面對美食，誰不想敞開肚皮盡情享用？但你想到體重稱上的數字、試衣間鏡子里的窘境……只好咽下口水，告訴自己：我飽了。
美好的清晨，誰不想慵懶地在床上多賴一會兒？但你想到辦公桌上堆積著待處理的文件、會議上需要提報的工作計劃……只好果斷翻身下床，告訴自己：叫醒我的不是鬧鐘，而是夢想。
在健身房里揮汗如雨，累不累？當然累??！但你想到那些年紀輕輕就疾病纏身，終日精神萎靡、孱弱無力，甚至連有尊嚴的活著都是奢望的那些人……于是你擦干額上的汗水，昂起頭邁開腿。
每一位有理性的人，潛意識里都懂得為自己去爭取。在收獲與付出之間，他們心中有自己的平衡和計算法則，影響著他的每一次決定和行動。
“即時快樂”
“即時快樂”，也是就“今朝有酒今朝醉”，當下一些人提倡及時行樂的人生態度，認為“人生不滿百，常懷千歲憂”完全是杞人憂天。
“延遲快樂”
居安思危、未雨綢繆，暫時放棄眼前的安逸享受，克服人性的弱點，換取未來更大的收獲和幸福，這就是“延遲快樂”。它是以自我節制為前提的，即自律。
我們都明白自律是一件非常不容易的事情。自律之所以痛苦，因為它違逆了人類追求享樂的自然天性。需要經過自我克制、自我突破，甚至自我顛覆，經過一定時間的苦旅之后，才能達到預期目標。
孩子如同一張白紙，他們自身尚沒有經驗可據其判斷，全憑感覺作出判斷和選擇。
著名的斯坦福棉花糖實驗：給一群幼兒園的孩子，每人發一顆糖，并告訴他們，如果能忍住15分鐘不吃的話，可以再得到一顆糖。實驗結果顯示，只有少部分孩子能夠忍住誘惑，等15分鐘后拿到第二顆糖作為獎勵。而后來的社會調查跟蹤顯示，這些能忍受糖果誘惑，等待一段時間拿到第二顆糖的孩子，普遍都比忍不住把手里糖直接吃了的孩子，發展得更好。
實驗的真實性和科學性我們暫且不評論，畢竟這些孩子成長過程中，尚有太多變量都可能影響孩子未來的發展，因此，僅以孩子最終的發展表現進行簡單對比，或許不夠客觀。但單從這個實驗發糖考驗的當下，測試孩子抵受誘惑的能力，高下立見。抵受誘惑的能力，就是自控力，即自律力。
有沒有可能，某些孩子天生的自我控制能力其他高于同齡的孩子？我想，即使有，也是小概率。
大多數孩子的起點都是差不多的，我們該如何培養孩子的自律能力，讓他在未來的人生中，更容易成功呢？
第一，父母言傳身教，潛移默化
父母是孩子第一任老師，在孩子接觸社會前，他們就是照著父母的樣子學習為人處事的。
比如，想要培養熱愛閱讀的孩子，家長首先要有良好的閱讀習慣，并且在家中創造適合閱讀的環境，從親子共讀開始，漸漸讓孩子獨立閱讀。試想一下，如果父母只是口頭強調閱讀的重要性，而自己卻每天抱著手機不放，家里電視聲、麻將聲不斷，如何能培養出一個有書香氣的孩子？
那么，要培養孩子的自律性，同樣不能少了父母的榜樣效應。
教育的真正意義在于喚醒靈魂。
“教育的本質意味著,一棵樹搖動另一棵樹,一朵云推動另一朵云,一個靈魂喚醒另一個靈魂?！?/span>
——雅斯貝爾斯《什么是教育》
盧梭在其名著《愛彌兒》中說道：“什么是最好的教育？最好的教育就是無所作為的教育：學生看不到教育的發生，卻實實在在地影響著他們的心靈，幫助他們發揮了潛能，這才是天底下最好的教育?！?/span>
第二，和孩子一起設定目標，制定行動計劃和步驟
太宏大的目標往往讓人望而生畏，一旦畏難心理產生，博弈空間增大，堅持自律的難度就加大。
