人的身體素質(zhì)和健康狀況在什么時(shí)候達(dá)到最高峰？25歲！此后，人的身體素質(zhì)會(huì)走下坡路，然后慢慢地步入衰老的階段。不過，這種衰老在40歲之前，自己感覺不會(huì)很明明顯，但是，到了40多歲以后，人體的衰老速度會(huì)加快，到50多歲時(shí)，很多人會(huì)出現(xiàn)明顯的衰老貌態(tài)。
隨著年齡越來越大，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)問題，自己的身體會(huì)出現(xiàn)一些不舒服。甚至可能和年輕時(shí)相比，看起來像是“病”。于是感覺自己生病了，心理負(fù)擔(dān)很重，甚至動(dòng)不動(dòng)就去吃藥。很多人發(fā)現(xiàn)自己家里的老人，身體沒有什么大礙，但是卻喜歡買各種各樣的保健品，甚至是抓藥來吃。很多專門騙老年人買保健品的人，就是利用了老年人的這種心理。
其實(shí)，很多時(shí)候，人體出現(xiàn)一些不舒服的癥狀，不一定是病了。比如腰腿疼、晚上睡不好覺了、吃東西后感覺消化不好、感覺力氣不如從前，上幾層樓梯就氣喘，甚至是血壓稍高了一些，這些都不是病，而是因?yàn)槟憷狭恕?/p>
甚至有時(shí)候去醫(yī)院做檢查，一些指標(biāo)會(huì)出現(xiàn)超標(biāo)的情況，也并不代表就是生病了。人體在衰老過程中，各個(gè)器官的功能都是在下降的。包括氣血的運(yùn)行，代謝的功能等等，都會(huì)變差，所以，你的各種化驗(yàn)指標(biāo)是不可能與年輕時(shí)相比的，出現(xiàn)一些變化，都是正常的。
很多時(shí)候，其實(shí)是自己的心態(tài)問題，很多人不想老、不接受老。你可以不服老，但是自然規(guī)律是誰也違背不了的。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說過，人到了一定年紀(jì)，就會(huì)“五臟皆衰，筋骨解墮，故發(fā)鬢白，步不正”。意思就是說，人老了，身體的五臟六腑等各個(gè)臟器、組織的功能都會(huì)衰退，從而出現(xiàn)各種不舒服的癥狀。這是再正常不過的自然現(xiàn)象。
那么，是不是我們面對(duì)衰老沒有任何辦法，只能聽之任之呢？當(dāng)然不是。我們應(yīng)該進(jìn)行科學(xué)合理的養(yǎng)生。科學(xué)養(yǎng)生，能夠盡量推遲衰退的到來，也能夠盡量減少在衰老時(shí)出現(xiàn)的各種不適。因此，現(xiàn)在很多專家都在提倡要多注意養(yǎng)生。
下面我們來說一說應(yīng)當(dāng)如何科學(xué)養(yǎng)生。
早睡早起
人到中年，身體衰老加劇，再也經(jīng)不起熬夜的傷害了。因?yàn)椋说街心暌院螅眢w各個(gè)器官的功能開始加速下降，身體的抵抗力，對(duì)疾病的免疫力等也會(huì)有所降低。因此，如果經(jīng)常熬夜，會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，各個(gè)器官得不到充分的休息，會(huì)給身體帶來更大的損傷。
因此，人到中年以后，要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。每天晚上11:00之前，一定要進(jìn)入睡眠狀態(tài)，每天保證7個(gè)小時(shí)的睡眠。中午最好小睡一會(huì)兒。只有充足的睡眠，才能夠使身體保持在健康狀態(tài)，預(yù)防身體過早衰老。
早起喝一杯溫開水
早上起床后，一定要堅(jiān)持喝上一杯溫開水，這樣對(duì)身體的健康非常有好處。因?yàn)榻?jīng)過一個(gè)晚上的消耗，人體正是處于缺水的狀態(tài)，血液的濃度很高，而且體內(nèi)的代謝產(chǎn)物也比較多。如果沒有及時(shí)補(bǔ)充水分，不僅體內(nèi)的垃圾和毒素很難排出體外，而且還容易引起心腦血管疾病。因此，早上起床后喝一杯溫開水對(duì)身體健康是比較重要的。
當(dāng)然了，多喝水也一種非常好的養(yǎng)生方式。所以，除了早起一杯溫開水以外，平時(shí)也要多喝溫開水。每天保持?jǐn)z入2000毫升左右的溫開水。此外，中年朋友每天可以喝一兩杯決明子茶。決明子有非常好的潤腸、通便、清熱、明目的效果，同時(shí)，還可以緩解因高血壓所引起的視物模糊和頭暈?zāi)垦＃灿欣谘艿慕】怠?/p>
保持情緒穩(wěn)定
人到中年，歷經(jīng)世事，凡事皆要看淡。人生，身體健康才是最重要的。因此，在心態(tài)上要淡定從容，在情緒上不要大起大落。無數(shù)的實(shí)踐證明，情緒管理能力的強(qiáng)弱，與身體健康程度有著密切的關(guān)系。人到中年，要在繁忙的工作之余，適當(dāng)培養(yǎng)自己的興趣愛好，如書法、太極等等。同時(shí)，要學(xué)會(huì)自我減壓，要學(xué)會(huì)情緒管理，保持積極樂觀的心態(tài)，只有這樣，才能提高身體的免疫力，更有益于身體健康。
戒煙限酒
吸煙和飲酒是很多男性的愛好，但是，卻是不良愛好。香煙燃燒之后，會(huì)產(chǎn)生1000多種有毒有害物質(zhì)，甚至是致癌物，會(huì)引起各種疾病。酒精的主要成分是乙醇，會(huì)給人體的胃、肝臟等器官造成一定的傷害，長期飲酒會(huì)引發(fā)高血壓、胃病和肝臟疾病等。所以，人到中年一定要戒煙，并且限制飲酒，這樣才有利于預(yù)防衰老，保持健康。
在戒煙的過程中，可以多飲用菊花陳皮茶。菊花和陳皮是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷氖澄铮盟鼈兣菟龋梢詭椭覀儽ｐB(yǎng)戒煙，同時(shí)消除體內(nèi)的煙毒。
保持清淡飲食
飲食對(duì)人體健康的影響是巨大的。人到中年，腸胃的功能開始下降了。因此，我們應(yīng)該根據(jù)身體的變化而調(diào)整飲食習(xí)慣，一定要少吃那些高脂、高鹽和辛辣刺激的食物，保持飲食清淡，這樣不會(huì)加重腸腸胃的負(fù)擔(dān)，非常有利于健康。
還有一點(diǎn)也要特別注意，中年以后，胰島的功能也會(huì)減弱，分解糖分的能力下降，因此，要特別小心血糖上升。因此，中老年人在煮飯時(shí)可以選擇使用降糖的電飯煲，它能過濾掉一部分的糖。這樣的話，對(duì)于保持血糖的穩(wěn)定非常有益。
堅(jiān)持適量鍛煉
人到中年，運(yùn)動(dòng)不能少。生命在于運(yùn)動(dòng)，是句至理名言。運(yùn)動(dòng)能夠加速人體的新陳代謝，對(duì)沖由于年齡增大而放緩的代謝速度。只是，有一點(diǎn)要特別注意，不要選擇比較激烈的運(yùn)動(dòng)方式，要選擇比較交休閑的運(yùn)動(dòng)，比如游泳，慢跑、散步等等，這樣既可以起到鍛煉身體的作用，還能防止由于運(yùn)動(dòng)過度而產(chǎn)生不良的影響。
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