●●●
城市正成為勞累的代名詞。累積在身的壓力和焦慮，如何緩解？越來越多的日本人、歐美人正選擇禪療法，通過靜坐、冥想、禪修來卸下身上的重壓……
葛大爺@我愛我家
為什么葛大爺這些天來莫名成立網紅？
只因城市人都累。
累是心病，禪療法醫治的正是心。
最早提出禪療法的，是日本的精神科醫生、心理學家森田正馬。
森田正馬出生于1874年，從小父母對他的期望就非常高。5歲時，父母開始強迫他學習。森田正馬就此患上了“學校恐懼癥”。
在家庭強壓之下，森田正馬直到12歲還尿床。到了16歲，更患上了神經衰弱癥。他時時刻刻擔心自己生病，生怕自己會隨時死亡。
森田正馬（1874年1月18-1938年4月12日）
高中到大學，森田正馬的神經衰弱越來越嚴重，經常需要服藥治療。
大學一年級時，父母因為農忙，有兩個月忘記給他寄生活費。森田正馬誤以為家里不支持他上學，心里既氣憤又絕望，一度想在父母面前自殺。
為了讓父母認可自己，森田正馬暗下決心，努力學習，考取好成績。于是，他畢全功于一役，干脆不看醫生也不吃藥，一心學習。
不再關注自己的病情，心里的包袱反而放下了——森田正馬的神經衰弱在不知不覺中痊愈了。
自此，森田正馬專攻精神療法。從醫后，他根據自己的經歷，再加上對神經質患者的多年觀察，吸收了禪宗思想的精華，創造了獨特的“禪療法”——森田療法。
●●●
森田療法的核心思想是“順其自然”。心理有些痛苦，無法排遣，無法消除，就不必與之纏斗，應該把它放置一邊，專注于自己的事情。時間一久，這種使人痛苦的想法，自然會消失。
森田正馬認為，“神經質”癥狀純屬主觀問題，而非客觀產物。許多人在高強度的壓力之下，會產生疑病心理，從而長期處于緊張、焦慮、恐懼等情緒中。
在這些情緒的作用之下，身體狀況也變得越來越差，從而越是懷疑自己得病——陷入了惡性循壞，病情就越發嚴重。
有疑病心理的人，一般都是完美主義者。他們往往會在欲求與現實之間，在“理當如此”和“事已如此”之間形成思想矛盾，形成心結。從佛理上來說，便是心有執念，備受求不得之苦。
如何擺脫這些苦痛呢？森田正馬認為，禪宗六祖惠能那首著名的詩偈已經指明了方向。
“菩提本無樹，明鏡亦非臺。本來無一物，何處惹塵埃”。心本來是清凈的，不用天天去“拂拭”。對于心底的雜念、思慮，若是時時刻刻為之擔心，想要殫思極慮去清除，反而會讓自己陷入更深的執著，加深病情。
有許多心理疾病，皆源于人的執著心、分別心。想要治好病，只有放下我執，該做則做，該止則止，內心時時認得自性，不執不迷。這就是《金剛經》所說的：“應無所住，而生其心”。
●●●
森田療法不提倡沉湎于過去，認為患者需要重視當下生活，獲取新的生活體驗。患有輕度焦慮的患者，可以通過生活分享會等活動來治愈盤桓心底的焦慮。
重度患者就需要住院治療。住院主要分為絕對臥床期、輕作業期、一般作業期、生活訓練準備期四個階段。每個階段，都要求患者有堅強的意志和忍耐力。
尤其是在為期一周絕對臥床期，患者將被隔離，嚴禁讀書、交流、吸引等一切消遣活動，除了進食和排泄之后，幾乎要求絕對臥床。
渡過絕對臥床期，便進入輕作業時期。雖然還是禁止外出、交談等，但臥床時間唄限制在7、8小時之內。
患者的生活逐步規律，白天，患者一定要戶外接觸新鮮陽光；晚上，患者則需要寫日記。睡前既早睡，需要朗讀一段書籍。這個療程控制在3~7天。
到了一般作業期，患者可以隨意活動，如打掃衛生、手工操作等，但還是禁止交際、游戲等集體活動，只能自己做事或讀書。時間在1~2周之間。
通過三個階段的治療，患者就要為回歸到日常生活做準備。推門需要書寫以行動為準則的日記，并交給醫生審閱。通過生活訓練準備期，患者便可離開醫院，回歸到生活中。
在強迫癥、社交恐怖、廣場恐怖、神經衰弱、抑郁癥、酒精依賴方面等病癥上，森田療法起到了良好的療效。根據日本研究報道，采用森田療法的痊愈率達到60%，好轉率80%左右。
如今，森田療法的核心精神，影響力早就不局限于醫學上——已成為一門人生哲學，指導人們改善生活。
●●●
不止是日本，歐美也流行禪療法。面對生活里的壓力，許多歐美人會走進禪修院里，尋求內心的平靜。
上世紀九十年代，紐約的精神分析師杰弗里·魯賓已經把佛洛伊德和禪宗精神結合起來，應用在生活、工作上。
冥想也是深受歐美人歡迎的舒緩工作壓力的方法之一。2015年，谷歌就為上千名員工開設冥想培訓，建造靜坐中心，并啟動了“覺知午餐”活動。
福特、寶潔、塔基特、億貝等世界頂級企業，同樣為員工配置了冥想活動室。
喜歡我們的文章？
為什么不加入我們呢？
回復“招聘”，立即了解詳情！