所謂博弈空間，其實就是在選擇“眼前快樂”和“延遲快樂”之間掙扎的這段時間。這段時間內我們會自我博弈，當考慮的時間越多，就會不自覺放大困難和痛苦，所以也就越難做出有利于長期利益的選擇。
因此，將目標分解成容易實現有小目標，每個小目標實現的時候，給孩子相應的獎勵，可以是精神上的鼓勵，也可以是一定的物質獎勵，或是為孩子實現某個小愿望等都是不錯的選擇。
第三，立即行動，并且幫助孩子消除雜念，堅定信念
縮短博弈空間的方法，就是立即執行。
即使當孩子開始行動時，大腦或許還會不斷地發出干擾的信息：好困難，好痛苦，放棄算了！
這時，他會開始迷茫、猶豫、搖擺。
比如，孩子本來的計劃是下午要練習寫字，但是大腦感覺真的好痛苦，而又得知好朋友小明去了游樂場，此時在他的內心就會有兩個小人開始打架：
①一個小人說：算了，別不練了，字丑一點就丑一點嘛，沒什么大不了！
②另一個小人說：一手好字還是很重要的，一定要堅持下去！
此時，如果父母說：“上了五天課你也確實是辛苦了，好不容易到了周末，我明白你想玩樂放松一下。但是你看，咱們定下了目標要學習書法，如果沒有日積月累的練習，這個目標將變成空話。你如果現在按計劃練字一小時，之后咱們還是有時間可以去游樂場的，到時候我再獎勵你一支冰激淋如何？”孩子是不是會欣然接受，開心的開始練字呢？
第四，培養自律能力，不是一朝一夕的事，需要持續的行動，直至形成習慣
習慣是一種強大的力量，有了這種力量的加持，就可以讓人在特定的時間和環境下，自主自發地做某件事情，此時博弈空間約等于零，不會感到糾結痛苦，反而因為具備了掌控能力而樂在其中。
但在形成習慣之前，則需要持續不斷的行動，據說形成習慣的最低時限是21天，因此，要求孩子每件小事，至少堅持21天不動搖。
村上春樹在《當我談跑步時我談些什么》一書中說：“違背了自己定下的原則，哪怕只有一次，以后就將違背更多的原則。”
第五，激發孩子的內在驅動力，良性循環
人類天生就有自我發展和探索的驅動力，但是這個本能的驅動力，會受到外界環境的影響而增強或削弱，其中有三大因素非常關鍵。如果這三大因素的需求得到了滿足，孩子的驅動力就會被激發。
①技能：孩子從技能中獲得成就感
當孩子成功完成一件事，他會感到自己很棒，自己是成功的，這就是第一大因素，對于技能的需求。“羅馬不是一日建成”，孩子的技能也是從簡單到復雜，慢慢提高的。
②自主：是自己控制自己的生活。
能夠做自己，這其實是孩子一直在追求的事情。孩子一歲多開始叛逆，總說不，兩歲左右開始一定要按照自己的想法來，這些都是孩子追求自主的表現。
能力越強，責任越大，責任越大，能力更強，這是一個正向的循環。當孩子感受到自己被信任后，就會有更大的動力去承擔更大的責任。
③關系：父母要給予孩子無條件的愛
告訴你的孩子：“媽媽愛你，不是因為你做了什么，而是因為你是我的孩子。無論如何，我都無條件愛你?！弊尯⒆忧宄拿靼祝焊改笎畚?，是愛我本身的模樣。
如果讓孩子感受到，你愛的是他的行為，而不是他本身，孩子接受了這樣的信息，就會害怕失去父母的愛，這樣的孩子也許會有驅動，但這樣的驅動力是源于外界的，一旦沒有了父母的嚴防死守，他們就不再去努力。
播種行為，可以收獲習慣；播種習慣，可以收獲性格；播種性格，可以收獲命運?！_克雷
愿我們的孩子都能：從心所欲，不逾矩。
