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吃完飯就愛困，原來是因為這個！
自渡4s449eo3n1
>《生活經驗》
2021.03.10
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明明沒有熬夜
早上也沒有早起
但是不知道為什么
每次中午吃完飯就開始犯困
困意來襲真的是擋也擋不住
僧僧中午必須要小憩一會
下午才不會打瞌睡
否則就會困得什么也做不了
想必同學們也有這種情況吧
那么為什么我們上午不會太困
而每次中午一吃完飯
沒過多久就開始困了呢？
僧僧每次吃完飯就想睡覺的時候
耳邊都會響起媽媽的話：
天天吃了睡睡了吃
你是豬嗎！
難道僧僧真的是豬嗎？
不！不是這樣的！
僧僧查找了資料
發現有很多人認為：
吃完飯后血液會集中到消化系統
來幫助腸胃消化和蠕動
所以導致大腦供血不足
是由于大腦缺氧了
我們才會感覺很困
但事實可能不是這樣的哦
如果是大腦缺氧了
那么我們感覺到的
可就不是犯困這么簡單了
而是會感覺有點暈
其實我們稍微想一下就知道
大腦這么重要的器官
血液當然要首先供給
怎么會因為一頓飯的消化
就讓大腦缺氧呢
我們的腦腦子實慘！
還有科學家的研究表明
吃完飯后
大腦的血液供給不僅沒有變少
而且還增多了
所以大腦缺氧導致困的說法
還是站不住腳啦
既然不是因為缺氧
那我們為什么吃完飯就愛犯困呢
為了證明僧僧不是豬
為了給同學們解開答案
僧僧找到了這幾種說法：
01
膽囊收縮素
這人一吃飽啊
體內就會自動分泌一種激素
叫做“膽囊收縮素”
它可不怎么老實
專門“誘惑”大腦睡覺
而且它的分泌和飯量有關
人吃得越多
這種激素功力越強
吃得越油膩
它分泌得越多
所以呀
要想飯后不困
就得控制食量
不能吃得過于油膩~
02
食欲素
食欲素和上邊的兄弟對著干
膽囊收縮素讓人想睡覺
而
食欲素讓人變精神
但人吃飽后
食欲素的克星
——血糖就會增加
血糖抑制食欲素的分泌
當食欲素含量低下
人就會變得昏昏欲睡
難以抵擋困意侵襲
血糖的升高和吃什么也有關系
中國人愛吃面食和米飯
這些都是高碳水化合物的食物
會導致血糖急速升高
從而讓人飯后想睡覺
也就是人們常說的
“飯暈”
03
胰島素
血糖可不是什么省油的燈
不僅抑制食欲素分泌
還要給胰島素搗亂
飯后人體吸收了葡萄糖
就會分泌胰島素來控制血糖
而胰島素會間接促進褪黑素形成
褪黑素又會讓人想睡覺
所以總結來說就是
胰島素忙活半天抑制血糖
最后還是讓人想睡覺
胰島素表示心好累啊！
除此之外
還可能是
身體本身
的問題
導致飯后困倦
比如糖尿病患者很嗜睡
或者是脾虛等身體原因
如果飯后十分頭暈困倦
也要注意身體是不是出現了問題
需要及時看醫生~
也許還有同學像僧僧一樣
從上學起
就養成了
睡午覺的習慣
所以只要吃完飯
困意自然就來了
有的同學可能說
吃完飯困了就睡一覺嘛
但是僧僧要提醒大家
吃完飯不要馬上去睡覺
因為食物還沒有被完全消化
直接睡覺會給身體帶來負擔哦
所以吃完飯后要先消化一下
散散步啦 刷刷碗啦
或者只是站一會都可以
如果有同學不想睡覺
或者是沒時間睡覺的話
僧僧再介紹幾個
緩解“飯困”的方法
飯前15分鐘喝一杯水
可以讓你吃得少點
還可以阻止血液快速下降
或者是
多吃蛋白質
補充好能量
能夠起到提神醒腦的作用
吃飯時要慢點吃
細嚼慢咽
可以讓食物更快被消化
還能減緩升糖速度
還有就是僧僧前面提到的
不要吃太多米面
控制食量哦
說了這么多
解釋了這么多
僧僧現在可以反駁媽媽的話了
僧僧不是豬！
吃完飯就想睡覺
可能只是僧僧吃多了點
吃得油膩了點嘛
下次注意！
對了
同學們還有什么小妙招
能幫助僧僧和大家飯后不犯困
趕緊在留言區分享一下吧！
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