我們正常的成年人每天的排尿次數(shù)都是在合理范圍內(nèi)的，排尿多少取決于你喝水多少，喝水少排尿少，喝水多自然排尿多。
但是老年人卻打破了這個規(guī)律，對于老年人來說，很多人在沒有大量飲水的情況仍然多尿。
很多人會有夜尿增多的困擾，夜尿增多，導(dǎo)致晚上睡不好覺，這讓老年人很是痛苦，甚至懷疑自己是不是得了尿路系統(tǒng)疾病。那么為什么老年人晚上愛起夜呢？
老年人夜尿多可能和以下5個原因有關(guān)：
1、腎氣不足
隨著年齡的增長，身體器官也會衰老，而尿液生成和排泄都需要腎臟來主導(dǎo)，如果腎氣充足，那么尿液排泄也會正常。
但是如果腎氣不足，水分就會更長時間的滯留在體內(nèi)，從而引起夜尿增多。
2、前列腺疾病
上了年紀的老年人很多會患有前列腺疾病，當前列腺出問題時，就會引發(fā)尿頻尿急等情況，而在前列腺疾病發(fā)病早期癥狀不明顯。
很多人直到發(fā)現(xiàn)自己有夜尿增多，排尿困難等情況時，才能察覺，所以如果發(fā)現(xiàn)自己夜尿頻繁，還是應(yīng)該盡早檢查，及時治療。
3、衰老
人衰老后由于逼尿肌萎縮會讓尿液殘余在膀胱內(nèi)，尿液不能全部排出，就會使得膀胱的實際容量變小，這樣夜尿就會增多。
4、情緒因素
老年人神經(jīng)系統(tǒng)會發(fā)生老化衰弱，這樣就很容易出現(xiàn)睡眠問題，有著夜里總醒，早醒后無法入睡等情況。
長期處于失眠狀態(tài)，又會讓人的情緒變得緊張焦慮，這樣就會讓身體里內(nèi)的水液循環(huán)加快，導(dǎo)致夜尿增加。
5、其他疾病
老年人夜尿增多還可能和患有尿道、泌尿系統(tǒng)感染等疾病有關(guān)，所以最好是能到醫(yī)院檢查確定，然后對癥治療。
排除疾病原因?qū)е碌哪蝾l，只是因為衰老造成，可以用這些方法緩解。
1、控制睡前飲水量
老年人吃完晚飯后就要適當控制自己的飲水量，如果喝水過多不但會增加腎臟負擔，容易水腫，還會增加夜尿影響睡眠。
老年人可以改變喝水時間，白天適當增加，晚上適當減少，保證每天的總飲水量在1800毫升就可以了。
2、按摩腎區(qū)
如果是腎氣不足導(dǎo)致的夜尿增多，可以通過對腎區(qū)適當按摩，來提升腎氣，緩解夜尿增多的情況。
腎經(jīng)主要集中在尾椎骨到側(cè)腹的中點，老年人每天睡前可以適當揉按這些位置，揉按到感覺有了暖意再入睡，這樣就可以起到一定的緩解作用。
3、調(diào)整飲食
老年人平時可以多吃些金櫻子、南瓜子、花椒、干貝等食物，這些食物有利于緩解因前列腺增生引發(fā)的尿頻現(xiàn)象。
4、緩解焦慮情緒
老年人神經(jīng)系統(tǒng)會發(fā)生老化，在長期處于焦慮不安的情緒之下，就容易影響到睡眠質(zhì)量。所以要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，睡前可以看看書，靜坐冥想穩(wěn)定情緒，幫助提高睡眠質(zhì)量。
