睡眠是人體最佳的修復方式，擁有一個好的睡眠，能讓人神清氣爽，機體得到更有效的休息，才能更好地參與“工作”。而睡眠占我們一天中的三分之一，所以，睡眠對人體健康的影響是非常大的。
現代人因為生活節奏快、工作壓力大，常會影響到睡眠質量，也常會有晚睡的情況發生，所以，很多人會在午間休息時選擇睡一個午覺，來達到補覺的作用，而大多數人午睡的地點可能是在辦公室。
午睡對身體健康很有益處，尤其是在睡眠不足的情況下，堅持午睡，能讓身體更加放松，緩解疲勞。可是，午睡中的一些不良習慣，可能會影響到身體健康，午睡“四不要”就要牢牢記住。
午睡可能影響壽命？醫生：過了50，午睡“四不要”你做到了嗎？
1、 午睡時間不要太長
午睡不要貪心，睡眠的時間不要過長，可能很多人午睡的時間長了，不但沒有放松，反而會感覺到更累、更困。這主要是因為午睡時間過長，就會讓人從淺睡眠進入深睡眠的狀態，深睡眠的時間得不到保證，醒來時就會感覺到乏累，一般情況下，午睡時間控制在1小時以內，最好保持在30-45分鐘為宜，不要太久。
2、 午睡不要趴著睡
很多人的睡眠姿勢不正確，這也會影響到睡眠質量，特別是一些人會在辦公室午睡，這就不得不出現趴在辦公桌上的姿勢，趴著睡覺不舒服，也會讓頸部、背部正常的生理彎曲出現變形，頸部和背部肌肉也會處于緊張狀態，睡醒后會感覺更加累，而且，長期趴著睡覺也會增加頸部疾病的風險，午睡時盡量不要趴著睡。
3、 飯后不要馬上睡
午睡的時間不要選在剛剛吃過午飯后，剛吃過午飯就開始睡覺，會讓我們的消化器官處于高速運轉的狀態，因為午睡相對靜止，血液會大量的供給胃部，使胃腸道血量增加，大腦供血不足，從而導致頭痛或是疲勞的出現。另外，飯后馬上睡覺，會讓身體的新陳代謝速度減慢，不但容易造成消化不良，也會導致食物積聚，對健康不利，所以，最好在午飯后的30-45分以后再進行午睡。
4、午睡后馬上起身
很多人在午睡以后，為了趕時間，可能鬧鈴一響，就會猛的一下立刻起床。這對身體健康是非常不利的，這可能會造成人的血壓不穩定，頭部因為缺血缺氧而出現眩暈的現象，特別是一些中老年人，很有可能會造成心腦血管疾病突發的風險，所以，午睡后不要馬上起身，而是應該原地清醒5分鐘左右，在緩慢起身，這樣才會降低一些突發狀況的風險。
午睡是一件很平常的事，也是一件很小的事，可是，在生活中，養生無小事，只有長期堅持健康的生活方式，才能讓身體更加健康，經常午睡的伙伴，你能做到這“四不要”嗎？
