當(dāng)人得了糖尿病后，很多人會(huì)來(lái)奉勸：平時(shí)要注意吃的東西，很多東西是不適合吃的，尤其是“零食”更要忌嘴。所以，有了糖尿病的人大多會(huì)特別控制飲食，不敢多吃飯，零食根本不沾。其實(shí)，糖尿病患者不需要這樣“苦”自己的。
如果糖尿病患者一日三餐能夠適量控制攝入量，比如每餐吃七分飽，少食多餐，可以在正餐之間適當(dāng)加零食，這樣可以避免餐后血糖驟然升高，有效降低身體中的血糖水平。
不過(guò)，糖尿病人吃零食應(yīng)該有良好的計(jì)劃，而且要選擇低脂肪、低糖分、低卡路里、低碳水化合物但是營(yíng)養(yǎng)成分豐富的零食。比如下面介紹的這5種，飽腹解饞還不升血糖，糖尿病人可以經(jīng)常吃，別心疼錢！
一，每天吃1個(gè)雞蛋
雞蛋是很營(yíng)養(yǎng)的食物，它含有非常多優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而且容易被人體消化吸收，所以，雞蛋被人稱為“理想的營(yíng)養(yǎng)庫(kù)”。
建議大家每天吃一個(gè)雞蛋，可以健智益腦，保護(hù)肝臟。雞蛋的吃法很多，想要它發(fā)揮出全部的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，最好吃水煮雞蛋，可以最大程度地保留住雞蛋的營(yíng)養(yǎng)成分。如果正餐不方便吃雞蛋，可以在加餐的時(shí)間食用。
二，醬牛肉
牛肉當(dāng)中的蛋白質(zhì)和血紅素鐵含量豐富，還有豐富的鋅、硒和多種維生素，經(jīng)常吃一些牛肉可以補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨，還可以補(bǔ)氣益血。
但是，新鮮的牛肉味道有股膻味，很多人不喜歡吃，如果制作成醬牛肉，味道就會(huì)變豐富，口感也更好了。如果自己擅長(zhǎng)烹飪的話，建議可以自己買一些新牛肉，切成薄皮后制作成醬牛肉吃。
如果自己不喜歡烹飪，可以在市場(chǎng)上購(gòu)買現(xiàn)成的醬牛肉零食，選擇無(wú)糖、低鹽的為最好，加餐的時(shí)候吃，每次吃3到4片就可以了，這相當(dāng)于攝入50克左右的新鮮牛肉。
三，原味豆?jié){
豆?jié){中有很大一部分成分是水，而且豆?jié){中的原材料大多是黃豆或者黑豆，豆子中有很多的蛋白質(zhì)，但是沒(méi)有脂肪含量，不含糖分，熱量低。如果糖尿病患者每天喝一杯豆?jié){，可以補(bǔ)充水分，還能吸收優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且喝豆?jié){，血糖生成指數(shù)很低，可以幫助穩(wěn)定血糖水平。
糖尿病患者可以在吃早餐時(shí)喝一杯原味豆?jié){粉，也可以把豆?jié){作為加餐，雖然能量低，但是飽腹感比較強(qiáng)，對(duì)于降低餐后血糖有幫助。
豆?jié){的制作是比較簡(jiǎn)單的，但是需要花費(fèi)一些時(shí)間，如果平時(shí)較忙的話，可以購(gòu)買現(xiàn)成的原味豆?jié){粉，原材料中只有豆子，不加蔗糖，也沒(méi)有其他的添加劑，口感醇正，營(yíng)養(yǎng)豐富。
四，原味堅(jiān)果
堅(jiān)果中的營(yíng)養(yǎng)成分是很豐富的，不僅有膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，還有較多的不飽和脂肪酸，如果能夠適當(dāng)吃一些堅(jiān)果，可以在一定程度上預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。
堅(jiān)果中的熱量和油脂含量比較高，所以，每天不能吃太多，建議一個(gè)星期吃60克就可以了。最好能夠?qū)?jiān)果作為每天的加餐，在兩餐的正餐之間可以吃2個(gè)核桃，或者20粒左右的原味開(kāi)心果，也可以吃4個(gè)榛子，還可以吃16粒花生米。
五，苦蕎餅干
大家都知道苦蕎是一種粗雜糧，它富含膳食纖維和復(fù)合碳水化合物，吃用苦蕎做成的餅干能夠長(zhǎng)時(shí)間提供飽腹感，緩解釋放能量，還可以降低血糖反應(yīng)。
同時(shí)，苦蕎中還富含鐵、鋅、硒，還有維生素和礦物質(zhì)，苦蕎餅干中無(wú)糖，糖尿病患者吃苦蕎餅干可以補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)成分，增強(qiáng)飽腹感，非常適合作為加餐零食備用。
當(dāng)然，糖尿病人選擇好了零食品種之后，還要注意控制好每天的總熱量攝入，所以，要記得將加餐的進(jìn)食量計(jì)算到全天的總熱量中，所以，吃了加餐，就要減少當(dāng)天正餐的主食攝入量。
還有，糖尿病人和正常人不一樣，不能想吃就吃，最好能夠定時(shí)定量吃零食。建議上午10點(diǎn)左右可以吃一個(gè)雞蛋、或一杯牛奶，下午4點(diǎn)左右可以吃200克水果。
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