腿腳抽筋，也許每個(gè)人都遇到過。腿腳抽筋是十分難受的。在日常生活中，偶爾出現(xiàn)一次腿腳抽筋并不是什么大問題，但若是經(jīng)常出現(xiàn)，就一定要引起重視，提高警惕了。
一般情況下，小腿抽筋是由于缺鈣所造成的。現(xiàn)在很多人都在控制體重，為了維持良好的身材，平時(shí)東西吃得很少，導(dǎo)致體內(nèi)的含鈣量相對(duì)減少，因此，晚上就會(huì)出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象。因此，一些正在減肥或者身體過于纖瘦的人，一定要注意補(bǔ)鈣，防止出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象。
此外，對(duì)于鈣質(zhì)快速流失的中老年人和正在成長(zhǎng)的青少年來說，也要補(bǔ)充足夠的鈣。最好不要挑食偏食，營(yíng)養(yǎng)要全面。可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用一些鈣片，也要多吃一些補(bǔ)鈣的食物，如牛奶、堅(jiān)果和雞蛋等都是不錯(cuò)的選擇。同時(shí)，要及時(shí)補(bǔ)充維生素D。這樣才能夠滿足人體對(duì)鈣的需求，緩解腿腳抽筋的現(xiàn)象。
不過，有一點(diǎn)要特別注意，不是所有的腿腳抽筋都是因?yàn)槿扁}引起的。除了缺鈣，還有以下幾個(gè)原因會(huì)導(dǎo)致腿腳抽筋。
中醫(yī)認(rèn)為，頻繁抽筋與體內(nèi)的寒邪有關(guān)。因?yàn)楹皩?dǎo)致抽筋，補(bǔ)鈣是不能解決問題的。寒是陰氣的表現(xiàn)，非常容易損傷人體陽氣，導(dǎo)致人體出現(xiàn)手腳發(fā)冷等現(xiàn)象。如果寒氣進(jìn)一步侵入體內(nèi)時(shí)，就會(huì)影響氣血運(yùn)行和關(guān)節(jié)經(jīng)絡(luò)的通暢，導(dǎo)致氣血凝結(jié)不暢，就會(huì)加重寒邪的癥狀，比如腰酸背痛、腿腳抽筋等。由于半夜時(shí)是寒氣最重的時(shí)候，因此這種現(xiàn)象會(huì)更加明顯。
如果是這種情況引起的抽筋，就要及時(shí)采取保暖措施，以防腿部繼續(xù)受到寒氣入侵。同時(shí)，要想辦法將寒氣逼出來。睡前用熱水泡腳，可以收到立竿見影的效果。熱水泡腳能夠加速身體的血液循環(huán)，將體內(nèi)的寒氣逼出體外。有的人泡腳時(shí)會(huì)出汗，這是最好的現(xiàn)象，因?yàn)楹畾庖惨黄鸪鰜砹恕榱藦?qiáng)化效果，可以在熱水中加入艾葉。艾葉有“地上太陽”之稱，是所有植物中陽氣最足的，可以有效幫助人體去除寒氣。
還有一種情況是白天疲勞過度
很多人喜歡運(yùn)動(dòng)，這是好事。但是，很多人不注意運(yùn)動(dòng)后的放松，或者運(yùn)動(dòng)過程中出汗過多，沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽分，都會(huì)出現(xiàn)睡覺時(shí)小腿抽筋的現(xiàn)象。過度運(yùn)動(dòng)會(huì)引起小腿肌肉過度疲勞，體液和電解質(zhì)大量流失，酸性代謝產(chǎn)物在小腿堆積，引起肌肉酸痛，晚上會(huì)現(xiàn)小腿痙攣。
血管和腰部疾病也會(huì)引起抽筋
血管遍布全身，小腿部位也不例外，它的血管非常豐富。這些血管負(fù)責(zé)給腿部的肌肉等組織提供營(yíng)養(yǎng)，一旦這些細(xì)管出現(xiàn)了問題，如堵塞、病變、受到壓迫等，都會(huì)導(dǎo)致血液不能及時(shí)通過，營(yíng)養(yǎng)成分跟不上，就會(huì)發(fā)生腿部抽筋。因此，發(fā)現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象也要排查血管的問題。
此外，腰間盤突出或脊椎問題也會(huì)引起抽筋。統(tǒng)計(jì)顯示，此類人群發(fā)生腿部抽筋的幾率高達(dá)70%。這是因?yàn)檠g盤突出或脊椎問題會(huì)一般都會(huì)壓迫神經(jīng)，在長(zhǎng)期受到壓迫之后，會(huì)造成腿麻和腿抽筋的現(xiàn)象。如果出現(xiàn)腿部反復(fù)抽筋的癥狀，千萬不要大意。
小腿抽筋怎么辦？扳腳是非常有效的緩解抽筋的方法。具體做法如下：用雙手緊握腳部的大腳指，然后慢慢將腳掌向內(nèi)拉，這樣可以拉伸腓腸肌，有效緩解肌肉緊張。然后再慢慢將腿伸直，一般反復(fù)做到幾次就可以緩解。或者，使勁按摩小腿肌肉，也可以緩解。
抽筋雖然常見，但畢竟不是一件好事。因此，不管是什么原因?qū)е碌某榻睿紤?yīng)該引起重視，尤其是頻繁出現(xiàn)腿腳抽筋，會(huì)嚴(yán)重影響身體健康和生活，需要大家能夠引起警惕，要到醫(yī)院做相關(guān)的檢查，找出原因，進(jìn)行治療。
