時常聽到有人喊膝蓋疼，疼的受不了，不要說什么跑步了，上樓下樓，蹲下站起來了，就是正常的走路都疼。那么膝蓋疼痛是怎么回事呢？有什么方法可以緩解膝蓋疼痛呢？下面與51養生網小編一起來看看。
膝蓋不屬于身體中最常受傷的部位，但卻可以說是最薄弱的。軟骨、特別是半月板，在運動時，是人體最易受傷的部分，并且容易骨折。
膝蓋疼痛是怎么回事呢？
膝蓋痛的原因一般分為外因和內因兩類，外因就是常見的意外傷害，外力致使的膝蓋疼痛，這是屬于外傷的范疇，一般視外傷的嚴重程度采取相對應的處理措施。內因的種類就比較多了，小編將為大家列舉出常見的內部原因，便于了解。
1、膝關節風濕、類風濕：
這是骨科慢性反復發作的以全身關節炎癥改變為主的疼痛性疾病，主要是由于風寒入侵或者是自身免疫系統的問題，多見于膝關節等處一旦發病就會引起患者關節疼痛，不適等感覺。
2、膝關節創傷性滑膜炎：
膝關節滑膜細胞分泌滑液，可以保持關節軟骨面的滑潤，增加關節活動范圍，但是由于外傷或過度勞損等因素會造成損傷滑膜，然后產生大量積液，使關節內壓力增高，患者會感覺膝關節疼痛、腫脹等不適感。
3、膝關節骨性關節炎：
這種病癥多見于中老年，體型過胖者，女性居多，膝關節則出現疼痛，伴隨腫脹感，有時活動膝關節時會有摩擦感，膝部可能出現內翻畸形并伴有關節內側疼痛。
4、膝關節半月板損傷：
半月板損傷是運動員的一種常見損傷，一旦損傷會有明顯的膝部撕裂感，隨即關節疼痛，活動受限，走路跛行。關節表現出腫脹和滑落感，并且在關節活動時有彈響。
5、膝關節韌帶損傷：
膝關節的關節囊松弛薄弱，關節的穩定性主要依靠韌帶和肌肉，以內側副韌帶較為重要，其次為外膝關節韌帶損傷側副韌帶及前、后交叉韌帶。膝關節韌帶損傷多由于外傷所致，患者劇烈疼痛、關節及周圍腫脹、皮下有瘀斑、關節有積液及活動受限，嚴重影響患者工作和生活。
6、膝關節骨質增生：
膝關節骨質增生也稱為增生性退行性關節炎。它并不是關節普通炎癥，而是一種軟骨長期退化性病變，會引起患者蹲起時疼痛，僵硬，關節酸痛脹痛，紅腫，畸形，功能受限等癥狀。
【生姜貼】
原料：生姜(300克)、田七粉(300克)、面粉(100克)、黃酒(50克)
制法：將田七粉和生姜洗干凈后把皮削掉，再放入容器中搗成漿糊狀，再入面粉和黃酒攪拌均勻就可以了。
【用法】
外敷患處，在用透氣的棉布把涂藥的地方包起來，8～12小時左右。一日一劑，用兩次。
【原理】
生姜貼可以滲透皮表以下驅寒祛濕、消炎等作用，每個人體內寒濕不一樣，貼上的身體的感覺也不一樣，開始大部分會有熱辣的感覺，慢慢打通毛孔寒氣排除會有溫熱的感覺持續時間12個小時以上效果很好。
膝蓋酸痛的日常保健：
1、路不要走太久，當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息。
2、不做大運動量的鍛煉，如跑步、跳高、跳遠。
3、避免半蹲、全蹲或跪的姿勢。如蹲馬步。
4、不做膝關節的半屈位旋轉動作，防止半板損傷。
5、準備活動要充分，不要一上來就是大強度，膝蓋也需要適應期。
6、注意膝蓋的保暖，可以穿長褲、護膝來保護膝蓋。
7、少搬重物，少穿高跟鞋。
8、避免外傷及過度勞動。
