我在多種原因下導致失眠爆發，在失眠的兩年時間里，我像無數失眠的朋友一樣，經歷了一段漫長而又渾噩的日子，曾為選擇中藥還是西藥而糾結，也曾很長時間都陷在這個漩渦里打轉，最嚴重時有明顯抑郁癥狀，失眠一年時才打卡訓練，最后堅持5個月年的實踐行動，終于慢慢地地好起來，現在感覺狀態正常，睡眠無礙，心身愉悅，精神良好。
大多數失眠者都是因為對失眠的無知，當在失去睡覺的本能后，會表現得無比恐懼，再加上就醫時醫生給的不好的結果和藥物，就會更加推波助瀾，心理更加害怕，從而真正跌入失眠的陷阱，這里說的是心理上的失眠，如果我們能在失眠初期就了解和掌握失眠的真相，其實很多失眠都是可以短時間調整過來的，不至于發展到更焦慮、更恐懼、更抑郁，從而更失眠，但是對于像我們這樣已經跌進這個陷阱已久的人來說，學習掌握和了解這些知識仍是重要的，是必須的。
我的切身體會是：正在失眠的痛苦中，千萬不要每天泡在網上里去翻失眠的文章，總寄予于從中尋找一些很快就能見效的方法，實際上你在里面翻來翻去，所看到的內容也大不過如此，走出來的人，雖然他們采取的方法有很多，有的跑步、有的念經、有的宣誓、有的凈化……形式不同，但落腳點無非也就是幾點；接受、改變、堅持，無為而治，那對走出失眠沒有實際效果，反而只會受到更多不好的暗示，認為這些方法為什么對別人有效而對自己為什么沒有效呢？于是更加焦慮更加不安。
當恐懼焦慮升起時，就做頭頸懸空睡，怔怔地察覺那升起的恐懼和焦慮，看它究竟要怎么發作，升起的那些情緒是情緒，當下的自己是自己，只是察覺，不要跟那些情緒攪走，不要跟情緒糾纏在一起，更不要被那些情緒帶著走到另一個極端，起初你可能做不到不跟著情緒走，你只要做到發現自己被情緒帶走了把自己帶回當下就可以，你會發現，當你不去理睬那些煩人的情緒，慢慢地，那些發作的情緒就會無趣地走了，恐懼也慢慢地散了，內心也慢慢地平靜了下來。
每當有情緒發作時，就如此訓練，慢慢地堅持一段時間，你會發現害怕睡不著的恐懼不再存在，然后焦慮發作的頻率變得越來越少，間隔越來越久。
