前屈下不去，這幾乎是很多瑜伽練習(xí)者接觸瑜伽之后的最大困惑，當(dāng)然這個問題也困擾很多的入行不久的瑜伽教練。那么我們今天就來深挖一下關(guān)于瑜伽前屈的那些事
在日常練習(xí)過程中你會發(fā)現(xiàn)，如果沒有把前屈的問題解決的話，很多的瑜伽體式你都會很難去完成，比如下犬式腳后不能落地，腰骶連接的地方永遠(yuǎn)是拱起來的，背部一條直線；幾乎所有的坐立的動作，背都坐不直，也沒辦法保持脊柱立直；當(dāng)然了再高級一點(diǎn)的體式，根本想都不用想了，肯定是做不到的
第一點(diǎn)：前屈，到底是哪在向前屈？
重點(diǎn)：
髖關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動
骨盆以上是一個直立整體，從綠線的位置折疊。
第二點(diǎn)：是哪妨礙了骨盆和股骨的折疊？
如果把我們的身體想象成整體，現(xiàn)在我們要讓這個整體從大腿根部的位置折疊到一起來，先在頭腦里面想一下這個景象。下圖
要想完成上面說的，通過髖關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動讓身體從大腿根部發(fā)生折疊，圖中綠色箭頭所式
需要兩個條件：
①腿后側(cè)腘繩肌柔韌性比較好能夠被拉長，否則腿后側(cè)太緊，把骨盆向下拉，沒有辦法實(shí)現(xiàn)折疊；腿后側(cè)的紅線所示
②身體前側(cè)特別是腹部有力量能夠把骨盆向下拉，否則腹部沒有力量，骨盆下不去。骨盆上的紅色箭頭所示。
兩個條件都做到了，骨盆和大腿就可以順利的折疊起來了。那如果折疊不起來，前屈下不去，就是這兩個方面出了問題。
第三點(diǎn)：怎么練？
1、正壓腿。
2、動態(tài)弓步
最后補(bǔ)充
