勿讓憤怒、壞情緒，做你的生活向導
【智慧身心健康網啟引】：『憤怒，也是選擇的一種。大多時候，憤怒沒有好處，它是一種破壞性的情感。從你嘴中噴出去的憤怒，會變成痛苦并重新回到你身上，連原來你身邊的那些幸運天使們都會一個個離你而去。人生有起有落，這本是世界的常理。活著的過程就是積累“因果”的過程。如果你覺得冤屈，因而把憤怒指向其他人，那么，你不僅不能清除過去的惡因，還會埋下未來的惡因，厄運就要被召喚來了。“如果生氣了，那就從一數到十；如果想殺掉對方，那就從一數到一百。”』
陷入不幸，并不代表你沒有積極地生活；同樣，積極地生活著也不一定就能趕走不幸。不幸和幸運，都是我們生活中不可或缺的一部分，不是我們可以隨心左右的。我們能做的，只是進行適當的自我管理，跟著運氣走，別無他法。選擇怎樣對待不幸，會對你以后的命運產生決定性的作用，一旦選擇錯誤，就有可能讓你更深地陷入到不幸的蟻穴中。
憤怒，也是選擇的一種。憤怒沒有一點兒好處，它是一種破壞性的情感。平時，它總是潛伏著，但在發現發泄對象時，它就會像火焰一般瞬間噴發而出，支配你的心靈，蒙蔽你的雙目。如果被籠罩在極度憤怒中，你就很難正確地看待這個世界。
憤怒的人一般都會張大嘴巴，閉緊眼睛，面怒猙獰。即使運氣來到他面前，他也不可能看得見。他們心想：“我不幸福，別人也休想幸福。”最后，他成了所有人都唯恐避之不及的掃把星。
從你嘴中噴出去的憤怒，會變成痛苦并重新回到你身上，連原來你身邊的那些幸運天使們都會一個個離你而去。這時的你，孤身一人沉浸在絕望之中，盼望有人能過來拉你一把，但當有人伸出援手，卻又被你沒好氣地推開了。這是因為憤怒之心已經吞沒了你所有積極的情感，最終，受傷的還是你自己。
人生有起有落，這本是世界的常理。活著的過程就是積累“因果”的過程，現在的行為是過去行為的結果，又是未來行為的原因；現在的厄運，正是對過去惡因的清算，即現在你所經受的考驗正是在還你原先所欠的債。對此，如果你覺得冤屈，因而把憤怒指向其他人，那么，你不僅不能清除過去的惡因，還會埋下未來的惡因，厄運就要被召喚來了。
“如果生氣了，那就從一數到十；如果想殺掉對方，那就從一數到一百。”這句話，出自美國前總統托馬斯·杰斐遜。
心理學中，有“睡眠者效應”一說。即如果將相同的信息，間隔一定的時間反復輸入大腦之中，那么，你就會忘掉之前占據大腦的內容，就像是睡著了一樣。每當感到不幸而生氣之時，你可以試著從一數到十或數到一百，那你的憤怒也許就真的“睡著了”。
另外，當你生氣了，聆聽能調節情緒的音樂也是非常好的選擇。比如，五韻身心健康音樂中的“深情韻類”“感動韻類”“靜心韻類”“自然韻類”。
比如，當你極為憤怒的時候，先聆聽“振奮韻類”以激亢的樂曲與情緒取得共鳴，通過共鳴的方式讓異常憤怒的情緒得以疏導，接著聆聽“深情韻類”以深情“金克木”的方式消除憤怒情緒，再聆聽“感動韻類”，以動心移情，然后，聆聽“靜心韻類”，讓內心慢慢平靜下來，最后再聆聽“自然韻類”，讓心靈最終恢復和諧狀態。
能夠順利挺過不幸時期的人們都會明白：不走運時是沒有什么好對策的，你能做的只是把運氣下滑的速度調慢一點兒。越是不幸，他們越會注意人際關系，不要讓自己對不幸的憤怒趕走身邊的那些幸運天使。那些倒下就起不來的人和那些能夠重新站立起來的人之間的差異，就在于此。雖然幸運沒有理由，但成功一定是有原因的。
