現(xiàn)在生活水平提高了，要啥有啥，要吃什么就有什么，正是因為這種優(yōu)越的生活，讓很多人改變了原有的飲食結(jié)構(gòu)，還有生活習(xí)慣，就導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列問題，而便秘就是其中一種。
很多人對便秘不夠重視，認(rèn)為都是小毛病，但是長期便秘對身體是有很大危害的。比如說便秘會引起痔瘡、肛腸疾病、腸胃功能紊亂等等。長時間對便秘不聞不問，就會對身體造成嚴(yán)重的危害，威脅著人的身體健康。
長期便秘給身體帶來的危害是很大的，那么在生活中如何預(yù)防和改善便秘呢？“天然的通便劑”已發(fā)現(xiàn)，常吃5種水果，或能改善便秘！
蘋果
俗話說：“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，而長期便秘也是可以每天吃一個蘋果的。而且蘋果也是生活中非常常見的一種水果，價格也不貴，相信很多人都能買得起。
為什么吃蘋果能改善便秘呢？這或許和蘋果中的一些成分有關(guān)，就比如說蘋果中含有有機酸，這種成分可以幫助腸道蠕動；而蘋果中還含有水溶性纖維，這種物質(zhì)可以保護(hù)腸道黏膜，平衡腸道菌群，提高腸胃功能。所以，說每天吃一個蘋果對預(yù)防便秘是有幫助的，如果已經(jīng)患有便秘，可以根據(jù)自己的身體情況一天可以吃四到五個。
在這里也要提醒大家，如果想要改善便秘，在吃蘋果的時候要記得帶皮吃。所以在吃蘋果的時候記得清洗干凈，可以在蘋果表明撒點鹽，搓一搓，然后用清水清洗干凈，就可以吃了。帶皮吃蘋果可以更好地改善便秘，這一個細(xì)節(jié)大家要清楚。
火龍果
現(xiàn)在火龍果也是比較盛行的一種水果，而且是物美價廉，深受大眾的喜愛。如果排便不暢，或者有便秘現(xiàn)象的話就可以多吃火龍果了。
火龍果富含膳食纖維、果膠以及多種維生素和胡蘿卜素等有益成分，其中膳食纖維是以水溶性纖維存在的。所以，如果大便干結(jié)或者長期便秘的朋友都可以食用火龍果，可以緩解大便干結(jié)，幫助潤滑腸道黏膜，還可以潤腸通便，有效地改善便秘。
獼猴桃
長在深山老林中的獼猴桃，也是很多人的回憶，在兒時很多小伙伴都會去山上摘獼猴桃吃，那時候只認(rèn)為它是一種野果，但是現(xiàn)在認(rèn)為獼猴桃的營養(yǎng)價值是很高的。
獼猴桃不僅營養(yǎng)豐富，而且香港大學(xué)醫(yī)學(xué)研究院發(fā)現(xiàn)獼猴桃還有改善便秘的功效。所以，被便秘困難的朋友，也是可以多吃這種水果的。
番石榴
有一些人或許沒有見過這種水果，外形看起來有點像梨，但是味道和梨是一點都不像的。番石榴的味道酸酸甜甜的，也有很多人喜歡吃，如果你的腸道功能不好，或者排便有困難，或者患有便秘的話，在生活中也可以適當(dāng)吃點番石榴。經(jīng)常吃番石榴可以清除體內(nèi)的細(xì)菌、真菌，對腸道是有一定好處的，可以改善便秘。
香蕉
在小時候如果一天不排便，家里的大人就會買幾根香蕉，認(rèn)為吃香蕉可以幫助排便。香蕉也沒有辜負(fù)大家所望，香蕉中含有大量的膳食纖維，這種物質(zhì)可以起到潤腸通便的作用。不過，想要改善便秘，一定要記得多吃熟了的香蕉，如果吃了生的香蕉還會加重便秘的現(xiàn)象。
最后提醒有便秘情況的人，平常一定要多喝水。如果不喜歡喝水，或者一天的喝水量沒有達(dá)到，都會造成大便干、硬，時間長了就會造成便秘，給生活帶來困擾。
所以，明天需要多喝水，一天要喝夠1.5～2 L ，最好是喝溫開水，早上起來的第一杯水也很重要。
