已久的火山，猛然爆發，孩子的情緒也被家長的“火山”點燃，一場家庭戰爭很有可能就這樣引發了。
當遇到此類情況時，正確做法應該是什么呢？
需要注意：家長從一開始就不應該答應孩子“玩完這一局”的要求。
“一局”的時間很難去把控。當家長妥協之后，又覺得這“一局”的時間過長，不能接受，然后沒等游戲結束就忍不住去干預孩子，那么孩子就會覺得不遵守規則的是家長，并不是自己。這樣會直接影響到孩子對家長的信任度。
家長去執行這個約定的時候，其實也是孩子在家長身上學習執行力和規則的重要過程，不容忽視。只要家長同意，孩子就會從家長那學到，原來說好的規則并不是一成不變的，是可以被打破的。
正確的做法是：告訴孩子現在我們要一起遵守承諾了，因為這是我們之前就說好的，我們需要說到做到；可以給孩子十個數字的緩沖時間，鼓勵孩子做一個有自控能力的人。
要特別注意的是這時候家長說話的語氣，一定是溫柔堅定的。如果遇到年齡更小的孩子哭鬧、無法執行要求，那么我們可以引導孩子先轉移眼前的矛盾。
比如說告訴孩子“媽媽知道你真的還很想再玩一會，但沒有時間了，你很難過。那么接下來媽媽給你講一個故事，或者陪你玩一會機器人，你要選哪個呢？”通過這樣的方法幫助孩子從之前的負面情緒中擺脫出來，最終達到執行規則的目的。
通過以上案列，我們再來總結自控力養成的規則。
讓孩子知道我們需要做什么，時間是多久。我們可以制定家庭規則，每天固定起床、吃飯、寫作業和睡覺的時間。
孩子三歲以后就能和家長一起去執行一些規則了，重在堅持，通過時間積累，慢慢養成好習慣。
這就非常考驗家長們的執行能力了，很多家長本身就存在自控力弱的情況，這個時候只要求孩子不玩手機，自己抱著手機往沙發上一躺，一下午的時間就玩過去了，那肯定是不行的。
想要孩子做到一個良好的執行與自控，家長們必須以身作則，給孩子樹立一個榜樣力量，或者可以陪孩子們閱讀書籍，相信孩子一定會被家庭氛圍所感染。
我經常在工作中說，教育的本質，是家長們的自我修行之路。孩子的每一步成長、每一個好習慣的養成都離不開家長的付出。
所以也希望家長們能重視起來，學習更多的教育知識，創造良好的家庭環境，以此來幫助孩子獲得更多成長！
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