失眠之后開始害怕自己一直睡不著該怎么辦，怕會猝si、會瘋掉或崩潰、影響健康外貌精神狀態等，也害怕失眠帶來的疲憊、頭痛頭緊呆滯注意力不集中。
期間我嘗試過除了安眠藥基本所有民間流傳的有助于失眠的方法，但不管用，因為不敢吃精神類藥物，怕沒用或起依賴，不久我又失戀了，面臨了感情上的背叛和打擊，人的狀態可能跌到了谷底，不能再糟糕了，我開始逼自己振作起來，做出一些改變。
因為當時我是有看了網上的失眠康復案例，進來后認識了同樣失眠的各位，最喜歡看里面的案例分享，里面有講到失眠打卡訓練的功課，我將信將疑想著也只能試試了，然后我開始先調整自己的生活狀態，那時候剛到了寒假，我逼自己生活起來，會帶著頭暈腦漲去健身房跑步、出去和朋友逛街吃飯、做瑜伽、在家做功課，就這樣我整個人稍微注意力分散了寫完，也放松了一點，基本可以睡3-4小時左右一晚，這跟之前比已經好一些了，我當時還是比較滿足了。
但我此時候依然是入睡困難的，但不會整晚睡不著，可能入睡需要一兩小時，并且醒的會很早，根本不可能跟以前一樣睡懶覺，并且睡眠變得很輕，一點聲響就會醒，醒后就再難以入睡，暑假結束之后我又回到了學校，這時候睡眠也不穩定，但基本能睡5-6小時左右，很容易受波動，那時候由于失眠、壓力導致我黑眼圈特別重、額頭長了很多都，皮膚也變得很黃，這些也對自己造成了一些心理壓力。
除了對失眠很本身的恐懼，還因為環境問題，讓我的失眠問題更加嚴重，記基本又是每天躺床上到天亮，還要硬逼著自己去開會、上高難度課程等，注意力完全沒法集中，還擔心別人發現我有什么不對勁，每天都陷在對失眠的恐懼，以及失眠帶來的各種不適感的關注里面，墨菲定律講了人的意識很奇怪，越是關注什么什么就會發生，我當時太在意失眠所以注定會失眠。
我用墨菲定律來解釋意識對失眠的關注，其實就是在重申一個觀點：失眠的本質是強迫癥和恐懼癥，是屬于心理問題，所以針對失眠大當家的是不建議大家依賴安眠藥的，能戒掉盡量戒掉，通過做功課恢復我們的本能，有些失眠的人一睡不著就焦慮，然后焦慮引發軀體不適，比如呼吸困難心臟不舒服等，然后只能服用抗焦慮藥，如此就給自己的身體造成了負擔，我相信這種情況的失眠的人有很多。
盲目的運動對失眠的康復沒有本質的促進作用，我們要做心理訓練，輔助運動才有效果，我最喜歡做的就是吹蠟燭和頭頸懸空睡這兩個動作，訓練完頭暈乎乎的，那一刻感覺身心放松，整個世界都是清凈的。
