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一：每天回家作業
必做1：誦經典：可以療愈心靈，調整身體中無的部分
2：睡前三件事
（1）晚餐：早（下午5點至7點之間吃）
少（吃得少）
間（清淡，必備一個涼拌菜）
（2）睡前推腹摩腹。（每天晚9點前會發視頻或致良經絡視頻號有相關視頻）
（3）不超過晚上十點睡覺。
3：可以自行溫習根據老師課上引領的方法疏通十二條正經（致良經絡視頻號有相關視頻）
疏通經絡調整身體“有”的部分。
切記！！！疏通經絡只有練習了才是您的，不然都是老師的，只能觀他人的。
隨著狀況改變，可以勤練習。
二：詳細講解了急性胃痛處理（參考昨天的思維導圖），不同部位腹痛處理的穴位及取穴方法（致良經絡直播一月總結的思維導圖中有，今天再附一份更詳細的思維導圖）
三：失眠按揉穴位：手少陰心經上的神門穴、足少陰腎經上的照海穴（照海穴可以排除心情不佳，解郁）。
四：下合穴趣味歌訣
胃經下合三里鄉，上下巨虛大小腸；
膀胱當合委中穴，三焦下合屬委陽；
膽經之合陽陵泉，腑病用之效必彰。
四：百把抓
1：提升手部力量。
2：對于手部冷，用動少的人，氣血不能達到四肢末端，而且手指關節多，關節處易氣血瘀堵，通過百把抓功練習，可以使氣血到達末端，經絡疏通。
