年輕人膝關(guān)節(jié)疼痛主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)損傷引起的，比如半月板損傷、肌肉或韌帶拉傷，滑膜炎等。很多年輕人喜歡跑步，尤其是長(zhǎng)跑，但是由于缺乏相關(guān)專業(yè)知識(shí)，運(yùn)動(dòng)前不懂熱身，跑步過程中運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不正確，不注意保護(hù)膝蓋，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)增加了損傷，膝關(guān)節(jié)的韌帶和軟骨受損。
中老年人出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛，最常見的是退行性病變，也就是常說(shuō)的骨關(guān)節(jié)炎。膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎是一種慢性、進(jìn)展性疾病，主要病變是軟骨損傷因其病變從關(guān)節(jié)軟骨退化開始，故又稱為退行性關(guān)節(jié)炎。這種退變主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)軟骨的退化、磨損，從而發(fā)生骨質(zhì)增生，誘發(fā)關(guān)節(jié)的疼痛，乏力等臨床表現(xiàn)。
說(shuō)了這么多，那么日常生活中，如何保養(yǎng)我們的膝關(guān)節(jié)呢?
首先，應(yīng)該控制體重，肥胖或身體負(fù)重過大，會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的壓力，減肥可以緩解膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān);
其次，要科學(xué)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)要循序漸進(jìn)，不能過快或者過度劇烈，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意保護(hù)自己的膝關(guān)節(jié)，適當(dāng)休息，如果感覺膝關(guān)節(jié)疼痛不適，就停止運(yùn)動(dòng)，尤其是急性疼痛時(shí)期一定要注意休息;
加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的肌肉鍛煉可以增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，比如平時(shí)可以練習(xí)一下直腿抬高;
合理飲食，補(bǔ)充軟骨營(yíng)養(yǎng)劑及鈣劑，調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣質(zhì)代謝，有助于保養(yǎng)膝蓋;
注意保暖，膝關(guān)節(jié)遇冷時(shí)，會(huì)刺激血管收縮，影響血液循環(huán)，會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛加重，因此要注意保暖防止膝關(guān)節(jié)受涼;
推拿按摩：膝蓋酸痛時(shí)日常可以去專業(yè)機(jī)構(gòu)，按摩膝關(guān)節(jié)緩解膝疼痛。
如果疼痛較輕，可以采取保守治療的方法，如口服藥物緩解疼痛;如果疼痛明顯，保守治療無(wú)效，則及時(shí)進(jìn)行手術(shù)治療。
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