很多產(chǎn)婦生完孩子，都面臨一個難題，就是在母乳喂養(yǎng)的時候，自己的奶水少。小寶寶餓的直哭，母親很著急。盡管網(wǎng)上也有很多號稱能增加母乳分泌的食物，可是，真正的補充后，也沒有立竿見影的增加奶水。
“小紅姐，我的奶水為什么少呢，有什么能下奶的食物呢？”一些產(chǎn)婦著急的問我。
其實呢，產(chǎn)婦能不能下奶，和很多因素有關，包括產(chǎn)婦本身的乳房、乳腺、乳頭的發(fā)育情況，產(chǎn)前，也就是懷孕的時候，營養(yǎng)補充的程度。在產(chǎn)后，自己的營養(yǎng)攝入、情緒好壞、睡眠狀況等等。
就拿飲食來說，如果產(chǎn)婦的飲食，食鹽缺乏，也影響母乳分泌。
“缺鹽？”有的產(chǎn)婦不解的問：“小紅姐，現(xiàn)在都強調低鹽，多吃鹽不是對身體不好嗎？”
在民間還有這樣的說法，產(chǎn)婦生產(chǎn)后第一周不能吃鹽，否則會造成身體浮腫，對乳汁分泌也不好，小寶寶的腎臟也容易受損。其實，這種說法一點都不靠譜。
盡管多吃鹽對身體不好，但是，也要辯證的看待這個問題。食鹽中的鈉是人體不可少的，鈉可以維持身體內的水和電解質的平衡，特別對于產(chǎn)婦，在分娩的時候，由于緊張、疼痛、用力而大量的流汗，導致身體內缺水、缺鹽，如果在產(chǎn)后不及時補充，就會影響身體內鉀、鈉離子的平衡。
科學研究表明，一個人，如果每公斤體重氯化鈉的含量不足0.75-1.25克時，就會出現(xiàn)厭食、惡心嘔吐、視力模糊、心跳加快、脈搏細弱、血壓下降等癥狀。當每公斤體重氯化鈉的含量不足0.5-0.75克時，可出現(xiàn)神志淡漠、木僵、昏迷，甚至循環(huán)衰竭等嚴重癥狀。所以，小時候，我們看電影《閃閃的紅星》當中，主人公潘冬子等人為什么冒死也要給紅軍送鹽了。
現(xiàn)在，產(chǎn)婦在坐月子時候，家里人烹飪的飲食，基本上都比較清淡，精細。給產(chǎn)婦喝的雞湯，都是撇去浮油，甚至還有不放鹽的，拿給產(chǎn)婦喝，包括主食、輔食，莫不如此。這種寡然無味的飲食，產(chǎn)婦怎么有食欲呢？食欲不佳，吃飯沒有胃口，身體機能失調，自然造成了母乳缺乏，不下奶。
因此，產(chǎn)婦生完孩子，坐月子期間，對于食鹽的攝入，不要敬而遠之，要適當?shù)亩鄶z入一些鹽，飲食一定要可口美味，產(chǎn)婦的母乳分娩才能有保障。
那么，產(chǎn)婦在坐月子期間，每天要攝入多少的鹽呢？美國衛(wèi)生和公共服務部，在給產(chǎn)婦推薦的產(chǎn)后食譜中，建議產(chǎn)婦每天攝入的鈉不超過2300毫克，換算成食鹽是5.84克。也就是說，剛生完孩子的產(chǎn)婦，每天的食鹽攝入量可以在6克左右。
需要注意的是，如果產(chǎn)婦患有高血壓綜合征，產(chǎn)后就要盡量控制鹽分的攝入，以便使得血容量盡快恢復正常，避免出現(xiàn)浮腫和蛋白尿的發(fā)生。
