“五月不減肥，六月徒傷悲”。
眼看著盛夏越來越近了，
網上刮起了一陣“全民健身風”。
“腰間的肥油咔咔掉，人魚線馬甲線我想要”。
最近小編患上了一種《本草綱目》的后遺癥，
只要旋律一響起，馬上條件反射地想跳毽子操。
朋友圈都被“劉畊宏女孩”霸屏了！
誰不想擁有一節周杰倫同款的免費私教課呢？
圖源：@劉畊宏willliu
話說說容易，動起來可太難了。
身邊能跟著堅持下來的朋友少之又少，
湊熱鬧的人，實在懶得動，看過就算做過了；
還有不少朋友跟了一段時間，
發現體重沒有輕多少，甚至還重了幾斤，
沒有堅持下來的動力，很可惜半途而廢了。
羨慕那些每天曬各種美食，還能保持身材的人，
你是不是也在困惑，為什么連喝水都會長肉呢？
尤其到了夏天，真的是太難熬了！
每天都是無精打采、昏昏欲睡、沉重無力，
還容易浮腫、出油、腹瀉、大便粘馬桶……
像是身上披著一件濕噠噠的衣服，
被什么臟東西黏膩住了似的，
沒錯，就是最狡猾難纏的“濕邪”在作祟了！
濕邪的原因我們可以簡單歸結為兩點：
一個是外濕——
比如南方地區長期處于煙瘴潮濕之地；
還有夏天潮濕多雨的氣候：
像最近的回南天，即將到來的梅雨季，
空氣里都彌漫著濕氣的味道。
另一個是內濕——
俗話說：“十人九濕”。
這與我們平時的“壞習慣”密切相關：
長期熬夜、貪涼、缺乏運動、吃得寒涼肥膩……
造成脾胃負擔，無法運化水液代謝，
水濕就會滯留在體內。
而濕邪有重濁、黏滯、趨下的特性，
所以你會有困、重、腫、黏、胖等表現。
還有一個更簡單的判斷方法：
看看你濕噠噠、黏糊糊的舌頭。
舌體胖大有齒痕，舌苔又厚又膩，
都是運化不掉的水濕在搞鬼。
對應的還有一句話：“十人九脾虛”。
中醫認為“諸濕腫滿皆屬于脾”，
脾喜燥惡濕，濕邪同樣會困脾。
長此以往，造成惡性循環，
脾虛濕重的問題就會越來越嚴重。
所以，減肥難、濕氣重的朋友，必須要“健脾 祛濕”雙管齊下，缺一不可！
千年前的宋朝，民間流傳一道健脾祛濕的經典名方——四神湯。
這道大名鼎鼎的“神方”，至今仍流傳于廣東、臺灣、閩南等地，還被國醫大師路志正所推薦。
↑“四神湯”制作視頻
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【材料】
豬肚500g，茯苓、芡實、蓮子、懷山藥干各20g，鹽、胡椒粉適量
【做法】
1、提前將芡實、蓮子浸泡1小時以上
2、豬肚用面粉、白酒、白醋洗凈后
3、放入滾水中煮2分鐘，撈出冷水洗凈，切絲
4、將豬肚絲，泡好的芡實、蓮子，懷山藥、茯苓放入鍋中
5、加適量冷水，武火煮至滾開后，文火熬煮3小時
6、出鍋前5分鐘加鹽、胡椒粉調味
四神湯有“四位神仙”，呵護我們的脾胃——
山藥、茯苓、蓮子、芡實，四味以1:1:1:1的比例，功效相須相畏，各司其職又相互配合。
山藥以補虛為長，被《神農本草經》列為上品，有同補肺、脾、腎三經之妙，擅長健脾補肺，固腎益精。
山藥性味甘平，能提高脾胃運化功能，強壯脾胃正氣，且補而不滯，以達祛濕目的。
也有一說山藥有助濕之痹，所以在此基礎上又配伍茯苓、芡實祛濕，可制約之。
茯苓以祛濕為長，是健脾除濕之妙品。
它的性味甘淡，淡滲能利濕，被稱為“四時神藥”。
幾乎沒什么味道，卻在不知不覺中將身體內的廢水、濕氣垃圾一點點地滲透出去。
