導讀：腰間盤突出翹二郎腿好不好？奉勸各位千萬別這樣做
其實，這是一種不良姿勢，不僅容易駝背、身體疼痛，還會引起骨盆傾斜、關節炎等健康問題。
因為抬腳時，上膝蓋會對下膝蓋施加壓力，膝蓋會扭成不自然的角度，骨盆也要旋轉，處于緊繃狀態，下背部會拱起。
危害1：退行性關節炎
異常的外力會增加對膝關節內部結構的壓力，導致上膝關節腔的退行性變和磨損，增加退行性關節炎的風險。
危害二：梨狀肌綜合征
梨狀肌位于臀大肌的深層，主要負責協助大腿向外運動。
梨狀肌藏于深部而兩腿抬高的動作會使梨狀肌因過度使用而繃緊，因此也容易引起梨狀肌腫脹和炎癥，導致梨狀肌綜合征。癥狀是臀部深部的痛點，在變換姿勢和坐姿時會特別痛。
危害三：腿部靜脈曲張，下身水腫
當腿傾斜時，腿后部的神經和血管長時間壓在另一條腿上。在兩腿靠得很近的情況下，血流不暢，會加重腿部靜脈曲張的幾率。而長時間以這種姿勢坐著，導致下半身肌肉缺乏運動，可能出現水腫狀況。
危險4：脊柱側凸
由于骨盆傾斜，身體自然會產生一種避免疼痛的姿勢，進而引起脊柱側凸，使身體出現背痛、肩頸痛、肌膜痛等癥狀。
危險5：椎間盤突出癥
長期可能導致椎間盤突出，從而導致坐骨神經疼痛或腰痛。
為避免盤腿造成各種傷害，骨科醫生建議，單側盤腿的姿勢不宜超過10分鐘，雙腿也不宜交叉過緊。
如果需要長時間坐著，應該選擇一把中等高度的椅子，并在椅子下面準備一個腳凳，這樣你的腳可以舒舒服服地伸直，也可以在一段時間后將腳向前伸展。久坐的人應該每半小時起床一次，以避免血液循環不良。
