一個人只有調(diào)節(jié)好自己的情緒了，才能夠更好地面對人生的困難，才能更好地處理好問題，那么，我們應(yīng)該怎樣控制好自己的情緒呢？
1.當你心情比較壓抑的時候，不妨給親近的好友打個電話，聊聊天，聊著聊著你就會發(fā)現(xiàn)心里敞亮多了。心放開了，自然也就輕松多了。
2.去商場里買買買，購買欲將會覆蓋你一切的負面情緒，購物也不失為調(diào)節(jié)情緒的一個好方法。
3.吃可以消除所有的雜念，讓人獲得幸福感和滿足感，當你不開心的時候，就去一切你想吃的，當你壓抑煩躁的時候，就去吃你覺得好吃的東西吧！
4.有一個積極樂觀的心態(tài)，人生在世，難得活一場，干嘛要為一些不值當?shù)氖吕速M自己的感情呢！有時間煩心，還不如吃喝玩樂呢。
5.音樂調(diào)節(jié)法，就是指借助于情緒色彩鮮明的音樂來控制情緒狀態(tài)的方法。
6.合理宣泄調(diào)節(jié)就是把自己壓抑的情緒向合適的對象釋放出來，使情緒恢復(fù)平靜。消極的激情產(chǎn)生，人們覺得痛苦難忍，對這樣的情緒如果過分強制和壓抑會引起意識障礙，影響正常的心理活動，甚至會使人突然發(fā)病。
7.語言對情緒有極大的暗示和調(diào)整作用。當受消極情緒困擾時，可以通過語言的暗示作用，來松弛心理上的緊張狀態(tài)，使消極情緒得到緩解。
比如，發(fā)怒時，可反復(fù)用語言暗示自己：“忍得一時之氣，免得百日之憂。”牢騷勃發(fā)時，可用“牢騷太盛防腸斷，風物長宜放眼量”的詩句暗示自己。實踐證明，這種方法頗有良效。
8.把業(yè)已產(chǎn)生的消極情緒，像痛苦、怨憤、嫉妒轉(zhuǎn)化為積極有益的行動，即以高境界表現(xiàn)出來，謂之升華，常說的有“化悲痛為力量”。有人對很有成就的同行產(chǎn)生了嫉妒情緒，理智又不允許他將這種心理表現(xiàn)出來，于是加倍努力，奮力拼搏，最終超過對手。
9.鍛煉堅強的意志，能夠在一定程度上直接控制自己情緒，克服不良情緒的影響。平時要特別注意培養(yǎng)自己的自制力，針對自己的實際情況采取一些有效方法來克制自己的情緒。比如：可以采取情緒轉(zhuǎn)移法，當你很生氣的時候，試著做做別的事情去，比如跑步或者深呼吸。
10.自我懊悔和自我責備都是一種不理智的做法，我們應(yīng)該學會的是自我反思，所以自我安慰是調(diào)節(jié)自己情緒的最好選擇。過去的事情就讓它過去好了，對往事耿耿于懷是毫無作用的，因為你無力改變過去，重要的是吸取教訓。如果你遇到不幸或挫折，你不應(yīng)該灰心喪氣，你應(yīng)當高興地想到事情原本可能更糟呢。這樣一來，你會找到一種心理上的平衡，對于明天的事情也能夠充滿信心的去對待。
在生活中我們總是會遇到各種大大小小不順心的瑣事。這些瑣事難免會影響到我們的心情，所以了解調(diào)節(jié)情緒的方法很重要。
