中醫認為，人患病絕非一日之功，正所謂冰凍三尺非一日之寒。
《黃帝內經》中用“五勞”告誡世人任何事都要有度，下面就讓我們一起去看看什么是“五勞”。
“久臥傷氣”是指人如果長期躺臥而不運動，體內的氣脈就運行不起來，就會傷及肺氣。
想必很多人都有這樣的感受，周末一覺睡到中午，此時你會發現，頭昏腦脹，全身沒勁。
殊不知這就是久臥傷氣的真實體現。
“久視傷血”是指如果一個人長時間用眼，不但會使視力下降，還會導致人體'血'的損傷。
因為肝主血，人的視力有賴于肝氣疏泄和肝血滋養，故有'肝開竅于目'的說法。
所以眼睛過度勞累會損傷肝臟，進而影響血的調節。
“久坐傷肉”，其實傷的是脾。
在日常生活中經常會有這樣的人，喜歡坐著，很少起來走走，非常懶，能坐著就不站著，能躺著就不坐著，這樣的人其實脾濕已經非常嚴重了。
由于不愛運動，脾的運化功能非常差，才會出現這種狀況。
“久立傷骨”，其實傷的是腎，因為腎主骨。
如果老站著的話，就會傷腎，腰部、腿部就會出現問題，當老師的朋友對此深有體會。
“久行傷筋”，其實傷的是肝，因為肝主筋。
過分勞累和運動就會傷及肝臟，肝臟就會出現問題。
上述5種“勞累”，你占了幾樣？正所謂，過猶不及，生命在于運動。
1、運動要適度
《黃帝內經·素問·經脈別論》提出“春秋冬夏，四時陰陽，生病起于過用，此為常也”。
使人體氣機通暢，氣血調和，臟腑功能活動旺盛的運動，可以保持身心健康，達到養生防病的目的?！靶蝿诙痪搿笔呛侠韯趧踊蜻\動的標準。
2、動靜結合
《黃帝內經》十分重視形體與精神的整體調攝，提倡形神共養，動以養形，靜以養神。
《內經·素問·上古天真論》中提到，只有動靜結合才能做到“形與神俱，而盡終其天年”。
“動以養形”是指通過運動提高人體免疫力。“靜以養神”就是保持心情的寧靜、專一，使臟腑之氣機協調，真氣充沛，就能精神健旺。
3、四時有別
《黃帝內經·靈樞·本神》：“智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔?！?/p>
人與天地相應，所以要在不同的季節，不同的氣候條件進行不同的運動，才能讓身體與天候節氣相適應。
4、骨正筋柔
《素問·生氣通天論》：“謹和五味，骨正筋柔，氣血以流，腠理以密，如是則骨氣以精?！?/p>
骨正筋柔，強調了身體姿勢要端正，要柔韌靈活。
除了調和飲食，在運動過程中，練習的動作準確，能有效調節相應的肌肉筋骨，使在其間的氣血能順利運行，起到內濡外固的作用。
關于養生，中醫經典巨著《黃帝內經》中早已道出了人體的奧秘，從古至今，幾乎所有的中醫學者、養生愛好者，都會細細研讀這本經典著作。
《黃帝內經》有言：“上古之人，春秋皆度百歲，而盡終其天年。”
相傳在上古時候，有葛天氏之民，人人都能活到百歲。
老人們鶴發童顏，充分享受上天賜予的壽命。
真正讀懂這本書的人，都越活越年輕~
黃帝可算是醫門始祖，他洞察到“上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰者”的問題。
整本書的內容，屬于問答式、對話體著作，大都是黃帝與大臣之間的問答，一般是以黃帝提問大臣回答的方式進行。
而這些大臣中，就包括黃帝的6個掌管醫藥的大臣，如岐伯、伯高、雷公等，而岐伯更是被黃帝拜為天師。
也就是說《黃帝內經》里都是古代醫師的治病心得精華。
但是想要隨隨便便參透《黃帝內經》還有一定的難度，古代人的話語都是言簡意賅，內里隱藏著大道理，從古至今，有著不計其數的醫學家、養生家，都把《黃帝內經》作為必修課。
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《黃帝內經》分為《素問》和《靈樞》兩部分。
《素問》重點論述了臟腑、經絡、病因、病機、病證、診法、治療原則以及針灸等內容。
《靈樞》是《素問》不可分割的姊妹篇，內容與之大體相同。除了論述臟腑功能、病因、病機之外，還重點闡述了經絡腧穴，針具、刺法及治療原則等。
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