所以茯苓的利尿通淋效果很好，同時有寧心安神之功。
蓮子，被李時珍贊譽為“脾之果”，在健脾的同時還有固攝的作用。
如果出現腹瀉的問題，原因大多在濕，所以蓮子可以通過收澀健脾來祛濕止瀉。
蓮子還入心經，它和茯苓一樣對于心煩失眠有很好的效果。
四神湯之“神”，功更在寧心安神。
芡實性味甘、澀、平，歸脾、腎經，有益腎固精、補脾止瀉、祛濕止帶之功。
芡實和蓮子一樣，都能通過收澀的作用來調理脾虛腹瀉。
芡實亦能和茯苓一樣，強化脾的運化功能，將體內濕氣廢水排出體外。
此外，芡實對于遺精滑精、遺尿尿頻、白濁帶下等問題也有一定的作用。
【小貼士】
如果濕氣特別重的朋友，可以將芡實換成薏苡仁，有利濕清熱的作用，增加化濕熱之效。
這道四神湯中還加入了豬肚。
只用四味藥材不行嗎？為什么一定要加豬肚？
這是因為四味小神仙含有大量淀粉，單獨燉煮的口感會略澀。
所以最好加入一些富含蛋白質的肉類，既能補脾胃，也可以增加香濃潤滑的口感。
豬肚便是首選，補益脾胃之氣的效果更好，如果有脾虛腹瀉的問題值得推薦。
但有人不喜歡豬肚的腥味，處理起來也比較麻煩。
也可以選擇滋陰的豬肉，或是填補腎髓的排骨。
與一般的祛濕方相比，四神湯的優勢在于夠平和。
這四位“小神仙”都是以甘平為主，既能健脾和胃、利濕止瀉，還有補虛、安神、固精的功效。
平和地排出身體內的水濕垃圾，同時強健脾胃正氣，滋養和調理身體。
懶得配食材，怕選不到好材料，煲湯太麻煩該怎么辦？
我們特別優選了這款四神湯散。一站式配齊，給您一個更方便、更放心的選擇。
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4種定制配伍，強中焦脾胃之氣
河南焦作的壚土鐵棍懷山藥，神農架的野生茯苓，湖南湘潭的蓮子，云南的紅薏米。
食材一定要原產地道，吃過才知道，口味功效好的不是一星半點。
濕氣重的人太多了，所以我們將略有收斂之性的芡實，換成了健脾祛濕的薏米。
而薏米也是四神湯的另一版本，讓濕氣更好地往下走。
采取低溫烘焙，將營養充分保留
四種食材按照1:1:1:1比例調配，勢均力敵的效果。
而烘焙做成半熟粉，更方便沖飲，避免生澀不好消化。
烘焙后有一股淡淡的香氣，天然喚醒你的脾胃。
拿到就迫不及待地沖了一碗，淡淡的谷物香氣，適度的顆粒感。
這個粉可以沖成糊糊，早晚加餐都很適宜，煮粥煎餅也可以加上一些。
脾虛濕重，想要減肥、止瀉的人最對癥了，無論寒濕還是濕熱體質都可以放心食用的。
脾主肌肉，脾虛則肉少而消瘦；脾虛 濕重的則多見虛胖。所以，四神湯不僅能使胖人變瘦，還有使瘦人長肉的雙向調節作用。
很多小朋友也有脾虛的情況，不愛吃飯、積食、體質差、愛生病等等。四神湯能調補小朋友的脾胃，從而促進生長發育。
幫助調理脾虛造成的腹瀉、便溏問題；同時調節虛性的便秘，即沒有力氣排便的問題。
對遺精和白帶過多的下焦不固情況也有助益。
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這個夏天拒絕油膩和濕胖，
一定不要錯過這碗健脾祛濕的四神湯！
堅持一段時間后，
你會感受到由內而外的清爽、干凈，
無濕一身輕的感覺，
更重要的是身體和精神上都充滿能量。
真想感嘆一聲：
你！是！我！的！神！
