老年人的高血壓跟成年人的高血壓是大不相同的，因此應對起來也是有其獨特的特點。那么老年人高血壓到底有什么特點？專家又帶來了什么簡單易行的方法呢？
老年人因為動脈硬化和血管內環境的改變，導致神經—體液調節失常，出現一種“脆性高血壓”。就像蹺蹺板一樣，有血壓數值波動性大、血壓失去正常節律、機體調節能力下降 ，維持正常血壓困難等情況出現。
也正是因為這些特點，老年人更容易因為血壓不穩定處于一種極其危險的狀態，瞬間就可能暈厥、跌倒，甚至發生意外。
專家總結了生活中三大容易發生危險情況的場景。
“脆性高血壓”的老年人無論是起床、吃飯還是睡覺都需要注意，因為體位性低血壓、餐后低血壓、血壓節律異常都跟日常生活息息相關。
01
起床
“脆性高血壓”的老年人起床時尤其要注意體位性低血壓，當從臥位變成立位時，或者頭部傾斜位置大于60度，可能導致嚴重的血壓急劇下降，進而影響大腦的供血。
體位低血壓：收縮壓（高壓）降低大于20毫米汞柱，舒張壓（低壓）降低大于10毫米汞柱，同時伴有眼前發黑、頭暈、飛蚊癥、暈厥、跌倒、乏力、衰弱等心腦血管供血不足的癥狀。
避免體位性低血壓危害的四個15：
①躺15秒
建議老年高血壓患者，在醒來時不要馬上起床，先躺15秒鐘，然后再坐起來。
②坐15秒
坐起來后先不要下床，靜靜地坐15秒。
③坐在床邊15秒
再慢慢把雙腿放在床下，坐在床邊清醒15秒。
④床邊站立15秒
最后從床邊站起來，先不要邁步走，床邊站立15秒。這樣即使發生頭暈等不舒服的癥狀，可以馬上坐到床邊休息，避免發生意外。
02
吃飯
如果老年人飽餐負荷過重，血液都會跑到消化系統幫助消化吸收，容易造成心腦腎供血不足，導致餐后低血壓的發生。
出現上述任意一種情況，就說明可能已經出現了餐后低血壓的情況。
專家建議：老年人不宜吃得過飽，有餐后低血壓的老年人建議少食多餐。餐前可以適量飲水，緩解餐后低血壓，年齡不大的中老年人可以餐前喝300ml水，80歲以上的人可以減少到200ml，心衰、腎病患者不建議水補。
03
睡覺
正常的血壓節律表現為“雙峰一谷”，也就是說在上午6-10點之間和16-20點之間會有一個峰值，過了20點后，血壓開始逐漸下降，凌晨2-3點達到血壓的最低谷。
而“脆性高血壓”的老年患者，血壓節律可能會變得不正常，日間血壓變低了，夜間血壓反而變高了，長期如此會對我們的靶器官造成損害。
更可怕的是，80%的老年人不知道自己有血壓節律異常問題，那么如何發現自己的血壓節律是否異常呢？
專家介紹了24小時動態血壓監測儀，它測量血壓非常勤奮，白天20分鐘測量一次，夜間30分鐘測一次，戴一天我們就能知道自己是否屬于這種血壓節律異常的人。
起床發生體位性低血壓、吃飯發生餐后低血壓以及失去正常血壓節律的人，都可以到醫院做24小時動態血壓監測。
▼專家演示如何正確使用24小時動態血壓監測儀
老年人一旦出現了“脆性高血壓”，應該怎么辦呢？
專家提示，對于老年人來說，除了遵醫囑吃藥鍛煉以外，飲食管理也是至關重要的。甚至一部分患者單純通過飲食管理，血壓就能達到目標血壓值。
生活中有兩種鹽，一種是常見的鈉鹽，一種是低鈉高鉀鹽，鉀對于心臟血管有保護作用，還可以協助機體排出過多的鈉負荷，因此用適當鉀鹽代替一部分鈉鹽，可以緩解“脆性高血壓”。
專家推薦，星期一到星期五吃鈉鹽，星期六、星期日吃鉀鹽。但注意每日的鹽攝入量不能超過5克，腎功能不全的患者不宜攝入過多的鉀。
研究發現，適當喝點綠茶可以降低缺血性心臟病、腦卒中發病風險；還能降低冠心病風險，同時改善血脂和尿酸水平；每天飲茶≥4杯，糖尿病發病風險降低20%。
當然，綠茶也不能多喝，也不能喝濃茶，一個月的綠茶消耗量最好不要高于50克。
專家出診信息
王潔妤
暫不出診
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