自制減肥茶獨(dú)門減肥秘方
白天：玫瑰花一小搓，黑棗5顆，山楂5顆，荷葉粉二小撮，檸檬兩三片，決明子5克。
晚上：酸奶400ML，晚上單獨(dú)喝飲用，并非放進(jìn)茶里。
制作方法：
1、把粉玫瑰、黑棗、山楂、荷葉、決明子放到一斤冷水中，放到爐子上燒開，開后繼續(xù)燒15分鐘左右即可。
2、然后把檸檬片放進(jìn)去，一分鐘后熄火。
自制減肥茶中材料的減肥原理
1、黑棗：
可提供纖維質(zhì)。長(zhǎng)期使用的話不但能維持身體新陳代謝的功能正常，而且皮膚看起來(lái)也會(huì)比較細(xì)嫩，還能防止肥油在體內(nèi)的堆積，減肥效果非常好。
2、玫瑰：
玫瑰具有疏肝解郁的作用，能過保護(hù)肝臟，促進(jìn)新陳代謝，而且有強(qiáng)效去脂的作用。
溫馨提示：玫瑰雖然有去脂的作用，但也不要一次弄得太多太濃，不然會(huì)有腹痛、水瀉的情形出現(xiàn)。初期可以一天飲用一兩杯，腸胃適應(yīng)了以后可以當(dāng)茶喝。
3、荷葉：
荷葉具有促進(jìn)脂肪代謝與分解、維護(hù)細(xì)胞正常的生理機(jī)能，不想有些減肥產(chǎn)品那樣破壞了飲食規(guī)律，降低人體機(jī)能，而引發(fā)其它疾病之缺點(diǎn)，喝荷葉茶減肥，不但不會(huì)反彈，而且無(wú)腹瀉、無(wú)乏力、無(wú)饑餓、無(wú)厭食、無(wú)毒副作用，是真正的綠色減肥產(chǎn)品。
荷葉自古就是減肥的佳品，早在明代就有醫(yī)書記載：“荷葉減肥，令人瘦劣”之說(shuō)，而以見效快，無(wú)副作用而頗負(fù)盛名，這確實(shí)是一個(gè)非常好的綠色減肥產(chǎn)品，想減肥的朋友可以試試。
4、檸檬：
檸檬可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可以效抑制不當(dāng)飲食。而且檸檬可以改善皮膚，有美白功效。
5、決明子：
腸子蠕動(dòng)功能遲緩的人，特別是肥胖者在節(jié)食期間，宿便容易積在體內(nèi)，造成便秘。經(jīng)常飲用，可很好的緩解這種狀況，推薦飲用。
功效：清肝明目、利水通便。
以上所用材料是一天的用量，想煮幾天的量，只需要材料加倍就可以了，放到冰箱里，冷飲也很好喝，只喝水即可，里面的材料不用吃，早中餐可正常食用，但晚餐最好不要吃太飽，我在減肥期間晚上只喝400ML酸奶，堅(jiān)持下來(lái)減肥效果非常好。
這個(gè)自制減肥茶的優(yōu)點(diǎn)：因?yàn)檫@個(gè)自制減肥茶里的材料不是藥物，所以用量也不用太精準(zhǔn)，大概就可以了，等瘦的差不多了，就可以減少喝茶的次數(shù)，一周喝上一兩次就可以了，我用了兩個(gè)月的時(shí)間從112斤減到了96斤，呵呵非常滿意，因?yàn)槲姨澇裕瑴p的速度有點(diǎn)慢，如果你的堅(jiān)持的比較好，應(yīng)該會(huì)減的更多哦，姐妹們還不趕快行動(dòng)，去試試吧
玫瑰花 檸檬片 山楂干 大棗 決明子
主要的東西是山楂核 決明子
其他的加玫瑰花是由于它可以保護(hù)肝臟，促進(jìn)新陳代謝，有強(qiáng)效去脂的作用(但所去的油脂只是腸胃道的油脂，而不是已經(jīng)存在皮下的皮下脂肪)，據(jù)說(shuō)還可以美容養(yǎng)顏，但是這個(gè)我沒看出來(lái)。
紅棗:可提供纖維質(zhì)。長(zhǎng)期飲用的話，能維持新陳代謝的功能正常，就皮膚也看起來(lái)細(xì)嫩，而且也不容易在體內(nèi)堆積肥油，可達(dá)到減肥的效果。
具體用量其實(shí)我沒有做到很精準(zhǔn)，畢竟不是藥物，所以量mm自己掌握差不多就行了。我是一天一大杯，好像是500CC。
棗子放個(gè)4，5顆 玫瑰花7，8顆 山楂片隨個(gè)人喜好，這個(gè)放多了味道會(huì)很怪異，非常抑制食欲。檸檬片我開始加最后就沒有再加勒，因?yàn)椴幌矚g那個(gè)味道。 決明子一次5到10克吧，我個(gè)人比較喜歡決明子的味道，最后我就干脆單獨(dú)用決明子泡水喝，味道稍苦，但是味道我覺得不錯(cuò)。關(guān)鍵是明目治便秘
減肥方案如下：
①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后仰臥起坐50下，蹲起80下。
②上午。練習(xí)瑜伽40分鐘，然后跳繩100下。運(yùn)動(dòng)后喝1杯茶。
③中午。午餐是1杯酸奶。然后踢腿80下，跳繩100下。
④下午。打乒乓球40分鐘或者慢跑半個(gè)小時(shí)。仰臥起坐50下，運(yùn)動(dòng)后喝1杯茶。
⑤晚上。晚餐是1杯酸奶和1個(gè)水果，蘋果或者番茄最好。然后跳40分鐘街舞或者轉(zhuǎn)
呼啦圈半個(gè)小時(shí)，運(yùn)動(dòng)后喝1杯水，休息一會(huì)再做倒立騎單車踢腿200下、椅子輔助
背手后撐50下、跳繩80下、后踢腿50下。這套運(yùn)動(dòng)主要鍛煉的是大腿、臀部和手臂。
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