1，對胎兒大腦發育有好處。
堅果里含有大量不飽和脂肪酸，能夠促進腦神經的發育和神經纖維髓鞘的形成，因為腦細胞干物質的60%是不飽和脂肪酸組成的磷脂，所以吃堅果能夠補充大腦發育所需要的營養。
2，對胎兒視力發育有好處。
堅果里面含有亞油酸、亞麻酸，可以合成對視網膜的完善有促進作用的DHA和AA，
堅果里面含的維生素及鈣、鋅等礦物質也對視力的正常發育有好處。
所以孕婦每天吃堅果對胎兒視力發育有很大好處。
3，可以降低寶寶致敏性。
類似于蠶豆病、花生病是一種過敏性疾病，如果寶寶在媽媽肚子里時，每周媽媽吃五次以上的堅果，出生后過敏的機率將會被減少60%以上。所以吃堅果還能夠降低寶寶的過敏性疾病的發生機率。
1，對孕婦血糖血脂有調節作用。
2，對孕婦的心臟好。
多吃堅果，能降低心源性猝死和因冠心病死亡的危險性。
3，是健康的孕婦零食。
適當吃堅果，能夠迅速補充精力，比那些過度加工的食品，比如膨化食品，健康得多，所以特別適合當充饑小零食。
1，吃堅果有好處，也不要過量。
一般每天食用堅果不超過50克，因為過多食用容易引起孕媽消化不良。
2，苦杏仁不能吃，有一定的毒性。
吃了對胎兒健康有影響。
3，發黑變質的堅果不要吃。
比如花生變質的黃曲霉素有很大毒性，吃了對胎兒的健康有非常大的影響。
4，過咸加工過度的堅果不要吃。
孕婦不能攝入過多鹽份，容易引起水腫。
