導讀：我們都知道懷孕期間，孕媽媽的飲食營養是整個孕期的重中之重，特別是很多孕媽媽并不知道孕期什么時候開始補鈣，什么時候停止補鈣，補鈣補多了怕營養過剩反而有害，補鈣補少又怕影響孩子的發育健康狀況。
孕婦補鈣大致又分為三種方式，第一種是日常飲食食物本身含有鈣，第二種是通過曬太陽補鈣，第三種是通過攝入鈣片來補鈣，那么懷孕最后一個月還用補鈣嗎?
一、懷孕最后一個月還用補鈣嗎？
孕婦在孕期后期一個月是不用刻意去補充鈣的，鈣是人體發育所需很重要的元素，通常在懷孕3個月后孕婦開始從外界刻意補充鈣，也就是我們所說的吃鈣片，因為懷孕3個月后胎兒開始進入發育的關鍵時期。
很多骨骼和牙齒需要大量的鈣，而孕媽媽在日常的飲食中沒辦法大量吸收鈣，只能通過吃鈣片來補充鈣物質，而到了胎兒發育的比較成熟了，孕媽則不需要一直補充鈣了，但是也要保證1200毫克每天的鈣含量攝入。
二、懷孕期間如何補鈣？
1、懷孕早期每天800毫克
在懷孕早期的時候，胎兒處于細胞分裂和器官發育階段，對鈣物質的要求不大，所以孕媽媽無需額外的補充鈣片。日常只需按照科學的膳食來按時按質飲食即可，日常只需喝一瓶牛奶即可滿足胎兒的正常發育，這樣每天的鈣含量也符合800毫克每天。
2、懷孕中期每天1000毫克
到了懷孕中期也就是4個月左右，胎兒的骨骼開始發育，這時候需要大量的鈣，此時日常的膳食中鈣含量是沒辦法達到1000毫克每天的標準，所以以前很多孕媽媽都會因為缺鈣而抽筋等表現出缺鈣的癥狀。
這時候就需要從外界補充500-600毫克左右以滿足胎兒的正常發育，為了鈣可以更好地吸收，補充鈣片的時候也可以選擇含有VD的鈣片，以促進鈣的吸收。
3、懷孕晚期每天1200毫克
孕晚期的時候，胎兒在發育牙床骨和四肢的發育，需要更多的鈣，特別是到38周左右的時候，一般這時候達到鈣需求量高峰期，需要確保1200毫克每天的鈣含量。很多孕媽媽這時候都會說晚上睡覺的時候會小腿抽筋，睡眠質量就下降，這是明顯的缺鈣的表現，這時候需要注意適當的補鈣，當基本發育完成到臨產前的時候則無需刻意補充鈣。
四、懷孕期間除了補充鈣還需要補什么呢？
1、適量葉酸
我們日常都聽說懷孕需要吃葉酸，但是很多人其實不知道為什么需要吃葉酸，其實葉酸是為了防止胎兒出現畸形而需要補充的，舊社會我們沒辦法補充葉酸，就導致以前出現很多小孩在童年的時候就發生畸形，而如今社會，在懷胎前3個月就需要每天補充葉酸，直至孕后3個月，雖然日常的食物中也含有大量葉酸，但是也是難以滿足葉酸的需求，這時候也需要我們額外的攝入葉酸片。
2、DHA
DHA被電視和廣大媒體稱之為“腦黃金”之后被越來越多的人開始重視起來，DHA對于胎兒的腦神經、免疫系統和視力系統都著有密切的關系。DHA一般存在于各種魚類和海鮮，雖然我們可以通過吃魚來補充，但是天天吃魚也會讓人恐懼，這時候需要額外的攝取DHA補充劑。
重要提示：懷孕期間，比較重要的營養補充有鈣、葉酸、DHA，那么是不是其他就不重要了呢？其實不是的，其實孕婦在懷孕期間有科學的膳食，里面的食物都含有各種人體發育所需要的物質，例如鐵、鋅、維生素等其他元素。
今日話題：你認為懷孕期間還有什么其他注意的？歡迎在評論區留言～
