吳 雙 江
關于老年病的防治，我重點講防癌知識和一般性防病措施，不準備對單病種作介紹。一、老年人防癌
注意癌癥的八種危險信號，及時看醫(yī)生。
1.一個月內急劇消瘦10%或4公斤以上。2.持續(xù)性消化不良或吞曣困難。3.某個部位突然疼痛1周以上。 4.異常出血，如尿血，便血，陰道出血。5.不明原因發(fā)燒1周以上。6.乳房腫塊并増大。7.難治愈的潰瘍或糜爛。8.長期的持續(xù)咳嗽聲啞。
日常生活怎樣防癌？
擦背防癌：當用毛巾摩擦皮膚后，受到刺激的組織細胞就會活躍起來，進入血液循環(huán)，并逐步發(fā)展演變?yōu)榫W(wǎng)狀細胞。網(wǎng)狀細胞具有免疫功能，經常擦背能增加免疫力，能達到防癌的效果。
開窗防癌：地面及許多建筑材料都能釋放致癌氣體--氡及其子體（氡衰變的物質），開窗可使室內空氣中的這類致癌物降到最小密度。
唾液防癌：日本人發(fā)現(xiàn)唾液中的過氧化物具有抑制致癌物質的特殊功效。所以他們建議“一口飯咀嚼30次”，以充分發(fā)揮唾液的作用，提高自我保健能力。
樂觀防癌：精神緊張，情緒壓抑，悲觀憂愁，嚴重抑制機體免疫功能，有利于癌細胞異軍突起。與此相反，樂觀、開朗即能顯示出極大的制癌效應。
飲茶防癌：茶葉可阻斷致癌物--亞硝胺在體內合成，同時，也有抑制亞硝胺致癌的作用。
睡眠防癌：癌細胞是細胞分裂過程產生的不正常細胞。細胞分裂多在人睡眠時進行。合理睡眠，有利于機體控制細胞不發(fā)生異變。
戒煙防癌：香煙中的許多化學成分和放射性元素都能致癌。放射性元素與煙草中的毛點結合，并在肺內沉積，形成放射性“熱點”，放射性熱點是肺癌的發(fā)源地。
食蒜防癌：經常食用大蒜，既可阻斷亞硝胺在體內合成，又可激發(fā)人體巨噬細胞吞噬癌細胞。
帶魚防癌：帶魚體表的那層銀白色的油脂中，含有一種抗癌成分--硫化鳥嘌呤，它能有效地治療急性白血病及其它癌癥。
常吃蔬菜防癌：蔬菜中的葉綠素、銅鈉鹽是有效的抗誘變劑，具有抗癌作用。蔬菜中大量維生素能阻斷亞硝胺形成。
吃點肥肉防癌：肥肉中的共亞油酸有抗癌作用。同時多吃點肥肉還可以使血中膽固醇含量不致過低，增強人的的抗癌能力。
β-胡蘿卜素防癌：飲食中富含豐富的β-胡蘿卜素的人患癌癥的比率較低。專家們指出，若平時每天攝入β-胡蘿卜素達6毫克，能起到保護身體，預防癌癥的作用。
改變飲食習慣防癌：癌癥是項長期的可逆性“工程”，不變化的飲食習慣可以引起癌變多發(fā)，故食物應多種多樣。
二、 老年人要盡量做到的八件事：
1、要“和平”，不要“戰(zhàn)爭”。
經常吵架和帶有敵意的夫婦，其血壓和心率異常者要比和睦夫婦高，免疫系統(tǒng)被抑制時間長。相反，美滿的婚姻能起到保護健康的作用。如果妻子對丈夫是富于愛心和體貼入微的，丈夫即使患了嚴重的心臟病，胸痛的發(fā)生率也要低得多。適度的性生活對健康大有益處。性生活能激活人體的免疫系統(tǒng)，能提高人的疼痛閥。性生活是天然的鎮(zhèn)痛劑和心理壓力緩解劑。
2、老人也應打預防針。老年人如果沒有注射過麻疹、流行性腮炎和風疹等方面的預防針，他們就有可能患上此類所謂的“兒童疾病”。美國紐約州立大學的內科學博士加德納認為，應該像兒童接種疫苗那樣重視成人的疫苗接種。流感預防苗可以使年輕人減少70％－90％的發(fā)病率，并大大降低老年人因流感而發(fā)生的住院和死亡機會。美國公共衛(wèi)生部門目前已要求65歲以上或心臟和肺部有問題以及免疫功能遭到損壞的人注射肺炎疫苗。據(jù)統(tǒng)計，這可以減少60％的發(fā)病率。在美國，每年有20－30萬人感染上乙肝。由于有1／3的乙肝個案感染原因不明，該部門要求人人注射乙肝疫苗。
3、要有良好的家庭、人際關系。研究發(fā)現(xiàn)，健康長壽的人往往都會有一些親密的朋友，并且也很關心他人。良好的家庭、人際關系能使人的免疫功能增強，使吸煙者更容易戒煙，使健身計劃更容易被堅持下去，甚至能幫助戰(zhàn)勝癌癥。索貝爾博士指出，缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。美國加州的一項調查發(fā)現(xiàn)，與他人的聯(lián)系越少，就越容易死于心臟病、腦動脈硬化和癌癥等疾病。
4、睡眠時間不能省。一天睡7－9小時對健康極為有利。睡眠不足，不僅使人感到疲倦，而且也容易使人消極地看待人生。睡眠時間同長壽也有關。還有研究發(fā)現(xiàn)，深沉的睡眠對人的免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用很有益處。
5、注意身體發(fā)出的各種信息。人的身體會通過疼痛等，甚至通過大腦的微弱的直覺發(fā)出一些健康方面的信息。必須對此加以重視，不能大意。一項研究發(fā)現(xiàn)，密切注視自己的身體的各種“信號”的人，比對自己的健康毫不在乎的人要少生病。
6、熱愛自己的工作。沒有工作滿足感會引起許多疾病，如頭痛、感冒、消化不良、支氣管炎和肺炎等。一項調查發(fā)現(xiàn)，從事了10年自己不滿意的工作的人，患結腸癌和直腸癌的機會，要比熱愛自己工作的人高出5倍。在無法交換工作的情況下，將自己的對工作的消極態(tài)度轉變?yōu)榉e極態(tài)度。
7、養(yǎng)成多吃鮮水果蔬菜，植物油和不去麩糧食，少吃肉類和動物脂肪的所謂“地中海型的飲食習慣”。專家認為，這種飲食習慣能在很大程度上防止心臟病、癌癥等惡性疾病的發(fā)生。
8、要有精神支柱。在西方社會，有越來越多的證據(jù)表明，宗教信仰與健康有密切的關系。近來有22個調查顯示，常去教堂的人不易患某些疾病，其中包括中風、心臟病、肺結核和某些癌癥。科學家目前還不知道其中的確切原因。他們估計，宗教信仰可能有助于人們形成更健康的生活方式，提供了更多的社會支持，更容易緩解人們的心理壓力。他們還猜測，希望和樂觀的情緒可能有助于免疫功能的發(fā)揮。（待續(xù)）
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