低頭族”， “葛優癱”，彎腰駝背，不良站姿……生活中你習以為常的習慣，哪知脊柱卻不堪“負重”！脊柱是我們身體的“頂梁柱”，牽一發動全身。一個地方出了問題，就像多米諾骨牌，可能發生連鎖反應。
“脊”病無小事，大家要重視。
常見小姿勢，可能是對脊椎的大傷害！
窩著脖子看手機，不知不覺會讓頸椎長時間處在很難受的角度，時間長了會導致生理曲度變化，對椎間盤造成很大的壓力。
挺胸抬頭時，頸椎承重大概為10公斤；
低頭30度，承壓會增加到15公斤；
角度加大，頸椎承壓會逐漸地增加……
當低頭40度以上時，相當于在脖子上掛了一袋50斤的大米！
生活中注意要“抬頭做人”！工作超過45分鐘，一定別忘了適當活動一下，讓脖子也歇一歇。
含胸駝背用電腦，這是很多上班族的共同狀態。電腦屏幕高度低于兩眼平視的角度，會不由自主的低頭駝背，長此以往，頸肩痛、胸背痛可能會偷偷來襲。
抬高電腦屏幕是最簡單有效的方法。用紙箱、書籍或是專用的屏幕支架抬高屏幕，保持工作時雙眼平視屏幕。看手機或看書時，也不妨舉到或與雙眼平齊的位置，工作娛樂的時候，時刻不忘別給頸椎增加太多的工作量。
“葛優癱”，又傷脖子又傷腰，生活中這個姿勢對脊柱傷害最大了。它的危害在于腰部毫無支撐保護。長時間保持這個姿勢會讓腰椎和頸椎的生理曲度發生改變，造成椎間盤受壓增加，容易導致椎間盤突出的發生。所以很多工作中需要久坐的人群一定要多加注意，否則就會成為脊柱外科的“常客”。
可以買個腰枕，把腰枕塞在腰部和椅背之間的空隙內，給腰一個支撐，讓腰部可以充實的依靠，分散壓力，正常的生理曲度得到保持。坐一段時間，有意識站起來活動活動，溜達或者去趟衛生間，哪怕去接杯水都可以，讓工作了許久的腰椎也歇一歇，喘口氣。
