導讀：懷孕后，我們最為關注的就是孕媽每天的飲食安排，畢竟我們是需要用自己的身體孕育出一條健康的小生命，因此日常的飲食營養自然不能落下。而在我們平時的飲食安排中，蔬菜是必不可少的組成部分，蔬菜能夠為孕媽提供豐富的維生素及膳食纖維，有助于身體健康。
而在孕期飲食安排中，很多孕媽都不知道自己平時應該選怎樣去選擇吃什么東西，并且也會擔心某些食物吃了可能對胎兒有不好的影響。那么，懷孕以后吃些什么樣的蔬菜對胎兒的好處更多？有什么好的蔬菜推薦孕婦食用呢？
在懷孕期間，孕媽們可以多吃以下幾種蔬菜，營養豐富又健康，有利于孕媽的身體健康和胎兒的生長發育：
①西蘭花
西蘭花中含有豐富的維生素C、蛋白質以及各類微量的礦物質元素，并且其膳食纖維非常豐富，具有很強的飽腹感。孕媽經常吃有助于補充身體營養的同時，還能增強身體抵抗力，而且西蘭花對于穩定人體的血壓、清除血脂都有一定作用，可維護身體的健康狀態。
②番茄
番茄中的維生素C含量也是相當的高，并且其中的胡蘿卜素、維生素B族，以及鈣、磷、鋅、鐵等礦物質元素也含量豐富。所以，經常吃番茄對于胎兒的生長發育是相當有利的，能夠給胎兒提供足夠豐富的營養物質，助力胎兒健康發展。
③黃豆芽
利用黃豆培育而成的黃豆芽，其中本身就包含著非常豐富的植物蛋白質，可以作為日常優質蛋白的攝取來源之一，并且黃豆芽中還含有葉酸，對于早期的胎兒生長發育來說，尤為重要，可降低胎兒畸形發育的風險。
④茭白
茭白中的營養成分主要就有蛋白質、維生素B族、粗纖維以及諸如鈣鎂磷的一些礦物質成分，常吃有助于促進胎兒健康發展。并且，茭白還屬于優質的碳水來源之一，很適合孕期有體重控制需求的孕媽食用，充當部分的主食，起到飲食調控的作用。
⑤芹菜
芹菜是一種富含膳食粗纖維的蔬菜，并且其中包含著豐富的維生素族群，對皮膚有著很好的美白、抗衰的效果。并且，芹菜能夠清火，可幫助緩解孕期上火、便秘的問題。
⑥紫甘藍
紫甘藍中含有非常豐富的花青素，具有很強的抗氧化作用，并且其中還含有豐富的維生素B、C、E等營養素，都有助于胎兒的生長發育。同時，其中豐富的粗纖維，能夠改善腸道的蠕動作用，提高消化能力，潤腸通便。
在懷孕期間，能夠吃的蔬菜種類其實是非常豐富多樣的，除了上面說到的幾種之外，白蘿卜、豌豆、胡蘿卜、菠菜、薺菜等等，這些都很適合孕婦在懷孕期間食用。但在選擇蔬菜的時候，還是有需要注意的地方：
1、性寒的蔬菜要少吃
我們平時吃的一些蔬菜的性質是比較寒涼的，諸如莧菜、木耳菜、馬齒莧等，這一類的蔬菜吃多了容易引發腹痛腹瀉，甚至有滑胎的風險，所以對于孕婦來說，這一類的蔬菜還是要注意避免，盡量少吃或者是不吃。
2、生的蔬菜要少吃
現在也很流行用用各種生的蔬菜來做沙拉吃，但這對于孕媽來說，這并不非常推薦這種吃青菜的方法。因為未經烹飪的蔬菜中可能有農殘的存在，并且還可能有些幼蟲或者寄生卵，不利于孕期的健康。
重要提示：在懷孕期間蔬菜是飲食結構的重要組成成分，為身體提供豐富的維生素和膳食纖維，而對于孕媽來說，西藍花、番茄、豆芽菜、茭白、芹菜以及紫甘藍都是很不錯的選擇。此外，在日常的飲食中，應該注意避免吃寒性大的蔬菜，以及生的蔬菜沙拉一類。
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