導語：大家都知道，堅持跑步和鍛煉能夠消耗身體內的很多熱量和脂肪，抵抗力也會隨之提高，讓你維持青春靚麗的模樣。如今春天來了，也是越來越多的人開始參與到跑步中。
也許很多新手都不知道，看似簡單的跑步實則做起來很難，很少有人能長期堅持下去，尤其是那些想通過跑步減肥的人，他們可能會在跑步半途就會放棄。
千萬不要亂跑步，免費教你幾個正確的跑步方式；
1、跑步前先拉伸
為了達到更好的燃脂效果，跑步前最好做一組正規的肌肉拉伸訓練，這樣有利于調動和牽動全身的肌肉，更有利于體內的新陳代謝。例如我們在跑步前可以進行一組平板支撐或者深蹲，堅持做5組，每組20次。這樣就能很大程度上鍛煉到全身的肌肉群，也有利于糖原的消耗，減肥瘦身的效果也會更好。
2、固定跑步時長
據調查每跑步一個小時就能消耗550左右的卡路里，所以建議大家每次跑步要大于半個小時，但是不超過一個小時，長時間的跑步反而會使身體提前進入疲勞狀態，這樣身體的修復時間也會隨之加長。
3、控制跑步速率
很多人跑了幾天就會想放棄，這是由于跑步時的速度過快造成的，過快的跑步容易使心跳加快，稍微跑一會兒就會很容易氣喘吁吁。所以平日里要注意控制跑步速率，這樣才能使腿部力量跟上跑步速率，建議大家根據自己的身體素質進行定期的迅速跑。
4、維持跑步頻率
要想達到良好的跑步瘦身效果，維持跑步頻率也是不可少的，建議每周進行5次左右的跑步運動，這樣才能逐漸提高心臟功能，平日的工作狀態也會得到大幅度的改善，身材也會變得纖細或健碩。
