腰椎間盤突出癥是一種常見且頻繁發(fā)生的脊柱疾病。在我們看來，該疾病是由慢性累積損傷引起的，而腰椎變性是由中年和長期的體力勞動者引起的。但是您知道嗎，青少年還會遭受腰椎間盤突出癥的困擾，而且發(fā)病率正在上升，尤其是在11-18歲的年輕人中。
最近，家住黑龍江省羅北縣的一名13歲足球男孩因椎間盤突出而在哈爾濱醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院接受了小切口腰椎核摘除術(shù)。在這方面，醫(yī)院骨科專家韓極霖教授提醒父母：要保持警惕，青少年也會有腰椎間盤突出癥！
提醒：長時間保持同一姿勢，缺乏合理的運動和腰部休息，容易造成腰椎損傷，應(yīng)引起學(xué)生和家長的重視。青少年腰椎間盤突出癥的主要臨床特征如下：少年腰椎間盤突出癥與椎間盤過早退化，外傷，腰椎結(jié)構(gòu)異常和遺傳因素有關(guān)，其中外傷是主要原因，而青少年有創(chuàng)傷或劇烈體育鍛煉突出患者的比例高達82％。該患者的主要原因是姿勢不正確。他經(jīng)常彎腰，對腰椎造成慢性傷害。另外，肥胖也是青少年腰椎間盤突出癥的原因之一。他提醒讀者朋友，以下行為傷害了他的背部：
·Ejiro的腿：Ejiro的腿會導(dǎo)致骨盆傾斜，使腰椎承受不均勻的壓力，從而導(dǎo)致腰肌勞損。它還可能導(dǎo)致不均勻的腰間盤力。長時間保持這種姿勢是腰椎間盤突出癥的危險因素。尤其是青少年處于成長期。通常，Erjiro的腿容易出現(xiàn)駝峰和脊柱彎曲。
長期·長期站立：長期直立工作會導(dǎo)致腰肌緊張，增加對腰椎的長期壓力，并增加腰椎間盤突出癥的風(fēng)險。如果您站立時間長，可以做一些腰部伸展運動。
“老太太”坐姿：指在沙發(fā)或凳子上筑巢。這將導(dǎo)致腰椎前凸的減少和腰椎間盤的壓力增加。長時間保持該姿勢將導(dǎo)致腰椎間盤退變增加。坐著時，保持上半身挺直，腹部閉合，雙腿并攏。如果您坐在有靠背的椅子上，則應(yīng)根據(jù)上述姿勢盡最大努力使下背部靠在椅子的靠背上，以免腰region部的肌肉太累。
不良的睡眠姿勢：躺下時，如果頸部和腰部沒有支撐，則會導(dǎo)致腰部和背部肌肉緊張。因此，睡覺時盡量選擇較硬的床墊，躺下時在膝蓋下放一個柔軟的枕頭。這可以使臀部和膝蓋稍微彎曲，放松腰部和背部的肌肉，并減輕對腰椎間盤的壓力，從而減少腰椎間盤突出。風(fēng)險突出。
·單手重錘：手持重錘將使整個身體傾斜，腰間盤方向不均勻，肌肉張力不一樣，單手用力，重量分布不均會引起兩側(cè)力量不均勻正確的脊椎腰椎間盤突出的危害很大。因此，請盡量雙手托住同等重量的物品，以確保軀干平衡和腰椎受到均勻的壓力，抬起重物時，不要突然用力過大，也不要改變姿勢太多了。
·錯誤的跑步姿勢：異常的跑步姿勢，尤其是向前彎腰的姿勢，將導(dǎo)致椎間盤壓力顯著增加，并且跑步顛簸的脈壓會增加腰椎間盤突出的風(fēng)險。因此，對于腰椎間盤突出癥患者，不建議進行劇烈運動，例如登山和快速跑步。如果您正在慢跑，請嘗試保持上半身挺直，并降低跑步頻率。穿氣墊鞋以減少腰椎間盤的脈沖壓力。
·腰部扭曲運動：例如，高爾夫揮桿，乒乓球或運動中的扭曲動作都需要用腰部向手臂施加壓力。這種正常的扭曲運動會長時間扭曲和擠壓椎間盤。導(dǎo)致椎間盤突出的高風(fēng)險動作。
穿·穿高跟鞋：穿高跟鞋會導(dǎo)致人體的重心過度向前移動，這不可避免地導(dǎo)致骨盆向前傾斜，脊柱彎曲會增加，并且腰椎會變緊，這可能從長遠來看，很容易造成光盤損壞。
慢性慢性咳嗽和便秘：長期慢性咳嗽和便秘會引起腹壓增加和椎間盤突出。
·彎曲并搬運重物：直接彎曲并搬運重物，將導(dǎo)致腰椎間盤突出力突然增加，并且腰椎間盤突出穿過薄弱區(qū)域很容易。
如果您不想讓孩子患上腰椎間盤疾病，應(yīng)如何在日常生活中預(yù)防運動呢？王新濤教授說，在日常生活中，可以做更多的運動來增強腰部肌肉此外，跑步和騎自行車等全身運動也可以幫助增強腰部肌肉，在能力范圍內(nèi)，應(yīng)逐步進行鍛煉，避免過度劇烈的體育鍛煉，因為過度的運動可能會損壞腰部肌肉和腰間盤退化。
此外，要保持良好的坐臥姿勢。直立坐著時，盡量拉直身體以保持脊柱的生理彎曲，以減輕并避免腰部肌肉和椎間盤不良姿勢的負擔(dān)。最好坐在硬椅上。椅子不要太高或太低。
