輕盈是一種在人類體驗(yàn)的各個層次上都適用的品質(zhì)；你看了標(biāo)題點(diǎn)進(jìn)來，可能期望看到的是怎樣在練習(xí)中跳起來很輕，向前跳如何不duang duang砸地板..瑜伽體位法練習(xí)中身輕如燕是身體的輕盈，但是我要寫的輕盈是身心靈各個層面的... 因?yàn)槲覀円e重若輕地活在這個世界上。
有一種光可以從外部照到你的內(nèi)心，而另外一種光可以在你內(nèi)心點(diǎn)亮而照亮你和世界；輕盈也是一樣，輕盈可以由外至內(nèi)，也可以由內(nèi)至外。一個大師用氣場可以讓你的練習(xí)發(fā)生質(zhì)的變化，讓你動作柔軟身體很輕；而最終你需要在內(nèi)心點(diǎn)亮你的light, 因?yàn)橹挥羞@樣你才能在世界的暗處前行，因?yàn)橹挥羞@樣你才能照亮他人，因?yàn)橹挥羞@樣你在瑜伽墊上和墊下的“人”變得很“輕”。
身輕
練習(xí)瑜伽越練越輕的秘密就是你無法去“做”到輕，輕盈是一種恩賜，你能“做”的只有創(chuàng)造條件使其降臨。但有一個小訣竅可以參考：當(dāng)我們在練習(xí)中有意識地參與身體的動作，覺知當(dāng)下的發(fā)生的時(shí)候，你的練習(xí)在現(xiàn)在的身體條件下就是相對輕盈的；當(dāng)我們在練習(xí)中丟失了覺知，我們的練習(xí)就相對沉重；如果你問我要做什么才能讓身體在瑜伽墊上變輕？可能答案就是：帶著覺知練習(xí)，嘗試抓到自己失去覺知那一刻然后讓自己回到當(dāng)下，這樣我們就可以成就輕盈，讓輕盈成為一個新的習(xí)慣。
身體層面最重的部分是骨骼，骨骼也是構(gòu)成身體中心結(jié)構(gòu)的最堅(jiān)實(shí)的部分。我們可以隨時(shí)把覺知帶到身體的結(jié)構(gòu)框架，感受其順位狀態(tài)；比如，當(dāng)你在閱讀這段文字的時(shí)候， 你可以留意一下你身體的重量；假如你感覺你坐的有點(diǎn)重，你可以調(diào)整一下你的脊柱，柔和地把脊柱重新調(diào)直，在伸直脊柱的同時(shí)把頭調(diào)整到骨盆的上方。這樣的坐姿就可以讓你感受坐的輕盈，當(dāng)你的脊柱順位，頭部得到了支持，輕盈就會自然地呈現(xiàn)。瑜伽體位法練習(xí)幫助我們把脊柱和骨骼從各種不健康的模式中解放出來；就像普拉提的創(chuàng)始人約瑟夫普拉提說的：你的脊柱多年輕你就有多年輕。當(dāng)身體的結(jié)構(gòu)系統(tǒng)隨著瑜伽練習(xí)變得更加順位，內(nèi)部的空間也被打開，內(nèi)在的器官會變得更加健康，能量的流通更加順暢... 當(dāng)你身體健康的花朵綻放之時(shí)，輕盈的蝴蝶就會隨之而來。
念輕
練習(xí)除了清除我們身體在瑜伽墊上的沉重，還需要讓我們心念更加輕盈；也就是為我們帶來“正念”。正念源于古印度巴利文Sati，是一種大腦的狀態(tài)， 簡單說正念就是用特殊的方式專注，即有意識地，不予評判地專注當(dāng)下。我們在練習(xí)中培養(yǎng)這樣的能力：隨時(shí)有能力關(guān)注自己的心靈， 避免盲目地跟從腦中冒出的念頭的引導(dǎo)。我們每天腦子中都會出現(xiàn)各種“沉重”的念頭，情緒，傷痛，和令人不悅的回憶... 我們既不跟從也不抗拒；對于可能出現(xiàn)的各種不舒適或沖動， 我們學(xué)會只去關(guān)注和感受。當(dāng)我們接納內(nèi)心的發(fā)生卻又不被這些隨機(jī)出現(xiàn)的念頭奴役的時(shí)候，我們就從奔波的思想中解脫出來，學(xué)會實(shí)實(shí)在在地感受，體驗(yàn)生命的豐富多彩。
點(diǎn)擊下圖購買瑜伽運(yùn)動裝備
心輕
心的輕盈在英文中就是把“輕”和“心”合并在了一起-lightheartedness, 這就是“無憂無慮”的意識；其實(shí)它可以和喜樂畫上等號。《黃帝內(nèi)經(jīng)》開宗明義就說“百病從心生”；中醫(yī)認(rèn)為病由心生，治病先治心，治心是治病的前提和根本。
我們說瑜伽是一種愈療， 那么瑜伽練習(xí)如果不能帶來心的輕盈就不會有真正的“療效”的。你當(dāng)然可以每天練習(xí)練習(xí)練習(xí)，希望你的練習(xí)讓你越練越開心；但我建議我們也可以主動地重疊一個從內(nèi)到外的練習(xí)過程，嘗試讓自己的心更加柔軟，把周邊人更多作為你的關(guān)注目標(biāo)；對你面前的人關(guān)心，愛心，貼心...讓溫暖的能量從心念到心靈，這樣的練習(xí)也會在你的臉上洋溢波瀾，讓你面呈微笑，柔然你的眼神，讓你有一張美麗動人的臉。
主動練習(xí)微笑，微笑緩和你面部的肌肉，讓你的下顎和喉嚨放松；單單是這樣小小的努力就可以打開你的腦干，改進(jìn)你的神經(jīng)系統(tǒng)的自主功能。心的輕盈還體現(xiàn)在你可以幽默地面對即便是慘淡的人生， 幽默感幫助我們在生命和自己身體中找到可以接受和包容之處，讓我們放下心靈的包袱，讓心變輕。
古埃及有一個古老的傳說：有一個快樂女神，人死后就會把人的心帶走稱量；如果心是輕的，說明靈魂歡快可以去天堂；如果心是重的，靈魂就有羈絆不能飛往天堂只能去地獄；所以埃及人都知道一個諺語：“心輕者上天堂”。其實(shí)身輕盈，念輕盈，心輕盈...靈魂就是快樂的，當(dāng)下即是天堂。
（文章完）
