我們都希望自己可以健康長壽，影響長壽的因素有很多，其中遺傳因素占有一定的比重，而健康的生活方式，對長壽與否也起到決定性的作用。生活中，很多小事對身體健康都有影響，可卻多數人不重視，重視起來，延緩衰老也不是不可能。要想延年益壽，以下4個細節應當注意。
上了年紀的人要注意：影響壽命長短的，居然是這4件不起眼小事
1、運動
運動是生活中很多人都會做的，也有一部分人因為工作原因或是多種原因而缺乏運動，運動能更好地促進身體血液循環和新陳代謝，讓你的身體機能更好，則更容易健康長壽。而在日常生活中的運動要注意根據自身能力選擇適合的運動方式，飯后不要馬上運動，同時，運動前后要適當地進行拉伸運動，可以喚醒自己全身的機能，又能預防韌帶老化，改善體態。
2、吃飯
民以食為天。飲食對身體健康來說太重要了，吃的食物是身體吸收營養的方式，與此同時，“病從口入”，吃得不健康，還會增加身體負擔，誘發疾病。所以，即便是日常的吃飯，也有很多的講究，飲食上盡量要以清淡飲食為主，不要只吃精細糧，而是要適當地吃一些粗糧，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝水。減少高油、高鹽、高糖食物的攝入，也不要盲目地服用保健品。
3、睡覺
人一天有三分之一的時間是在睡眠中度過的?？梢?，睡眠對身體健康的影響是非常大的，而在生活中，很多人會有熬夜的習慣，熬夜已經成為了一種常態，經常熬夜會增加身體的負擔，影響內分泌、抵抗力、免疫力，會讓人的身體機能下降，增加疾病風險。所以，想要健康長壽，一定要好好睡覺，做到規律作息，早睡早起，健康長壽才會更愿意與你親近。
4、心態
現代人的工作和生活的壓力都非常大，這也使得很多人的心理和身體都受到一定的影響。心態好的人，細胞和身體機能都是向著積極的方向發展，研究表明，心態好的人，更容易健康長壽。相反，如果一個人的心態差，則會讓人產生郁悶、暴躁等不良情緒，久而久之，還會影響正常的飲食、睡眠等正常生活，讓身體變差，壽命也會受到影響。所以，生活中一定要保持好的心態，才能與長壽結緣。
人到了中年以后，更應該好好關注自己的身體，特別是要在生活中養成好的習慣，只有這樣，才能健康常相伴，長壽才會與你親近。
