我國(guó)高血壓人數(shù)眾多，大家可能都知道患了高血壓后，就得終身服藥，不能擅自停藥，平時(shí)還要堅(jiān)持低鹽飲食。但是很多人都不知道，毫不起眼的小藥片-維生素B2，竟然有輔助降壓的作用。

維生素B2在維生素大家族中看似沒多重要，價(jià)格也比較低廉，但是它對(duì)身體可有著很重要的作用。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國(guó)人民普遍缺乏維生素B2，身體缺少維生素B2就會(huì)引發(fā)眼部，皮膚，血液等方面的疾病。

維生素B2，為什么能降血壓？看下醫(yī)生的解答

維生素B2學(xué)名又叫做核黃素，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)它可以降低高血壓的發(fā)生概率。在對(duì)我國(guó)1.2萬(wàn)多名成人的研究中發(fā)現(xiàn)補(bǔ)充維生素B2越多，則患上高血壓的風(fēng)險(xiǎn)越低。

當(dāng)適當(dāng)補(bǔ)充維生素B2后，身體內(nèi)就會(huì)生成更多的維生素B6，而維生素B6的作用是可以改善胰島素的敏感性，從而可以保護(hù)血管內(nèi)壁，增強(qiáng)血管彈性，血管彈性良好，就可以對(duì)血壓起到緩沖作用。

而且維生素B2可以減少鈉離子在身體內(nèi)的滯留。高血壓人之所以要少吃鹽，就是因?yàn)辂}中的鈉離子會(huì)讓身體內(nèi)水分更多地潴留在血管內(nèi)，而血管的容量是有限的，水分太多，就會(huì)讓血壓升高。

這樣維生素B2就可以在一定程度上減少身體內(nèi)鈉離子的攝入量，從而起到輔助降低血壓的作用。

我們反復(fù)強(qiáng)調(diào)維生素B2可以起到輔助降壓作用，就是說明它的作用也只是1個(gè)輔助性的，成不了主力軍，代替不了藥物。

所以高血壓患都不能單憑補(bǔ)充維生素B2就希望達(dá)到降壓效果。

維生素B2還有什么作用？

維生素B2除了能輔助降壓，還可以維持眼睛角膜和視網(wǎng)膜的代謝功能，改善眼睛疲勞，視物模糊和怕光，視力減退的情況。維生素B2對(duì)于改善嘴唇干燥脫皮，嘴角炎，舌炎等炎癥也有很好的緩解作用。此外維生素B2還能增強(qiáng)人體的抗寒能力。

補(bǔ)充維生素B2的方法也很簡(jiǎn)單，既可以通過食物進(jìn)行補(bǔ)充，也可以直接去藥店購(gòu)買服用，且維生素B2價(jià)格還很便宜，普通人都能買得起。

如果通過食物進(jìn)行補(bǔ)充，那么平時(shí)可以多吃含有維生素B2的食物，比如牛奶，雞蛋，魚肉，大豆，香菇，蔬菜和谷物等。動(dòng)物性食物中的B2含量要高于植物性食物，大家可以根據(jù)自身需要來選擇。

對(duì)于身體健康的正常人來說，通過每天吃的食物就足以滿足身體對(duì)于維生素

B2的需求了。只是在烹飪中注意，維生素B2在堿性條件下會(huì)被破壞，在水中會(huì)溶解，所以在炒菜時(shí)不要放堿，吃飯時(shí)最好有湯。

雖然維生素B2是種水溶性維生素，安全性還是很高的，但是也不建議大家一次性過量食用，避免因過量產(chǎn)生惡心嘔吐，或是肝腎受損的情況。

所以說如果是健康成人只要每天從食物中獲取就足夠了，不需額外補(bǔ)充，如果是懷孕或是哺乳的女性，還有處于成長(zhǎng)發(fā)育的青少年兒童，則可以多吃些肉類進(jìn)行補(bǔ)充。

總之，血壓高的人，不要只依賴單一藥物治療，還要注重日常的飲食調(diào)理，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣才能控制好血壓，避免并發(fā)癥的發(fā)生。