隨著社會的壓力越來越沉重，都市青年們每天要對著無窮盡的工作、面對家庭要背負重大責任、房子、車子、面子、存款、孩子教育上學等事情，幾件大事樣樣壓力三大，沒有哪一樣是輕松的，“抑郁癥”這個詞可能大家都不陌生，有的媒體也曾報道有些明星因病患抑郁癥而產生輕生念頭的新聞甚至有的明星因為這病遠離人世不在人間了，那么什么是抑郁癥呢？抑郁癥為什么這么嚴重呢？那么我們來說道說道！
抑郁癥又稱抑郁障礙，患病者常有明顯而持久的心境低落是心境障礙的主要類型。臨床表現可見情緒低落與其所處環境不相稱，從情緒的消沉的悶悶不樂到悲痛欲絕的無地自容，自卑并且抑郁，更有嚴重的甚至悲觀厭世，可能出現自殺的企圖或行為；部分病患有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重的患者可出現幻覺、妄想等精神類病性癥狀。每次發病時間一般持續2周以上、更有甚者長達數年之久，多數病例有反復發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉為慢性疾病。
迄今，抑郁癥的病因并不清楚，但可以肯定的是，生理、心理與社會環境諸多方面因素參與了抑郁癥的發病過程。生物學因素主要涉及基因的遺傳、神經的生化、神經內分泌、神經再生等方面；與抑郁癥關系密切的心理學易患素質是病前性格特征多是抑郁氣質類型的人群。成年期遭遇重大的生活事件，是導致出現具有臨床意義的抑郁發作的重要觸發條件。然而，以上這些因素并不會單獨起作用的，目前大多數醫者強調遺傳與環境或應激因素之間的交互作用、以及這種交互作用的出現點，在抑郁癥發生過程中所具有重要的影響。
抑郁癥通常有5個征兆
1.古語有言“人逢喜事精神爽”抑郁癥的患者是人逢喜事而精神不爽。經常為了一些小事，甚至無端地自發感到苦悶、愁眉不展。
2.對興趣愛好失去興趣。對以往的愛好，甚至是嗜好，以及日常活動都失去興趣，整天無精打采，精神狀態極差。
3.那些年的抱負丟失，志氣不在，生活變得懶散，不修邊幅，隨遇而安，不思進取。
4.長期失眠，尤其以早醒為特征，持續數周甚至數月。個人精神狀態不佳！
5.長期的失眠導致思維混沌，反應變得遲鈍，膽氣不足不能決斷事情，遇事難以決斷。
那我們該怎么辦？
一、考試前的深呼吸大法。生活中有很多人在重大事情面前人就容易緊張不安，一個環節這個毛病的小妙招--深呼吸，這個方法對于焦慮抑郁癥的治療同樣適用。當你情緒緊張時，不妨深呼吸，大口吸氣然后憋住少卿，然后大口呼出長出一氣，屆時，你會感覺胸口已送氣以緩解大半。有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。
二、辨別出來生病的自己--肯定自己。患上了焦慮抑郁癥疾病的患者通常對于自己是極度不自信的，經常否定自己的人，只會讓自己受到更受打擊，所以要學會肯定自己。當焦慮襲來時，要以反復地告訴自己，“沒有問題，我行的”，“我可以對付。”，“我比別人強”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來了。
三、解放自己，學會放松。在面臨每天的面臨哪些例行干擾的事情之前，請暫時放松數秒，可以大幅改善焦慮的程度。例如，當電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。養成這種蓄意放松數秒鐘的習慣，它可充當有效的鎮定劑。使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。周末假日，還可以開車兜風或到海邊逛逛。盡量作一些有益身心的活動，拋開工作的煩惱。
