有人對你說，孩子的問題全部都是家長的問題；也有人說，父母情緒平和是對孩子最好的教育。聽過之后你會說：這些道理我都懂，可就是做不到，在孩子面前控制不住自己的情緒，過后又會后悔。正是“聽過了很多道理，還是過不了自己這關”。親子關系中，父母做好自己的情緒管理問題常常是最難的。無法有效控制自己的情緒，再好的育兒理念也無法順利實施，再好的教養方式和技巧，也會被自己的“無名火”打翻。家長的情緒免疫力的高低就決定著親子關系的質量如何。
1 家長的情緒保健
父母們平時過多地關注在如何養育孩子，如何教導孩子，是以孩子為中心的，而忽略了自己的情緒保健。盡管都已經是成年人，心理就一直在成長當中。尤其是每位家長的情緒免疫力的成長情況是不同的，在養育孩子的壓力下，家長們就會遇到非常多的糾結痛苦不知所措的時候。較高的情緒免疫力就可以幫助家長們度過這些糾結痛苦的時期，將自己的情緒調控在一個相對比較平穩的狀態，對孩子的情緒發展和較高情緒免疫力的形成也是非常有好處的。
2 把控自己的情緒狀態
很多時候家長們很容易看到孩子身上的問題，但是對于自己的情緒狀態是很難有把控的。比如，當今社會上非常流行的一個發生在孩子身上的現象就是“脆弱兒綜合征”，孩子表現出非常容易生病，就會被貼上“體弱多病”的標簽?？墒恰绑w弱多病”的并非是孩子，而是家長的焦慮擔憂。父母對孩子的焦慮情緒還會通過言語傳遞給孩子，比如經常訓斥孩子“你就是不如別人家的孩子”、“你怎么什么事情都做不好！”、“學習不好，你這輩子就完了”等等。這些傷害孩子自信心的言語往往使孩子對自己能力產生很多焦慮，卻埋藏得很深，當遇到壓力得時候會采取各種方式去逃避。
3 自察與自省
情緒免疫力相對低的家長，自己的情緒經常處于消沉或者波動當中，看問題消極，容易抱怨或者焦慮，生活內容相對單調，和孩子之間的溝通要么是沉默的，要么是強勢爭吵，常常用自己的主觀臆斷來對待孩子。這樣孩子的情緒免疫力也是非常容易受到損害的。家長要提高自己的情緒免疫力，最重要的也是最首要的就是要提高對情緒的自察與自省的能力。
4 與原生家庭的情緒互動
當我們每個人來到這個世界的時候，已經攜帶了從父母那里遺傳來的各種氣質類型，這些氣質就是形成情緒免疫力的最基礎的部分。而情緒免疫力其他很大程度上是在各自的不同家庭環境中，在與父母或者重要撫養人的大量的互動過程中，逐漸形成了各種不同的情緒調節模式，從而也就獲得了不同程度的情緒免疫力。所以，家長自身的情緒免疫力如何，除了天生的氣質類型之外，更多地也是來自于各自的原生家庭，也就是家長們從小在自己的父母家里所逐漸形成的。自我情緒覺察的一部分就是能夠體驗出與原生家庭情緒互動。
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