當(dāng)前，隨著人們飲食水平的提高和受一些不良生活習(xí)慣的影響，一些慢性病就伴隨而來(lái)，繼“三高”之后，高尿酸又出現(xiàn)了。如果體內(nèi)的尿酸持續(xù)升高而得不到有效控制，就容易導(dǎo)致體內(nèi)的尿酸晶體在關(guān)節(jié)處發(fā)生沉積，從而引起痛風(fēng)。
在生活中，我們?nèi)绾伟l(fā)現(xiàn)體內(nèi)的尿酸水平過(guò)高呢？早晨是我們一天中發(fā)現(xiàn)高尿酸的一個(gè)好時(shí)機(jī)。如果出現(xiàn)以下幾個(gè)異常，就說(shuō)明體內(nèi)的尿酸水平很可能比較高了。
一、眼瞼浮腫
眼瞼出現(xiàn)浮腫，一般是腎臟出現(xiàn)了問(wèn)題，導(dǎo)致體內(nèi)多余的水分不能正常代謝。在這種情況下，尿酸也同樣不能排出體外。所以，眼瞼出現(xiàn)水腫的人，一般尿酸水平也會(huì)提升。特別是經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的睡眠之后，如果眼瞼長(zhǎng)期處于浮腫狀態(tài)，那么體內(nèi)的尿酸水平可能比較高了。
二、感覺(jué)口渴
早上起床之后，大部分人都會(huì)感覺(jué)口渴，這也是一件很正常的事，這主要由于經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的代謝，體內(nèi)的水分消耗了很多，從而引起口渴。
但是，如果早上自己喝水之后，口渴的現(xiàn)狀沒(méi)有得到明顯的緩解，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐的問(wèn)題，這就說(shuō)明體內(nèi)的電解質(zhì)失調(diào)，尿酸水平偏高了。
三、尿液異常
正常情況下，尿液是淡黃色的，早上的尿液顏色可以深一點(diǎn)。如果早上的尿液顏色特別深，出現(xiàn)蛋白尿等情況，就要警惕是不是腎臟功能下降引起了尿液異常和尿酸過(guò)高。因?yàn)椋I臟是人體重要的代謝和排泄器官，尿酸代謝不出去，就會(huì)反過(guò)來(lái)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。
四、關(guān)節(jié)劇烈疼痛
尿酸過(guò)高另一個(gè)典型信號(hào)就是關(guān)節(jié)劇烈疼痛，尿酸是溶于水的，如果血液中尿酸的含量高，不能通過(guò)尿液完全排出去，就會(huì)導(dǎo)致尿酸在關(guān)節(jié)中沉積，從而引起急性關(guān)節(jié)炎，甚至出現(xiàn)劇烈的疼痛。這種情況在早上表現(xiàn)尤為明顯。
在生活中，有三大類人群容易出現(xiàn)高尿酸：
經(jīng)常暴飲暴食的人群
經(jīng)常胡吃海喝，特別是喜歡吃海鮮、肉類的人，這類人攝入的嘌呤往往會(huì)超標(biāo)。如果長(zhǎng)期如此，體內(nèi)的尿酸水平一直處于高位，就會(huì)導(dǎo)致高尿酸癥，最終引發(fā)痛風(fēng)。
喜歡喝湯的人群
此外，廣東、廣西地區(qū)的人比較喜歡喝老火湯。燉湯的肉類、骨頭等食物在長(zhǎng)時(shí)間的高溫加熱下，會(huì)分解出大量的嘌呤，因此，這兩個(gè)地方的人高尿酸發(fā)病率也要顯著高于其他地區(qū)。
習(xí)慣性憋尿的人群
尿酸也是人體代謝物的一種，它排出身體的主要途徑是尿液。在生活中，有一些人由于工作的原因，或者生理習(xí)慣所以經(jīng)常會(huì)憋尿。
如果長(zhǎng)期習(xí)慣性憋尿，就會(huì)導(dǎo)致尿酸大量滯留在體內(nèi)，導(dǎo)致尿酸升高。而且男人長(zhǎng)期憋尿還會(huì)引發(fā)腎臟問(wèn)題，反而來(lái)又會(huì)影響尿酸的排泄。因此，最好不要形成這種不好的習(xí)慣。
尿酸高，應(yīng)該怎么辦呢？除了不做上述升高尿酸的事情以外，還要做好以下兩件事：
喝足量的水
多喝水能夠增加人體的排尿量和排尿次數(shù)，從而有助于尿酸的排出，也能夠幫助腎臟排出其它毒素，避免有害物質(zhì)過(guò)多在腎臟中堆積，從而降低尿酸和腎臟出問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。
對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，每天的飲水量不應(yīng)該少于2000毫升。
遠(yuǎn)離啤酒和海鮮
酒精本身不會(huì)產(chǎn)生嘌呤，但是它會(huì)影響尿酸的排泄，可以說(shuō)是尿酸的催化劑，會(huì)抑制尿酸排泄，導(dǎo)致尿酸在體內(nèi)大量聚積，急性痛風(fēng)就可能出現(xiàn)。
很多人覺(jué)得海鮮味道鮮美，還是一種身份的象征。但是，大部分的海鮮都是高嘌呤的食物，如果長(zhǎng)期大量攝入海鮮，會(huì)導(dǎo)致嘌呤迅速在體內(nèi)積聚，引起尿酸升高，從而誘發(fā)痛風(fēng)。
如果吃海鮮的時(shí)候，再喝點(diǎn)酒，那么，危害將翻倍。
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