現(xiàn)在人們對生活的要求可是精益求精，普通的飯菜已經(jīng)提不起興趣了，轉(zhuǎn)而追求美食的多樣化，烹飪方法也日益創(chuàng)新，食物種類多了，口感更好了，食品也更精致了，但也帶來了不少健康問題。
那就是營養(yǎng)太過豐富了，吃得太好，造成了“富貴病”高發(fā)。比如高血脂就是其一。
高血脂大多和飲食有關(guān)，也就是說攝入了太多高膽固醇的食物，有些人可能會說，我也知道吃太多高膽固醇的食物不健康，可哪些食物才算是膽固醇含量高的呢？
現(xiàn)在就讓我們來看看這些“膽固醇大戶”，做到心中有數(shù)，有選擇有控制的食用。
第一名：蝦皮
可能大家都認(rèn)為蝦皮可以補(bǔ)鈣，覺得多吃蝦皮好，可以促進(jìn)骨骼健康。這種說法沒錯，蝦皮確實富含大量鈣質(zhì)，能夠增強(qiáng)骨密度，還富含葉黃素和卵磷脂，能夠減少患上白內(nèi)障的風(fēng)險，對于預(yù)防老年癡呆癥也有幫助。
不過蝦皮中的膽固醇含量也是不容小覷的，所以如果血脂高的人，就建議不要吃了，這樣會導(dǎo)致血液中膽固醇含量增高，引發(fā)危險。
第二名：豬腦
對于喜歡吃豬腦的人來說，豬腦的美味是其他食物無法比擬的，而且他們認(rèn)為豬腦大補(bǔ)，所以吃火鍋時必得來上一份。
但是豬腦中的膽固醇含量可是驚人的，每百克豬腦中就含有高達(dá)3100毫克的膽固醇，所以說還是能少吃則少吃吧。
第三名：動物內(nèi)臟
動物內(nèi)臟也是火鍋、烤串上的常客，動物內(nèi)臟確實有它獨特的口感，好吃的一面，和一定的營養(yǎng)價值 ，但同樣，它所含的膽固醇含量非常高，每百克動物內(nèi)臟中膽固醇含量就占了200到400毫克，可是“膽固醇大戶”。
所以如果你的血脂偏高，那么為了身體健康起見，還是拋棄這一愛好吧。即使是身體健康的人，也建議大家每周食用不要超過2次。
第四名：蛋黃
雞蛋中的膽固醇主要集中在蛋黃部位，對于成年人來說，每天食用的膽固醇含量最好是少于三百毫克，而蛋黃中就含有234毫克。
所以建議大家每天吃上一個雞蛋是有益的，對血脂也沒有影響，但是如果吃太多，就容易造成膽固醇攝入超標(biāo)，危害身體健康了。
1、多補(bǔ)水
當(dāng)身體內(nèi)缺水后，就會導(dǎo)致血液變得黏稠，血流速度減慢，從而容易增高血脂濃度。所以要及時為身體補(bǔ)水，保證血液循環(huán)正常進(jìn)行，這樣還有利于及時排出血管中的垃圾和毒素，保持血脂穩(wěn)定。
2、多運(yùn)動
想要降血脂，運(yùn)動少不了。每天堅持半小時的運(yùn)動，可以加速血液流動，提高代謝速度，幫助血脂下降。
3、睡好覺
想要保持良好的血液循環(huán)，就得養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。當(dāng)你按時睡覺，會讓身體的血液循環(huán)朝著好的方面發(fā)展，也可以減少血液中膽固醇的含量。
所以要養(yǎng)成在晚上11點前入睡的習(xí)慣，這樣才能更好地呵護(hù)血管的健康。
