一、1：00人體進入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。
二、2：00絕大多數器官處于一天中工作最慢的狀態，肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。
三、3：00進入深度睡眠階段，肌肉完全放松。
四、4：00“黎明前的黑暗”時刻，老年人最易發生意外。血壓處于一天中最低值，糖尿病病人易出現低血糖，心腦血管患者易發生心梗等。
五、5：00陽氣逐漸升華，精神狀態飽滿。
六、6：00血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。
七、7：00人體免疫力最強。吃完早飯，營養逐漸被人體吸收。8∶00各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態。
八、9：00適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。
九、10：00工作效率最高。10：00-11：00屬于人體的第一個黃金時段。心臟充分發揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。
十、12：00緊張工作一上午后，需要休息。12：00-13：00是最佳“子午覺”時間。不宜疲勞作戰，最好躺著休息半小時至一小時。
十六、19：00最易發生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰，人們的情緒最不穩定。
十七、20：00人體進入第三個黃金階段。記憶力最強，大腦反應異常迅速。20：00-21：00適合做作業、閱讀、創作、鍛煉等。
十八、22：00適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳后上床，能很快入睡。
十九、23：00陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。
二十、24：00氣血處于一天中的最低值，除了休息，不宜進行任何活動。
編后語：我們身體的器官也是需要休息的，雖然不是全部停止運作的休息，但是至少也需要減慢工作的速度進行緩慢的修養，才能保證人體機器的正常運轉，所以千萬不要讓自己的身體額外加班了，熬夜的孩紙傷不起啊！
