?情緒是我們的朋友而不是敵人。當我們產生情緒的時候，其實是在試圖保護自己。你內心的情緒系統在盡力地保護你，就像是你的皮膚、你的淋巴、你的白細胞、你的免疫系統一樣，它們在保護你。我們知道過敏的時候很痛苦，我們也都知道過敏也是一種自我保護。同樣的道理，情緒內耗其實也是一種自我保護。揭示7大情緒背后的邏輯
快樂
很多人忽視了快樂，認為快樂不屬于情緒。其實快樂構成了所有積極情緒的基礎，包括幸福、滿足、幸運、感激、愉悅、愜意等等。積極的情緒也是情緒的一部分，所以由此看來情緒并不是“全壞”的東西。當我們的需求得到滿足時，就會感到快樂。快樂背后的邏輯就是個體愿望的實現，也是一個目標狀態。快樂是實現目標后的結果，快樂也是目標狀態的完結。當我們因為實現目標而快樂時，這種快樂很快會消失，因為我們失去了（完成了）目標。
?
憤怒
憤怒是基本情緒之一，是個體需求得不到滿足的狀態。當我們站在自我中心的角度思考問題時，我們理所當然認為別人應該滿足我們的需求。當我們回到家，就會有豐盛的飯菜；當我們生病時，就會有人噓寒問暖；當我們需要喝水時，就會有人端一杯水過來。可是現實世界并不是以我們為中心，我們想要滿足內心的需求，就要付出自己的努力。憤怒背后的邏輯就是：你不要把別人當成工具了，你需要尊重別人。只有學會尊重別人，你才能夠走向成長。
恐懼
恐懼是人的基本情緒之一，是個體面臨危險時的本能反應。當個體對外界信息加工之后，如果意識到有危險時，就會產生恐懼心理。當然，在這個認知加工過程中，可能會存在偏差，但是歸根結底恐懼都是為了保護自身安全的。恐懼背后的邏輯就是，幫助我們逃離危險的環境。當你預感到危險的時候，不要無動于衷。要去分析并且理解這種恐懼感的來源，這意味著你不得不去關注被你忽視的現實問題。由此來看，恐懼情緒在背后推著你走向成長。
?
悲傷
悲傷是人的基本情緒之一，是個體面臨分別、失去時候的反應。當個體內心所依賴的事物離自己而去時，內心就會產生悲傷的情緒。悲傷的邏輯就是，它在不斷提醒個體：“沒有人會永遠陪在你的身邊”。當我們失戀的時候，會感到悲傷。悲傷的意義在于，沒有事物會永遠地陪在我們身邊。因此，在我們人生大部分時間里，需要學會照顧自己、學會獨自生活。同時，我們需要珍惜每個來到我們身邊的人。他們不會永遠在我們身邊，但是只要他們來到我們身邊時，就應該以開放的心態迎接他們。
?
依戀
與悲傷相對應的就是依戀，是一種情感的寄托。當我們信任某人的時候，某人的存在就是我們的情感慰藉。他們能夠理解我們內心的痛苦，給我們以精神上的撫慰；他們能夠幫我們思考問題，指引人生的方向。人與人建立關系的內在動力，就是人們的依戀需求。雖然人與人不能永遠在一起，但是當我們在一起的時候，互相滿足了內心的依戀需求。依戀背后的邏輯就是，我們并不孤獨。當然，有很多不安全依戀類型，也是諸多心理問題的根源。
?
焦慮
焦慮是人的基本情緒之一，是個體與他人、與環境不斷磨合的反應。焦慮總是伴隨著我們成長的每個階段，不要把它當成不好的事情。人與人相處的過程中，需要不斷地磨合。所謂磨合就是了解對方，看一下對方有多少程度上值得信任。當我們對他人感到信任、對環境感到信任、對自己感到信任的時候，焦慮就會得到緩解；克服內心的不信任感是一種基本能力，是成長過程中需要不斷完善的方面。焦慮背后的邏輯就是，你需要給自己、給他人多一些信任。
?
抑郁
抑郁是每個人的基本情緒之一，是個體情緒長期得不到理解的反應。陷入抑郁的人總認為得不到他人的理解，盡管事實上的確如此，可是我們很難要求別人理解我們。對抑郁者來說，最大程度的理解自己，是走出抑郁的關鍵。理解自己，就像是母親理解嬰兒的痛苦那樣；理解自己，就是要學會對自己負責：對自己的情緒負責、對自己的人生負責。抑郁背后的邏輯就是，給自己多一些理解，讓自己成為一個“會思考的人”。以上七種情緒，每一種情緒都在以不同的方式引導我們走向成長。它們從來不是我們的敵人，自始至終都是我們的朋友。
總而言之，無論你內心深陷何種情緒內耗，它對你來說都是一種保護、一種支持、一種成長。學會處理你內心的情緒，思考緩解內心痛苦的方式，是走向成長的必由之路。
