久坐和不良的姿勢導致越來越多的年輕人腰椎間盤突出。許多來年的年輕人已經患有腰椎間盤突出癥。久坐且很少運動，腰腹部肌肉無力，并伴有腰椎間盤突出癥，不想運動的背部疼痛越來越嚴重。背痛表明神經根已被壓迫。但是，如果背部沒有受傷，則并不意味著腰椎間盤突出。我們必須確定腰椎間盤突出，腰椎間盤突出或腰椎間盤破裂。清除檢查后，我們可以選擇是否需要手術。哪種治療方法仍然有效。
我怎么知道我的腰椎間盤突出？骨科醫生：如果有以下任何一種情況，請測試一下自己！
所謂的腰椎間盤突出癥主要發生在我們身體的腰椎。也就是我們脊柱的最低部分。它的存在對我們的身體具有重要意義，例如，它主要負責我們的日常行為，運動，保持胸椎和椎的穩定性。一旦長期的不良生活習慣（例如不正確的坐姿（彎曲的駝峰），久坐等）會在我們的腰椎間盤上造成很大的外部壓力，從而損壞腰椎間盤纖維。此時，髓核組織從受損的部位脫落，這將直接影響周圍的脊神經。在這種情況下，患者還會有其他癥狀，例如腰痛。
在日常生活中，您需要坐久一點，然后您必須彎腰起床，您無法拉直腰部疼痛；可以在緩慢緩解一段時間后慢慢拉直腰部。 ，當我再次蹲下時，我感到腰部非常僵硬，并且會感到明顯的疼痛。
專家們已經量化了不同姿勢對脊椎的壓力，特別是腰椎間盤（腰椎間盤）和腰椎肌肉群（腰間肌）的壓力。結果是：
腰背時腰椎間盤和腰肌的壓力為25
左側和右側外側位置的腰椎間盤和腰肌壓力為75
100直立時腰椎間盤和腰肌的壓力為100
腰直立坐姿對腰間盤和腰肌的壓力為140
150向前站立時腰椎間盤和腰肌的壓力為150
185向前傾斜位置時腰椎間盤和腰肌的壓力為185
彎曲和舉起重物時腰椎間盤和腰肌的壓力為220
壓力越大，腰椎間盤的壓縮就越嚴重，這可能會擠壓兩個腰椎之間的腰椎間盤。這通常被稱為腰椎間盤突出。同時，腰部肌肉可能由于過度拉伸而受損。發生腰部肌肉勞損，兩者均可引起疼痛。如果穿過腰間盤的脊髓受到擠壓或擠壓，也會導致四肢麻木和疼痛。
有腰部保養的方法有哪些？
1.睡在硬板床上，腰椎肩部突出，并在床上休息至少3周，癥狀緩解后再穿腰圍，并盡量避免彎腰。
2.骨盆牽引，休息時穿腰圍。
3.理療按摩以減輕椎間盤的壓力。
4.硬膜外注射皮質類固醇可以減輕炎癥和鎮痛作用。
5.核化學溶解法可以減輕神經根的壓力，減輕癥狀，但有一定的副作用。
6.經皮椎間盤切除術，去除一定數量的髓核，降低椎間盤內壓并緩解癥狀。
7.經皮激光椎間盤減壓術可降低椎間盤內部壓力并緩解癥狀。
